Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Visningarna som uttrycks här och i videon är författarens och speglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Några gamla skollyftare älskar ett mörkt grimt gym, men verkligheten biter när du kommer hem med en staph-infektion eller influensa.
Som tidigare gymägare, Jag värdesätter renlighet lika mycket som styrka. Jag har tränat i över ett dussin olika kraftlyftningscenter och ett annat över femtio kommersiella gym.
Reglerna i varje utrymme är lite annorlunda och varje litet gym har en annan atmosfär. Om du inte är säker på en regel, fråga en anställd.
Det gemensamma temat för varje gym bör vara respekt: för andra lyftare, för utrustningen och för träningsmiljön.
Så oavsett om du krossar kilo järn eller kilo stötfångarplattor, kom ihåg dessa:
Lämna inte din skivstång laddad. Lämna inte dina hantlar ute. Sätt tillbaka baren där du hittade den.
När du tränar hårt kommer du troligtvis att kasta lite hud (och mer), särskilt när du skrapar dina sken i en marklyft. Städa upp det! Spotta ute eller i skräpburken, inte i vattenfontänen. Åh, och de små ammoniakförpackningarna? De går i soporna, inte på golvet.
Min sista uppsättning blir inte enklare eftersom Joey bad om mina siffror precis innan jag slog den. Och jag bryr mig inte om att du tycker att jag skulle gå tyngre. Kanske kräver mitt program inte det. Jag kanske bara dumpades. Kanske det är det angår inte dig.
OK, säkerhetsolyckor är olika. Om Alex saknar en bänkrepresentant och behöver att du lyfter baren från bröstet, gör det.
Även om du vill ha en expert. Om du inte är gymägaren eller någon annan anställd, gå inte runt och dela ut vetenskapliga tips såvida inte a) jag ber dig, eller b) jag betalar dig för att träna mig.
”Men det är okej för mig att dela ut dessa tips för att jag har en statsrekord, kan du säga. ”Eller vann världsmästerskapet, eller för att du en gång tog en bild med C.C. Holcomb.”
Spelar ingen roll. Några av oss går till gymmet för "mig" -tid, inte för att prata med främlingar.
Oavsett hur bra ditt råd är, om jag inte frågar, avbryt mig inte för att dela den.
Lebron James ringde och sa att flytten är trött. Om du spiller det utanför skålen, städa upp det. Borsta krita av räfflingen. Använd desinfektionsmedel att torka vad du rörde vid och sedan Torka av det. Fukt på metall: dålig.
Jag suger in mig 3 koppar varmt vatten, 1 kopp vit vinäger, 3 matskedar Pine Sol.
Hygien är ett känsligt ämne. Luktar är som guldlock. Parfym och köln finns i ena änden av spektrumet och stinkande redskap eller smutsiga kläder finns i den andra. Ta en dusch ibland. Använd deodorant. Tvätta dina gymkläder. Bär INTE köln till gymmet.
Har en skjorta som inte slutar stinka? Försök att kasta en kopp vit vinäger i tvätten.
[Relaterat: Vår lista över de bästa knäärmarna på marknaden]
Om gymmet är din sociala klubb, Häftigt. Det är inte fallet för alla. Så flytta dina väskor sätt dig inte på en tom plattform eller hog det enda squat racket medan du tar 10 minuters pauser för att berätta en historia för dina lyftkompisar.
Om du är smittsam, hoppa över ett träningspass eller gör lite kroppsvikt hemma. Och sluta ljuga, kallar det "allergier". Om du känner dig grov, hoppa över gymmet. Tvätta händerna när du kommer till gymmet. Tvätta dem igen innan du lämnar…
Och om ditt gym inte har pappershanddukar och tvål för att tvätta händerna, ropa ut dem. De borde.
[Relaterat: Ska jag träna när jag är sjuk?]
Att ta upp 5 olika stationer för din krets medan gymmet är fullsatt är oförskämt. Anpassa din träning efter inställningen. Under gymmet kan du kanske bara ersätta två övningar istället för sex.
Där har du det: tips för att bli en bättre kraftlyftare. Fick en annan sällskapsdjur jag lämnade? Dela det i kommentarerna. Och skicka gärna detta inlägg till ditt gyms bästa förövare.
Bild från Elizabeth Saunders Instagram-sida: @teamlissmash
Ingen har kommenterat den här artikeln än.