Visst, en stark marklyft är cool men du vet vad som är verkligen Häftigt? Sex. Packa. Magmuskler. Eller åtta-pack abs. Bara att bli super, dum, galen mager, det är det det handlar om.
Vi är sarkastiska här men man, är det många killar och tjejer där vars heliga kondition är en mager, väldefinierad uppsättning tvättbräda, och låt oss inte glömma många människor som redan har en sex -pack vill nivå upp till en åtta-pack.
Och med det får du naturligtvis den fina bicepvenen att dyka upp, du får en viss skillnad mellan dina fällor och dina lats, kanske en viss avgränsning mellan huvudet på dina quadriceps.
Alla skulle tro att du är så het om du juuuust kan bli supermager, om du bara kan träffa ensiffrigt kroppsfett. Helvete, Ryan Reynolds och Sylvester Stallone säger att de fick 3 procent kroppsfett för sina filmer. Det skulle vara så ballt.
Om du någonsin har frågat, ”Vad är möjligt nackdelen kan det vara att vara mager i Hollywood?”Då kan du få några överraskningar. Och nej, vi pratar inte bara om den oändliga mentala vägen att spåra varje kalori och avvisa inbjudningar att äta ute.
Vi säger inte att alla kommer att uppleva alla dessa symtom, och vissa människor verkar fungera bra och ser ut som en anatomi-lärobok, men bevis tyder säkert på att pro-level slankhet året runt ökar din risk för följande.
Ansvarsfriskrivning: Innehållet på BarBend är avsett att vara informativt men det bör inte tas som medicinsk rådgivning. Yttrandena och artiklarna på denna webbplats är inte avsedda att användas som diagnos, förebyggande och / eller behandling av hälsoproblem.
Bild via U.S. Flygvapen / Staff Sgt. Joshua Garcia
I en 2013-studie som publicerades i International Journal of Sports Physiology and Performance, forskare fann att en kroppsbyggare som bantade ner till 4.5 procent kroppsfett tappade hjärtfrekvensen tillsammans med den. Till 27 slag per minut.
Vi vet att lågt blodtryck låter friskt men det är för lågt, och brakykardi - ett tillstånd som definieras som en vilopuls på mindre än 60 slag per minut - är kopplat till hjärtarytmier och plötslig hjärtdöd.
Det kanske minst kontroversiella inlägget på den här listan, massor av anekdotiska och vetenskapliga bevis har dragit slutsatsen vad för många av oss är ganska intuitivt: när du äter färre kalorier än vad du skulle göra med högre kroppsfett kommer du med stor sannolikhet att bli svagare.
Det är inte bara för att kalorier = energi, det beror på att när du är verkligen mager - inte bara trevlig mage, mer som att närma sig bodybuilding-tävlingsdagens nivåer - du kommer troligen att vara mer trött och ha relativt hög kortisol, vilket också hämmar immuniteten. Vi vet, vi vet, kortisol är tänkt att vara högre bland personer med mer magefett, men det stiger också när kroppen är mycket stressad. Och att vara så mager är en stressande, obekväm upplevelse.
Läs mer: 7 saker som bara människor som går ner i vikt förstår
Den som har dietat för en show kommer sannolikt att berätta att detta är en upplevelse som kräver grus. Det är utmanande, du blir trött, du vill sluta varje dag, men du håller fast vid det, och det är så det bygger karaktär.
Om det är så du vill bygga karaktär är mer kraft för dig, men tröttheten är något som överraskar många dieters. Det finns den ovannämnda kortisolen, den kraftiga kaloriförlusten, mycket träning med ett kaloriunderskott, en sannolik minskning av kolhydrater.
Dessutom, när du är utarmad fett har du inte mycket energibutiker. Träningen blir mer tröttsam, för när du väl bränner igenom dina kolhydrater finns det inte mycket fett för att ge energi. En del undersökningar har visat att inte bara kroppsbyggare tappar styrka och muskelmassa under månaderna fram till en tävling, det tog mer än sex månader att återfå den muskelförlusten under den extrema fettförlusten.
Medan vi pratar om dina energilager är glykogen en enormt viktig faktor. Termen avser de kolhydrater som lagras i dina muskler och din lever och det används inte bara under träning, du använder glykogen för att hjälpa dina muskler att återhämta sig också.
Ta ett mer logiskt tillvägagångssätt: En styrkaidrottares tråkiga, rimliga guide till förnuftig, produktiv fettförlust finns här!
Den kanske mest ironiska delen av fettförlustspelet är att ju smalare och "sexigare" du blir, desto mindre vill du ha sex. Det är inte att hitta kroppsbyggare som skojar om det på forum - när du är den "hetaste" du någonsin varit, är din sexlust den lägsta.
I samma studie som tidigare citerats på bodybuilding prep föll idrottarnas testosteron från 9.22 till 2.27 ng / ml under månaderna fram till en show. Skulle inte se mer jacked ut betyder att ditt testosteron skjuter upp? Nej, tvärtom.
"Ja, ja, kroppsfett håller dig varm", hör vi dig säga. Men det är inte bara att du inte har så mycket isolering som täcker din muskulatur - även om det är ett verkligt problem som verkligen kan göra dig kallare - det är också att visceralt fett spelar en roll för att hjälpa till att isolera dina organ. För vissa människor kan skärning till extrema nivåer resultera i en viss typ av kyla av ben som få av oss har upplevt.
OK, vi vet att den här låter lite överst. Men Mark Rippetoe sa det bäst när han diskuterade motivationen bakom sin träningsfilosofi:
”Starka människor är svårare att döda än svaga och mer användbara i allmänhet.”
Detta är bara en åsikt, men poängen med kondition är att vara mer kapabel. Att bli galet mager kompromissar troligen din styrka, immunitet och hållbarhet. Det kan vara estetiskt tilltalande, men om du håller med om punkterna i den här artikeln är det svårt att inte hålla med om att bibehålla extremt låga nivåer av kroppsfett inte gör att du passar.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Visningarna som uttrycks här och i videon är författarens och speglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Utvalda bilder via U.S. Flygvapen / Staff Sgt. Joshua Garcia
Ingen har kommenterat den här artikeln än.