Seattle Seahawks Head Coach Pete Carroll vet verkligen allt om att prestera på högsta nivå. Han är en av endast tre fotbollscoacher som har vunnit både en Super Bowl (2014) och ett college-fotbollsmästerskap (2004), och hans prestigefyllda “Legion of Boom” blev ett fenomen som ledde NFL i att göra försvar i fyra år i rad.
Tillsammans med sin Seahawk-kollega och högpresterande psykolog, Dr. Michael Gervais, Carroll har utvecklat en strategi som syftar till att få de allra bästa resultaten av lagets idrottare och affärsmän. De kallar det tänkesättet "Tävla om att skapa".
Det presenterades först under en utbildning för Microsoft-anställda 2013 och sedan dess har programmets rykte ökat exponentiellt. Tävla om att skapa har nu levererats till över 12 000 personer och dess lista över handledare inkluderar nu olympiska idrottare.
Nu levererar de sina strategier i en Audible exklusiv ljudbok, som släpps 9 juli med titeln Tävla om att skapa: En strategi för att leva och leda autentiskt.
M&F satte sig ner med Tävla om att skapa grundare före ljudbokens släpp för att få en kombination av peer-reviewed idéer och sunt förnuft som kan öka din egen prestation i gymmet, på fältet eller i styrelserummet.
Tävla om att skapa: En strategi för att leva och leda autentiskt är nu tillgänglig för förbeställning som ett hörbart original. Se: competetocreate.nät för mer information.
Twitter: @ competetocreate @ audible_com
1 av 7
Ted S Warren / AP / Shutterstock
Det har aldrig varit så mycket krav på vår uppmärksamhet, men mycket av det är en hjälpsam distraktion. Om du går runt i gymmet, delar din tid med den ständiga tillströmningen av meddelanden och meddelanden från sociala medier som passerar din skärm, är det osannolikt att du ger allt till den sessionen. Tänk på de tider som din uppmärksamhet kan gå till spillo och tänk på hur du kan lägga mer fokus på uppgiften. Om det innebär att du lämnar din mobiltelefon i skåpet, så är det så.
"Detta går till diskussionen om att vara närvarande i ögonblicket och vara uppmärksam, och hitta vägen till att ha den disciplin som krävs så att du kan koncentrera dig på vad som är här och just nu", säger Carroll. ”Du kan faktiskt öva det, så oavsett om det är nästa hiss, nästa representant eller nästa person som du har att göra med. Vi måste bli riktigt bra på att inte slösa bort vår uppmärksamhet om vi vill vara riktigt bra på vad vi gör.”
2 av 7
Scott Kinser / CSM / Shutterstock
Människosläktet arbetar alltid bättre tillsammans, och om du har ett mål eller en ambition är chansen att du måste arbeta tillsammans med en rad andra människor för att få det att hända. För detta ändamål är det viktigt att identifiera och vårda relationer av hög kvalitet som hjälper dig att nå dina mål, snarare än att tömma dina ambitioner. Oavsett om du är på jobbet eller hemma, investerar du tid för att förbättra dina relationer kommer att öka din livskvalitet och din potential att gå längre.
”Relationer finns överallt. Det är ditt förhållande till dig själv, ditt förhållande till andra och sedan ditt förhållande till planeten och att kunna arbeta med dem så att du inte befinner dig defensiv, kritisk och bedömande mot andra. Skapa utrymme för vård och lyssna med empati, och sätt in åtgärder på plats. Det är en inre undersökning, säger Dr. Gervais.
3 av 7
Jeff Haynes / AP / Shutterstock
Misslyckande är extremt tufft i sinnet, så mycket att vissa människor inte ens försöker nå sin fulla potential eftersom de inte vill tänka på möjligheten att förlora. De idrottare och chefer som bäst presterar går dock in i en tävling eller ett möte med optimism att de kan uppnå sina mål. Pessimism kommer att begränsa din motivation. Om du inte stöder dig själv, vem gör det annars?
"Optimism kräver sårbarhet för att tro att saker kommer att ordna sig", säger Carroll. "Det är mycket lättare att säga" ah, det kommer inte att hända "och sedan sänks dina förväntningar, men det som är viktigt är att vi är villiga att ta chansen och riskera våra förväntningar och riskera våra förhoppningar. Vi måste öva det och det krävs mod.”
”Vi kan ta en titt på detta ur ett hjärnperspektiv. Optimism är en grundläggande tro på att saker kommer att ordna sig. Det betyder inte att du kommer att vinna eller ta bort vikten från plattformen, men vad det betyder är att du i det långa spelet kommer att bli rikare för att gå efter det och närmare att lösa problemet om det inte går inte riktigt som du hoppades att det skulle gå, säger Dr. Gervais.
