Arm Fix Tri Again för större triceps

Triceps Pressdown

Hur man gör det

1. FÄSTE EN V-BAR (eller ett rephandtag) till den övre remskivan på en kabelstation och ta tag i en ände i varje hand. Håll den nära kroppen med armbågar böjda i 90 grader. Böj din torso framåt så att du känner spänning på tri's.
2. TRYCK PÅ HANDTAGET nedåt och något framåt när du sträcker armbågarna. När du återvänder till startpositionen, dra dina armbågar bakåt - tänk på hur du skulle sänka din kropp på ett dopp eller en pushup. Du bör känna att dina triceps sträcks ut när de sätts i armbågen.

SE ÄVEN: 4 armbågsvänliga rörelser för större triceps

SNABBTIPS! 

Om du ändrar dina nedtryckningar tränar du dem enligt triceps styrkan. Att börja med armbågarna ger dig en stark position så att du kan lyfta mer. I stället för att sträcka ut armarna rakt ner, flyttar du dem lite framåt så att dina triceps fungerar som de är avsedda att skjuta bort från dig.

VISSTE DU?

Pushdowns gjort med en V-bar gör att du går tyngre. Att göra dem med ett rep är dock lättare för dina handleder.