Du vet bättre än någon annan att det inte finns något magiskt piller som bara skulpterar dig den perfekta kroppen du vill ha, men om du bränner kroppsfett är ditt mål finns det några naturliga tillskott som kommer att påskynda processen. Med rätt träning och en genomtänkt näringsplan Muscle and Fitness Hers hjälper dig att uppnå dina mål.
Så här är fördelningen av vad dessa tillskott är och hur de fungerar. Precis som din varierade träning arbetar fettförbrännare genom olika fysiologiska system för att hjälpa dig att bränna kroppsfett på olika sätt. Det är därför att kombinera två eller flera kosttillskott kan vara effektivare för att bränna kroppsfett än att ta bara ett.
Här är ett annat roligt tips; ibland att skjuta upp en tilläggsregim tills du redan har bantat i ett par veckor kan öka din brännskada ännu mer.
För att hjälpa dig att smala ner snabbare har vi sammanställt en lista över våra favoritfettförbränningsingredienser och supps.
Från att öka kardioprestanda och accelererande styrka till att ladda energi, dessa ingredienser-a ..
Läs artikeln1 av 9
Jose A. Bernat Bacete / Getty
Insida utseende: En av de mest populära drogerna på marknaden, denna stimulant finns naturligt i ämnen som kaffe och te.
Varför det fungerar: Koffein hjälper dig att bränna kroppsfett genom många olika mekanismer. För det första stimulerar det ditt centrala nervsystem, vilket hjälper dig att lyfta mer och träna längre och hårdare så att du bränner mer kalorier. För det andra uppmuntrar koffein din kropp att släppa ut lagrat fett, som du sedan kan använda för att bränna aktivitet. För det tredje är koffein ett naturligt aptitdämpande medel, så det hjälper till att förhindra att du tar överflödiga kalorier hela dagen.
Hur man använder det: Forskning visar att den vattenfria (torra) formen av koffein är den mest effektiva för att bränna kroppsfett. För bästa resultat, ta två doser per dag, en strax efter att ha vaknat och den andra cirka 30 minuter före träningen. Ta 100-200 mg per dos, upp till totalt 400 mg per dag, baserat på din tolerans. Och, naturligtvis, undvik att ta senare på dagen för att förhindra sömnstörningar.
2 av 9
fcafotodigital / Getty
Insida utseende: Capsaicin är det ämne som ger chilipeppar sin värme. Taget som ett tillskott (eller till och med i mat) är capsaicin en beprövad fettförbrännare.
Varför det fungerar: Capsaicin uppmuntrar din kropp att frigöra fett från lagring, och det ökar också din ämnesomsättning när den används regelbundet. Detta tillskott ökar kroppens produktion av noradrenalin, en hjärnkemikalie som liknar adrenalin, vilket ökar din energi och bränner det fett som släppts ut.
Hur man använder det: Leta efter produkter som innehåller 50 000-90 000 Scoville-enheter (ett mått på värmeintensitet) per dos och ta cirka 30-45 minuter före måltider eller upp till fem gånger om dagen. Du kan också inkludera mer malda chilipeppar i dina favoriträtter.
3 av 9
Jan Hakan Dahlström / Getty
Insida utseende: Ett tillskott som härrör från roten av det gulblommiga ogräset, maskrosrotsextraktet har många medicinska egenskaper, från att hjälpa till att lugna en upprörd mage till att minska urinvägsinfektioner.
Varför det fungerar: Maskrosrot är ett naturligt diuretikum som uppmuntrar din kropp att släppa ut subkutan vätska och natriumklorid (salt), vilket hjälper till att avslöja din naturliga magra muskel. Medan maskrosrot inte specifikt förbränner fett, ingår det i många fettförbrännare eftersom det hjälper dig att visa allt hårt arbete du lägger på i gymmet.
Hur man använder det: Leta efter produkter som innehåller ungefär ett 4-till-1-förhållande av rotextrakt till taraxasteroler, och ta 500-1.500 mg i 2-3 doser per dag med måltider. Undvik också att konsumera salt när du vill ha en snabb bantning.
4 av 9
MAIKA 777 / Getty
Insida utseende: Hämtad från skalet av en sur tropisk frukt som finns i Sydostasien, Garcinia cambogia innehåller ett naturligt fettförbränningsämne som kallas hydroxycitric acid (HCA).
