Kronisk ryggsmärta som håller dig från din favorit fitnessaktivitet? Överväg att anmäla dig till en meditations- eller yogakurs. En studie publicerad i Journal of the American Medical Association fann att mindfulness-praxis som dessa signifikant hjälpte till att lindra kronisk ryggsmärta. Forskare från University of Washington i Seattle bad 342 deltagare att delta i antingen mindfulness-based stress reduction (MBSR) som yoga och meditation, kognitiv beteendeterapi (CBT) för att förändra smärtrelaterat beteende genom avslappningstekniker eller vanlig vård. Efter sex månader hade både MBSR- och CBT-interventionsgrupperna större förbättring än den konventionella vården. De i yoga- och meditationsgruppen hade till och med en lättare tid med dagliga aktiviteter (som att stå upp eller böja sig för att sätta på sig strumporna).
SE ÄVEN: Meditera för ditt sinne och din tarm
Ingen har kommenterat den här artikeln än.