jag äter glass.
Och inte de fettfria, fyllda med xylitol-grejer som får dina tarmar att krossa och dra som en saltvattentappningsmaskin i Atlantic City. Jag pratar grejerna med grädde, ägg och socker. Jag pratar mor till alla gourmetglassar, de saker som får kroppsbyggare och figurmodeller att nervöst börja fingra på sina radband när de ser det vinkar till dem bakom det frostat glasfrysfodralet vid Piggly Wiggly.
Ja, det stämmer, Haagen Dazs - det vars namn aldrig får sägas.
Och jag har till och med varit känd för att festa på sirapsdränkta blåbärspannkakor, brunade till den exakta nyansen av Sofia Vergaras rumpa efter att hon precis kom tillbaka från att boltra sig på stränderna i den colombianska semesterorten Cartagena.
Mitt häpnadsväckande erkännande har antagligen gjort att du känner dig orolig. Kanske har dina bollar börjat ryckas och sticka lite som om de vill springa hem till mammas varma och säkra omfamning, som om de står för nära kanten på en riktigt hög byggnad.
Tja, bäst koppar du dina bollar ordentligt innan mitt nästa intag, innan de drar tillbaka helt upp i inguinalkanalen och drar över locken över huvudet.
Saken är att jag äter det här ofta och inte som en del av någon förplanerad, godtycklig fuskmåltid.
Vilka är följderna? Nada. Zippo. Jag känner mig inte skyldig och det påverkar inte min kroppskomposition negativt.
Åh, jag äter fortfarande bra - massor av grönsaker, proteiner, funktionella fetter - men jag mäter inte dem eller mitt liv i kaffeskedar eller oroar mig så mycket för proportioner. Om jag äter ägg är jag inte plågad över hur många som ska vara gullösa, och jag är inte orolig för att Marge, den stora bröstet servitrisen med ett hjärta av guld, gav mig vitt brödskål istället för helvete toast.
Jag lever faktiskt för det mesta som en genomsnittlig person; du vet, en som tycker om livet och kan äta något riktigt gott utan att känna att jag har flickans moral som precis slog hela fotbollslaget. Den enda skillnaden är att jag inte är en fet jävel, och med all sannolikhet kommer jag aldrig att bli det.
Låt mig berätta vad jag gör. Det är vad jag förespråkar i stort sett alla gör, förutsatt att de är villiga att följa bara några regler.
Du kanske har läst min artikel för några månader sedan där jag beskrev mina avslöjanden om att äta 6 måltider om dagen:
”Medan dina celler en gång var så känsliga för insulin som en fet man i vinylbyxor är känslig för värmeutslag, har de gradvis blivit resistenta eftersom det finns ett slag av socker i blodomloppet nästan hela tiden. Det är mycket möjligt att dina blodsockernivåer ligger i genomsnitt över 85 mg / dl, om inte mycket högre, och att du redan är insulinresistent, kanske på väg till fullblåst typ 2-diabetes.”
Jag förklarade hur jag, genom att äta så ofta i så många år, faktiskt skulle bli relativt insulinresistent. Jag förklarade också att det inte var på grund av en skit diet. Som bevis sa jag att jag inte ens kunde komma ihåg hur en munk smakade.
Min lösning för att minska blodsockret och öka insulinkänsligheten hade varit att helt enkelt göra en nedväxling i kosten från 6 måltider till 4 per dag. Jag gav också enorma rekvisita till Indigo-3G®, som bland annat förbättrar din kropps hantering av socker, vilket dramatiskt ökar insulinkänsligheten.
Men jag avslöjade bara hälften av bilden. Jag hade fokuserat på hälsoaspekterna av min ätplan medan jag utelämnade det mesta av den kroppsförstärkande delen av planen, som tillsammans utgör den ätplan jag stöder. Jag utelämnade också en del av vad som kan betraktas som ”extremt” kostbeteende så att du inte får samma svar som ett monsterfruktat barn när hans grymma far hoppar ut bakom garderobsdörren med en Freddy Krueger-mask.