Varför det fungerar: Garcinia uppmuntrar dina fettceller att frigöra lagrat fett som du sedan kan bränna för energi. Det hjälper också till att förhindra att kalorier du har konsumerat lagras som fett. Slutligen är Garcinia ett aptitdämpande medel, så du kan bättre hålla dig till din kost.
Hur man använder det: För att få ut mesta möjliga av detta tillskott, ta 500-1000 mg 2-3 gånger om dagen för totalt upp till 3000 mg. Ta en dos cirka 30 minuter före träningen.
5 av 9
IMAGEMORE Co, Ltd. / Getty
Insida utseende: Glukomannan är en form av löslig fiber som kommer från roten till konjac-växten.
Varför det fungerar: Detta tillskott absorberar vatten efter att du har konsumerat det, expanderar i magen för att ge dig en känsla av fullhet som hjälper dig att minska ditt kaloriintag när du bantar. Dessutom sänker glukomannan matsmältningen av maten du konsumerar, så du går längre innan du känner dig hungrig och din kropp absorberar näringsämnen (inklusive protein) under en längre period, vilket hjälper till att skydda mot muskelnedbrytning när du är i ett kaloriunderskott. Dessutom minskar det insulinfrisättningen som leder kalorier till fettlagring.
Hur man använder det: För bästa resultat, ta 1-2 gram glukomannan ungefär en timme före måltiderna. Konsumera mycket vatten - cirka 8-10 uns per gram glukomannan - för att få de bästa fördelarna.
6 av 9
Yunaidi Joepoet / Getty
Insida utseende: Detta tillskott kommer från den omogna frukten som innesluter kaffebönan.
Varför det fungerar: Grönt kaffextrakt innehåller klorogensyra, en förening som hjälper din kropp att frigöra lagrat fett. Dessutom minskar grönt kaffeextrakt frisättningen av insulin, vilket hjälper till att hålla blodsockret i kontroll. Det hjälper också till att förhindra att din kropp lagrar kolhydrater som kroppsfett, så du använder främst kolhydrater för att bränna träning när du konsumerar dem strax före träning.
Hur man använder det: Ta 200-400 mg grönt kaffextrakt 2-3 gånger om dagen mellan måltiderna. Leta efter produkter som har standardiserats till 50% klorogensyra och börja med en mindre dos och arbeta upp gradvis.
7 av 9
Sitthipong Inthason / EyeEm / Getty
Insida utseende: Den aktiva komponenten är epigallocatechin gallate (EGCG), en fytokemikalie som finns i gröna och svarta teblad. Denna naturligt förekommande fytokemikalie har ett brett utbud av hälsofrämjande möjligheter som att minska risken för hjärtsjukdomar, cancer och högt kolesterol.
Varför det fungerar: Som ett viktminskningshjälpmedel hjälper grönt te-extrakt att minska kroppsfett genom att öka ämnesomsättningen - antalet kalorier som du naturligt förbränner varje dag. Det hjälper också till att frigöra lagrat fett genom att hjälpa din kropp att upprätthålla nivåerna av neurotransmittorn noradrenalin, så mer fett förbränns som bränsle snarare än att föras tillbaka till förvaring.
Hur man använder det: Ta 200-500 mg grönt te-extrakt som har standardiserats till 50% EGCG, upp till tre gånger om dagen. Till skillnad från koffein tycker många att de kan ta grönt te-extrakt senare på dagen utan att det påverkar deras sömnvanor.
8 av 9
Maria Kallin / Getty
Insida utseende: Hallonketoner härrör från röda hallon och är kemikalier som kroppen gör när fetter bryts ner för bränsle.
Varför det fungerar: Att komplettera hallonketoner hjälper till att spara muskelvävnad, vilket uppmuntrar din kropp att lita på lagrat fett för energi. Detta tillägg ökar också din ämnesomsättning så att du bränner mer kalorier hela dagen.
Hur man använder det: För att öka fettförlusten medan du följer en kalorifattig dietplan, ta 100-200 mg hallonketoner cirka 30 minuter före måltiderna.
9 av 9
Hoxton / Ryan Lees / Getty
Följ detta åtta veckors program för maximal fettförlust
Vecka 1
Ingen har kommenterat den här artikeln än.