4 av 7
Ron Schwane / AP / Shutterstock
Ibland kan det kännas att det spelar ingen roll vad vi gör, vi dras av krafter som vi inte kan kontrollera. Oavsett om det är en skada eller kontorpolitik, är det enda sättet att gå framåt produktivt att identifiera vad vi kan kontrollera och fokusera på det, snarare än att hängas på de saker som vi inte kan ändra.
”Att släppa saker som vi inte kan kontrollera är ett riktigt stort verktyg för oss. Du kan dras in i faktorer utanför din kontroll så vi vill se om vi kan vårda det som ligger inom vår kontroll, som de vanor vi har. Vi kan arbeta med våra studievanor, vår mentalitet och våra attityder så att de andra faktorerna inte kommer in. Vi vill maximera vår förmåga att fokusera, så att vi har en chans att prestera som bäst. Det finns mycket buller och mycket röster men med övning kan du utveckla färdigheten till fokus på de saker som ligger inom vårt grepp, säger Carroll.
5 av 7
Elaine Thompson / AP / Shutterstock
Belöna dig själv för att arbeta hårt genom att ta dig tid. Tidsgränsen ger dig inte bara en välbehövlig paus från intensiteten i hårt arbete och fokus, men det ger ofta tydlighet och perspektiv på ett problem som är svårt att lösa medan du sitter fast mitt i det. Som huvudtränare för Seahawks är kraven på Carrolls tid och uppmärksamhet inte avundsvärd, men han hittar fortfarande tid att göra plats.
”Det handlar om att hitta tider för att maximera dessa utrymmen. Så det finns tillfällen när du är på och tider när du inte är det. För mig handlar det om att identifiera de tillfällen när jag är klar för tillfället. Då kan du göra vad du vill, ta en promenad eller fiska, annars kan det vara att skjuta ringar. Om du förblir grumlig hela tiden är det en röra. Återigen är det en disciplin och det krävs övning, men ibland måste du säga 'Titta, jag behöver inte kontrollera mina meddelanden just nu' eller 'jag behöver inte ringa tillbaka just nu.”Sedan finns det tillfällen då man jobbar som galen, så de minsta ögonblicken kan verkligen vara värdefulla”, säger Pete.
6 av 7
John Froschauer / AP / Shutterstock
Längre arbetstid, Netflix och oändliga e-postmeddelanden konspirerar alla för att beröva dig sömn av god kvalitet, och medan mänskligheten har utvecklats på så många nivåer är sömn inte ett område som många av oss ägnar tillräckligt med uppmärksamhet åt. Ett bra sömnmönster är grundläggande för hjärnans funktion och effektiv fysisk återhämtning, så utan det är du redan ett steg efter din konkurrens.
”Det finns så många avvikelser att sova att det kräver disciplin, men när du verkligen värnar om din prestation och du uppskattar att vara bäst, jobbar du dig för att prioritera rätt steg för att ta hand om dig själv. Stora idrottare och artister, och alla av oss, måste lära sig hur man gör det, säger Carroll.
”Sömn är verkligen viktigt. Det är en av dessa kärnåterställnings- och återställningsmekanismer. Om du har problem med att somna kan det bero på att tekniken kryper in. Det kan bero på att ditt sinne idisslar om saker som det försöker lösa. En av de saker jag gör är att "Sun Down.'När solen börjar gå ner, imiterar jag samma sak. Jag försöker stänga av intensiteten av det jag gör, att prima min hjärna för att somna väl, säger Dr. Gervais.
7 av 7
Matt Slocum / AP / Shutterstock
Många av oss har en uppfattning om var vi vill vara med vår prestation, karriär, sport eller kroppsbyggnad men vi frågar oss inte alltid vad som krävs för att uppnå det målet. Vi kan ta flera resor till gymmet varje vecka, men om vi inte förstår syftet med vad vi gör, hur kan vi träna korrekt? Många av världens mest framgångsrika chefer och idrottare förstår detta och har en tydlig vision.
”Jag har inte träffat en världsledare inom något område som inte känner igen värdet av det inre livet. Vi kan träna tre saker: vårt hantverk, vår kropp och vårt sinne. De bästa av de bästa lämnar inte något av dessa saker till slumpen. Vad de bästa av de bästa gör är att påminna andra om att syftet är verkligen viktigt. Syftet formar praxis, säger Dr. Gervais.
”Jag tycker att det är väldigt viktigt att ha en plan och ha tagit sig tid att ta kontroll över ditt liv. Du kommer att fungera bättre och du kommer att hålla kursen om du vet vart du ska och har en riktning som är inställd. Det är vad alla blivande artister bör etablera, säger Carroll.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.