Det finns få hissar som får lika mycket respekt som en tung knäböj. Knäböj är en rörelse som används i nästan alla styrksportar, och det anses ofta vara guldstandarden för att bygga större starkare ben. Det skulle vara omöjligt att lista alla fördelar för en squat, men här är 17 att börja.
Vi har skrivit om otaliga kvinnliga idrottare som squat vikt som får åskådarens käkar att sjunka, så vi gjorde en lista över några av våra favoriter. Dessa är kvinnliga idrottare som kan beskrivas på många sätt, men vanligtvis är otroligt det bästa ordet för det.
Dessa idrottare bryter ofta samhällets stereotyper, rekord och till och med internet (flytta över, Kim K). Nedan följer en lista över några av våra favoritkvinnor som förtjänar erkännande. Kom ihåg att den här listan inte är definitiv, och om vi saknade en idrottsman tycker du att du förtjänar en plats - kommentera nedan.
Chen är möjligen definitionen av hållfasthetsfenomen. Hon har flera rekord för kraftlyftning, har olympiska medaljer i tyngdlyftning och har vunnit fler tävlingar än vi kan räkna under hennes stora karriär. Kanske var hennes hittills mest imponerande squat vid IPF Open World Championships i november förra året. Här hukade hon 210 kg (462 lb) i en enda skiktdräkt, vilket är 4.Fem gånger hennes kroppsvikt vid 46.75 kg (102.85 lb)
Ett inlägg som delas av 9for9 Media (@ 9for9media) den
Soloviova är en dominerande kraft i 63 kg viktklass och fortsätter att sätta världsrekord i nästan alla stora tävlingar hon tävlar i. I november förra veckan, vid IPF Open World Championships, hukade hon 241 kg (530 kg) utrustad för ett nytt världsrekord i viktklassen 63 kg.
Tate är en kraftlyftare på -198 kg som har rekord för sin episka marklyft och kan huka sig på sinnesvikten. Hennes tyngsta knäböj inspelad i tävling på video var ett rå 700 kg försök på ett möte i december förra året. Var det till djupet? Det är för tittarens diskretion, men det finns ingen fråga bakom hennes squatstyrka.
Whittaker tävlar i viktklassen 181 kg och har några episka tävlings squats på video. Nedan följer en video av en squat på £ 600 med en vikt på £ 180, som hon utförde med knäplast. Vi lämnar samtalet på hennes djup för tittarna, men de gav henne samtalet i tävling.
Weissenberg är en kraftlyftare med en vikt på -72 kg baserad i Sverige och spelade nyligen in en ny Open Raw världsrekord med en 192.5 kg (424 lb) knäböj. Hon rökte 192.5 kg försök, och ser definitivt ut att ha mer i tanken. Hon är en genomgående dominerande kraft i kategorin -72 kg.
Ett inlägg delat av Isabella von Weissenberg (@ivweissenberg) den
Swanson klassificeras vanligtvis i en egen klass. Hon krediteras ofta den tyngsta marklyften (672 kg) som hittills utförts av en kvinnlig styrkaidrottsman. Nedan följer en video av en utrustad 843 lb squat, vilket är helt galen.
Gunz är en amerikansk kraftlyftare och är en dominerande kraft för viktklassen 132 kg. Nedan följer en video av henne som slår ett USPA-rekord på 410 kg.
Hawkins är en idrottsman nen med flera idrott och var en tidigare professionell kvinnlig kroppsbyggare. Hon tävlar nu i kraftlyftning och har det nuvarande rekordvärldsrekordet på 165 kg i vikt med sitt 225 kg (496 lb) squat.
Ett inlägg delat av Kristy Hawkins (@kristy_hawkins) den
Den här listan är inte alla, och chansen är att vi saknade några idrottare som förtjänar squat-erkännande. Det här är de första åtta idrottare som snabbt kom till oss när vi skapade den här listan över episka kvinnliga knäböj.
Om du har en kvinnlig styrkaidrottsman i åtanke som borde ha gjort listan, nå ut och kommentera nedan.
Funktionsbild från @ 9for9media Instagram-sida.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.