6 sätt att träna fungerar underverk för ditt sexliv

Vill vara bomben i sovrummet? Du kan läsa alla instruktionsmanualer tills korna kommer hem, men om du inte är i gott skick kommer du inte att få någon att tigga en sekund att hjälpa till i säcken.

När kläderna lossnar är en smal, muskulös och passande kropp inte bara estetiskt tilltalande för din partner; det förbättrar också optimal fysisk prestation i kärleksskapande avdelningen.

Med andra ord kan träning skära ut en fantastisk kroppsbyggnad - och det kan skära ut ditt rykte som en utmärkt lek. Så här levererar den.

Sex

7 saker som din svaga erektion säger till dig

7 skäl till att din penis lider i säcken.

Läs artikeln

1 av 6

VladOrlov / Shutterstock

Säkerställer att du är uppe för tillfället

Du kan popa upp en av de små blå pillerna när ögonblicket är rätt ... eller så kan du få en boost på det naturliga sättet. När det gäller att hålla blodet fritt till de delar som behöver det mest under sex är det svårt att träna.

Oavsett om det är ett hjärtpumpande HIIT-träningspass eller fettbrännande Tabata-rutin, kommer kraftig fysisk aktivitet att hålla blodet genom dina ådror när saker börjar värmas. Och ju bättre flöde, desto bättre kommer du att växa.

2 av 6

fizkes / Shutterstock

Hjälper dig att gå långt

Bra sex kräver en hel del fysisk ansträngning. Att ta slut på ångan på din resa till det utlovade landet är ett säkert sätt att döda stämningen och eventuella framtida möjligheter till en upprepad föreställning.

Att förlänga upplevelsen förlänger det fysiska nöjet för alla inblandade; ju bättre form du är, desto längre kan du prestera som en mästare mellan lakan.

3 av 6

fizkes / Shutterstock

Maximerar missionären

Visst, du kanske har en repertoar av gå-till-rörelser som kräver förmågan att förvränga din kropp som en yogamästare, men förr eller senare kommer du att hitta dig själv att manövrera in i missionären. Och när du hamnar i den roliga favorit kommer du att behöva lite överkroppsstyrka för att hålla dig stabil.

Arm-, bröst- och axelövningar som pushups, dips, bänkpressar och axelpressar är alla perfekta för att hålla din bas stark och slutföra ditt “uppdrag.”

4 av 6

miami beach forever / Shutterstock

Höjer dina T-nivåer

En hälsosam nivå av testosteron ger en hälsosam sexlust, så du vill se till att din kropp producerar mycket av detta viktiga hormon för att hålla din önskan och prestanda på optimala nivåer.

Forskning visar att träning med vikter är ett effektivt sätt att öka testosteronnivåerna avsevärt. Enligt en nyligen genomförd Baylor University-studie var testosteronnivån för män högst under 48 timmar efter träningspasset.

Idealiskt, när styrketräning för att öka testosteron, är det bäst att öka vikten och minska repantalet och sedan fokusera på sammansatta rörelser som knäböj, böjda rader och bänkpressar.  

5 av 6

Diego Cervo / Shutterstock

Håller dig flexibel

Vill du bemästra de mer utmanande sexuella positionerna som dubbel krabba eller hukande lotus?

I så fall är det bättre att du är flexibel. Att utföra en exotisk ny position kräver självförtroende, mod och smidighet. Spika det, och du kommer säkert att få stora poäng med din partner. Missa avstigningen, så är din stolthet inte det enda som skadas när allt är sagt och gjort.

Nyckeln till att få en perfekt poäng i säcken är att se till att din kropp är välutrustad för att hantera svårigheterna med dessa okända rörelser.

Stretching, pilates och yogaövningar är alla fantastiska sätt att hålla dina muskler smidiga och förbättra ditt rörelseomfång för de tillfällen när du känner dig äventyrlig under sexig tid.

6 av 6

Viorel Sima / Shutterstock

Ökar ditt förtroende

Att ha en rockin 'bod är ett säkert sätt att må bra om dig själv när kläderna börjar komma ut för en natt med ångande sex.

Forskning från University of Arkansas fann att högskolestudenter som var fysiskt i form betraktade sig själva som mer önskvärda och skickligare på att glädja sin partner.

Så träffa gymmet ofta för en kroppsbyggnad som ger dig självförtroendet att göra ditt bästa när det räknas mest.