En av de viktigaste sakerna en man kan göra är att ta hand om sin hälsa. Visst, att träna och äta rätt är en solid start - och de är definitivt en del av en hälsosam livsstil - men det är också en bra idé att lägga till några naturliga växtbaserade tillskott.
Till skillnad från läkemedel som tillverkas med en mängd ohälsosamma tillsatser och också orsakar några otäcka biverkningar, utgör örter en helt naturlig lösning på vanliga sjukdomar som har bevisats genom århundraden lång användning. Oavsett om du lider av depression, sexuell prestanda, håravfall eller andra problem som är gemensamma för män, det finns definitivt en ört för det.
Här är sju som alla män bör använda som en del av sin hälsosamma livsstil.
1 av 7
Dinodia Photos / Getty
Ashwagandha är en adaptogen ört, vilket betyder att den kommer från en unik klass av läkande växter som hjälper till att balansera, återställa och skydda kroppen. De har ingen specifik funktion när de tas, utan normaliserar fysiologiska funktioner i hela kroppen och hjälper din kropp att reagera på eventuella negativa influenser eller stressfaktorer.
Ashwagandha erbjuder många viktiga fördelar för en persons allmänna hälsa. Förutom att vara en naturlig immunförstärkare (den är känd som ”hingstens styrka” eftersom den traditionellt har använts för att stärka immunförsvaret efter sjukdom) har mer än 200 studier visat sin förmåga att minska ångest och depression, stabilisera blod socker, sänker kolesterol och läker både sköldkörteln och binjurarna. Båda dessa körtlar störs lätt när hormonnivåerna är för höga eller för låga, och ashwagandha hjälper till att få dessa nivåer i balans.
2 av 7
Danita Delimont / Getty
Rhodiola rosea är också en annan adaptogen ört som ger mängder av fördelar för människokroppen. Att införliva rhodiola rosea i din dagliga växtbaserade behandling kan hjälpa till att sänka kortisolnivåerna (stresshormonet som orsakar varaktig kroppsskada), förbättra hjärnans funktion och öka energinivåerna. Dessutom kan gyllene rot hjälpa till att bränna magefett, förbättra atletisk prestanda och hjälpa till att bekämpa depression
3 av 7
Derek Hall / Getty
Om du kämpar med minskade eller minskande nivåer av testosteron, har Tribulus Terrestris (aka punktering vinstockar) ett århundraden gammalt arv i asiatiska länder för att hjälpa till att öka testosteronnivåerna. Fördelarna med denna ört slutar inte där, eftersom det tros också bidra till att öka sexuell lust och bekämpa erektil dysfunktion.
4 av 7
Oxford Scientific / Getty
När vi åldras kan prostatahälsa bli ett problem. Sågpalmetto, även känd som Sabal serrulata, har dock länge ansetts vara en effektiv ört för att ge prostata hälsa. Det har visat sig sakta ner produktionen av enzymet 5-alfa-reduktas, som omvandlar testosteron till dihydrotestosteron (DHT). DHT bidrar till en förstorad prostata, samt och håravfall och förlust av libido, så genom att ta sågpalmettotillskott eller använda extraktet av denna fördelaktiga växt, hämmar du produktionen av detta hormon och undviker några av de problem som är vanliga i medelålders och äldre män.
5 av 7
Shana Novak / Getty
Echinacea har varit den bästa örten för dem som känner en förkylning på ett tag nu och med goda skäl. Dess rykte inom modern naturlig hälsa bygger på det naturliga boostet, det ger både immunsystemet och nervsystemet. Mer nyligen har studier antytt att echinacea också kan spela en viktig roll för att öka atletisk uthållighet. Det har visat sig potentiellt öka erytropoietinnivåerna (EPO), vilket hjälper till att reglera produktionen av röda blodkroppar. Mer friska röda blodkroppar innebär en ökad syretransport, vilket i sin tur möjliggör starkare uthållighetsnivåer.
6 av 7
FotografiaBasica / Getty
Förkylnings- och influensasäsongen kan vara brutal och störa din allmänna hälsa och din förmåga att behålla dina träningspass och en stadig, hälsosam kost. Calendula, ibland kallad "krukväxa", har visat sig hjälpa till att ge ett immunförsvar för immunsystemet. Dess antivirala egenskaper hjälper till att skydda celler från fria radikaler, vilka är celler som kan fungera dåligt eller skadar friska celler. Dessutom har ringblomma visat sig vara en effektiv antiinflammatorisk.
7 av 7
Westend61 / Getty
Om depression är kampen, St. Johannesört kan vara lösningen. Även känd som hypericum perforatum, St. Johannesört har använts för medicinska ändamål i tusentals år. Även om det också visat sig vara till hjälp som ett antiinflammatoriskt, används det mest för sina naturliga humörstimulerande förmågor. Förutom depression visar studier att St. John's Wort är också till hjälp vid behandling av ångeststörningar, sömnproblem, säsongsbetonad affektiv sjukdom, tvångssyndrom och flera andra vanliga psykiska problem.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.