Det har att göra med vad T Nation myntade ”The 3rd Law of Muscle.”Låt mig först påminna dig om de två första Muskellagarna, som är ganska sunt förnuft. Den första lagen är att genomföra det bästa träningsprogrammet för dina mål, medan den andra lagen kräver att du vilar kroppen för att säkerställa total återhämtning och superkompensation.
Den tredje lagen är dock den som de flesta inte uppskattar helt eller helt enkelt ignorerar:
”För att garantera de största vinsterna av träning, konsumera de exakta föreningar som krävs för att helt bränna, skydda och ladda muskler - vilket bara kan göras före, under och inom ett 6-timmars fönster efter träning.”
Vad vi menar är att du måste vara strikt - riktigt strikt - under näringsområdet för peri-träning.”Om du konsumerar rätt mängd protein och kolhydrater och kompletterande föreningar / näringsämnen, i rätt form, under rätt tider, kan du inte låta bli att växa.
Effekten är så djupgående att det spelar ingen roll vad du gör med resten av timmarna på dagen, även om det inkluderar att äta lite glass och några Sophia Vergara rumpannkakor. Men om du försummar den tredje lagen, tror vi att du slösar bort din tid i gymmet. Verkligen.
Även om du är en av dessa icke-troende - människor som inte tror på vetenskapen om kosttillskott - och vänder upp näsan mot de många andra föreningar som vi har inkluderat i vårt prototyp för peri-träning för att öka prestanda, uthållighet, tillväxt och återhämtning kan du inte förneka den grundläggande fysiologin i protokollet vi rekommenderar:
Om du fyller dina muskler före ett träningspass med funktionella kolhydrater och näringsdelningsföreningar, i kombination med specifika di- och tri-peptidproteiner, och fortsätter att manipulera dessa faktorer genom och direkt efter ett träningspass, ger du byggstenarna för muskler och förutsatt att din träning inte är halvväldig, kommer du att använda dessa byggstenar till nytta, dvs.e., bygga muskler.
Titta, du kommer att äta upp till 100 gram eller mer anabola proteiner tillsammans med en rejäl dos funktionella kolhydrater. På sin mest grundläggande nivå kommer du att mata dina muskler ungefär en tredjedel eller mer av deras dagliga närings- / kaloribehov under denna korta period när de är mest mottagliga för att få denna näringsvälsignelse.
Om du följde den här tredje lagen på ett klokt sätt skulle du göra fantastiska vinster, oavsett vad du gör resten av dagen.
Därav avslöjandet om glass och pannkakor.
Men så att du inte tror att vi har gett upp att äta grönsaker och bra grejer har jag inte. Det är bara det att jag inte gör ont över varje matval. Jag och flera andra medlemmar i T Nation-teamet äter våra grönsaker och undviker mest skitmat eftersom vi är vuxna, men vi lever normalt. Vi antar inte någon form av katolsk eller judisk skuld eftersom vi hade en skål med kakaopuffar med vår Metabolic Drive® Low Carb-mjölk (mjölk blandad med MD).
Så, i ett nötskal, så här äter vi på dagar som inte är träningspass:
Och så här äter vi på träningsdagar:
Självklart, om du har några mycket specifika näringsbehov, som om du behöver förlora en anmärkningsvärd mängd fett, skulle vi justera denna grundläggande kokplattediet avsevärt. Men som anges är den grundläggande ätplanen effektiv för att bygga muskler samtidigt som den bibehåller ett magert fysiskt tillstånd.
Det möjliggör också en enorm mängd spelrum, livsmedelsval, resten av dagen. Det har varit enormt befriande. Det eliminerade också det psykologiska "behovet" av en schemalagd fuskdag, eftersom vi "fuskar" i strikta kroppsbyggande termer, ganska ofta.
Gör inget misstag om det. Vår näring är fortfarande stenfast. Vi är uppmärksamma på kvaliteten på maten vi äter. Bara för att vi inte längre plågar innehållet av kolhydrater / fett / protein i livsmedel så mycket betyder det inte att vi är djupt halsiga Twinkies eller nysar på Lay's Potato Chips. Det betyder bara att vi ganska mycket har lämnat det neurotiska och tvångsmässiga ätandet till modemodeller och jockeys.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.