Gabrielle Tucker är ett framväxande namn i kvinnors tyngdlyftning och om du inte visste det, är hon kvinnan som blev viral tidigare i år för att ha hukat 300 kg, vilket är 2.4 gånger hennes vikt enligt brobible.com.
Hon har samlat en massa utmärkelser det senaste året och bestämde sig för att dela några av sina hemligheter genom en AMA (Ask Me Anything) på reddit.com, och här är de bästa frågorna och svaren.
Fråga 1: Vad är ditt råd till en annan kvinna som precis börjat i gymmet?
Gabrielle Tucker: Om du har tillgång till några hantlar kan det vara riktigt bra att lära dig några av grunderna och få en styrka och ett program som går hemma. Det är mycket lättare att gå till gymmet om du redan har någon aning om vad du ska göra.
SE ÄVEN: Nybörjarens fitnessprogram: utgångspunkten
Fråga 2: Jag vet att du arbetar ett fysiskt krävande jobb. Hur balanserar du vila och näring med din rigorösa styrketräningsträning? Jag antar att förebyggande av skador är viktigast i arbetet och din kraftlyftning, hur ser din pre-rehabilitering ut?
GT: Jag gillar att sova. Mycket. När mitt arbete är riktigt upptagen försöker jag definitivt passa i tupplurar när jag kan. Snacks med högt kaloriinnehåll som jag kan ta med i lador och äta mellan lektioner / ridning är ett måste. Ostpinnar är bomben för detta.
Fråga # 3: Vad var en justering av en av dina hissar (eller med fokus på muskelsvaghet)?) som gjorde den största förbättringen?
GT: Om jag böjer min övre / mittrygg ordentligt lägger jag till 50 kg till alla mina liftar. När jag förstod detta gick alla mina liftar upp.
SE ÄVEN: Hur man utför den perfekta marklyften
Fråga nr 4: Hur förbereder du dig för ett möte mentalt? Jag tränar vanligtvis ganska lugnt och min första tävling tyckte att jag blev väldigt nervös och missade några av mina normala ledtrådar.
GT: Ja, tyvärr är det bästa sättet att bli bättre på möten att göra fler möten. Varje gång jag tävlar lär jag mig något av det som jag tar med till nästa tävling. Mock möter kan vara till hjälp om du har tillgång till en sådan sak, men de jämför fortfarande inte med den verkliga affären.
Fråga 5: Finns det några ledtrådar som hjälper till med detta? Kläm axelblad, etc?
GT: Det har verkligen lite att göra med dina axlar. Det bästa jag kan beskriva är att jag försöker böja min övre / mittbaksida på samma sätt som människor böjer sin nedre rygg för att sticka ut rumpan.
SE ÄVEN: Fyra veckor för att passa dietplanen
Fråga nr 6: Hur ser din kost ut?
GT: Min diet är väldigt slapp. Jag älskar mejeriprodukter och helmjölk är mitt mål när jag fyller på just nu. Jag går vanligtvis genom faser där jag äter mycket 1 typ av mat i en månad eller två än att byta till något nytt. Ibland är det hamburgare, kycklingklumpar, kakpajer, smoothies osv.
Frågor nr 7: Hur strukturerar du din träning?
GT: Jag gör för närvarande en övre / nedre delning och är i gymmet 4 gånger i veckan för 1.5-2 timmars sessioner. Jag gillar att få in mycket volym och sedan göra lite överbelastningsarbete för alla mina hissar.
Ta en titt nedan på några av hennes imponerande träningsvideor från hennes mycket informativa och inspirerande Instagram-sida.
https: // www.Instagram.com / p / BPITpLIgK9V / https: // www.Instagram.com / p / BO8aOoOAd3N / https: // www.Instagram.com / p / BO56or9A6JS /
Ingen har kommenterat den här artikeln än.