7 saker varje kraftlyftare borde be sig innan nästa möte

En 10-sekunders Google-sökning kan hitta cirka tio miljoner checklistor före mötet. Det är väldigt enkelt att göra en lista över mat och utrustning du kan behöva den stora dagen. Men det faktiska mötet är bara en dag i vad som troligen är en 8, 12 eller till och med 16 veckors träningscykel.

Det är lika viktigt - kanske mer! - för att se till att du håller dig på rätt spår längs vägen. Här är sju saker du kan fråga dig själv innan du hamnar djupt i diken.

1. Är jag tillräckligt frisk för att träffa prep?

Det här är den första frågan du bör ställa dig själv, för om du inte är frisk, träffa prep - eller någon seriös träning - är en icke-startare. Skador håller dig tillbaka mer än någonting annat i sporten, och om du inte kan träna fullborrning medan du gör dig redo för ett möte, kommer du inte att kunna bygga upp det självförtroende du behöver för att utföra på plattformen.

Tänk nu på att du måste vara tillräckligt frisk.”Om du är en kraftlyftare kommer du att känna dig lite knuffad - kanske till och med det mesta - av din konkurrenskraftiga karriär, och det är okej, så länge de frågor du hanterar är hanterbara. Om du är lite öm att gå ut ur sängen på morgonen - ja, det är en del av spelet. Om du har en hernierad skiva eller sönderriven muskel är det något du måste ta itu med innan du återupptar intensiv träning.

https: // www.Instagram.com / p / BWgfF_6Fcf8 /

2. Vilka är mina mål för detta möte?

Mål är dina vägledningar för att träffa prep. Utan mål kommer du ofta att känna dig vilse någonstans runt 4-6 veckor före mötet, och sedan när träningen verkligen blir svår, 2-3 veckor senare, är det nästan omöjligt att hålla sig motiverad och driva igenom.

”Mål” behöver inte vara siffror som du vill slå på plattformen. Ditt mål kan helt enkelt vara att lägga upp en summa eller ha det bra. Faktum är att de båda är fantastiska mål, oavsett vilken erfarenhetsnivå du har. Men om du inte har några mål måste du ställa in några.

3. Är jag den starkaste jag kunde vara just nu?

Den här är lite mindre avgörande än de två frågorna ovan. Jag tror inte att du nödvändigtvis behöver vara på ditt personliga bästa för att tävla. Men jag tror att det är viktigt att förbättra sig över tid - i slutändan handlar det om träning. Om du har återhämtat dig efter en allvarlig skada eller om du har träffat efter möte efter möte utan paus och inte har gjort märkbara styrkavinster sedan förra gången du tävlade, kan det vara värt att reflektera lite om varför du tävlar i första hand.

4. Har jag en plan att förbättra?

Den här är enkel. Ja, det är kliché, men om du inte planerar, planerar du att misslyckas. Om det är ditt första möte kan din plan eller ditt program vara väldigt grundläggande. Annars kan du ta bort träningsdagboken och ställa dig själv två frågor: först, vad som gick rätt under din senaste möteförberedelse? Och för det andra, vad som gick fel? Om ditt träningsprogram inte tar hänsyn till båda dessa frågor måste du tänka lite mer på det innan du börjar.

5. Hur mycket stress har jag i mitt liv just nu?

Jag har skrivit en hel del om hur fysiskt och mentalt stressande möte prep kan vara, och hur din kropp inte skiljer så mycket mellan källor till stress. Om du har mycket på din tallrik hemma, på jobbet eller någon annanstans, kan det inte vara en bra idé att lägga till ytterligare en viktig stressfaktor i ditt liv.

6. Har jag ett stödsystem som hjälper mig att hantera den stressen?

Oavsett vad, du behöver ett stödsystem om du vill bli en framgångsrik lyftare. Oavsett om det är en tränare, en betydande annan, en träningspartner eller allt ovanstående kommer din träffupplevelse att bli betydligt mer givande om du kan dela både höjdpunkterna och lågpunkterna med människor du litar på.

7. Är jag glada att krossa några vikter?

I slutet av dagen lyfter vi vikter för skojs skull. Och ju roligare du har, desto bättre kommer du att prestera - period.

Avslutar

Om du kan svara på alla dessa frågor och ändå känner dig trygg i din förberedelse, är chansen att det kommer att bli bra. På baksidan, om du inte kan svara på en eller flera av dem, eller om ditt svar är ett som inte "känns" så bra, bör du prioritera att ta itu med det innan det är för sent!

Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Visningarna som uttrycks här och i videon är författarens och speglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.

Funktionsbild från @phdeadlift Instagram-sida.