6 Proteinpackade semestersrecept
Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 71 av 7
JovanaT / Getty
Efter att ha tvättat ner några kakor med lite äggklocka verkar det "nya året, ny du" långt borta, och det kommer att vara om det är din huvudmatgrupp under semestern. Med frestelse som lurar vid varje semestersamling kan det verka svårt att fylla dina makron med näringsrik mat.Men det behöver inte vara så, för dina favorit semesterklassiker kan vara makrovänliga. Så ja, du kan nå dina träningsmål och dricka lite äggnog också. Klicka igenom för att ta reda på hur du kan göra några av dina favorit semesterklassiker till lyftvänliga godisar.Recept från Naked Nutrition.
2 av 7
Istetiana / Getty
Eggnog är en semesterfavorit, men det innehåller en betydande mängd kalorier och fett beroende på märke. En kopp äggnog kan klocka in nära 400 kalorier, 19 g fett och 21 g socker - det är en sammansättning av mjölk, grädde, socker och ägg. Men du kan förvandla denna semesterklassiker till något som har lägre kalorier och högt proteininnehåll.
1 kopp mjölk 1 skopa Naked Nutrition proteinpulver 1 tsk muskot 1/2 tsk kanel 1 tsk vanilj
Kombinera alla ingredienser med en mixer. Dricka upp!
3 av 7
Anita Oberhauser / Getty
Mynta och choklad - den absolut bästa semesterkombinationen, men ändå inte den mest makrovänliga. Men tillsätt lite proteinpulver så kan du enkelt skapa en proteinbar.
1 kopp datum 1 kopp nötter 1 skopa Naken näringsproteinpulver 1/4 kopp kakaopulver 1/2 tsk pepparmyntextrakt 3 msk mjölk 1/2 tsk havssalt
Blanda dadlar med en livsmedelsprocessor för att bilda en pasta. Blanda sedan in nötterna och bearbeta till finmalt. När dadlarna och nötterna är blandade, tillsätt resten av ingredienserna och blanda ordentligt.Fyll en bakplåt med pergamentpapper och lägg blandningen i skålen, platta topparna.Lägg skålen i frysen tills den är frusen. Skär blandningen i barer och förvara i kylen eller frysen.
4 av 7
Naken näring
Starbucks Peppermint Mocha, pepparmintpatties, pepparmintbark och så vidare kan vara kroppsskadande. Så få din pepparmynta fix för semestern med denna DIY-behandling.
1 stor banan, frusen Isbitar 1 kopp mjölk 1 skopa Naken näringsproteinpulver 2 msk kakaopulver Salt 1/4 tsk pepparmyntextrakt
Kombinera alla ingredienser med en mixer.
5 av 7
Cassp / Getty
Skäm bort skuldfri på proteinförpackade kakor.
1/2 kopp fullkornsmjöl 1/2 kopp Naken näringsproteinpulver 1/2 msk socker 1/2 tsk bakpulver 1/4 tsk salt 1/2 msk kanel 1/2 msk ingefära 1/2 av ett helt ägg 2 msk melass 5 msk smör mjukat / 4 tsk ren vanilj extra
Värm ugnen till 350 °.I två separata skålar kombinerar du de våta ingredienserna och de torra ingredienserna och kombinerar sedan båda blandningarna för att bilda en smet.Linja ett bakplåt med pergamentpapper och rulla smeten i 12-14 bollar och lägg dem på arket.Baka i 8 minuter.
6 av 7
Brian Leatart / Getty
Har du någonsin funderat på att förvandla pepparkakor till en proteinshake? Det kan du.
1 kopp mjölk 1 skopa Naked Nutrition proteinpulver 1/2 tsk kanel 1/2 tsk malda ingefära 1/2 tsk smör extrakt 1/2 tsk vaniljextrakt
Kombinera alla ingredienser i en skakkopp eller mixer.
7 av 7
Emilija Manevska / Getty
Blandning av varm choklad Mjölk (enligt instruktionerna på mix) 1 skopa proteinpulver
Placera proteinpulver i botten av din mugg med en liten mängd mjölk. Rör om tills smidig pasta bildas. Tillsätt varm chokladblandning och kvarvarande mjölk, rör om medan du häller.
Tillbaka till introEfter att ha tvättat ner några kakor med lite äggklocka verkar det "nya året, ny du" långt borta, och det kommer att vara om det är din huvudmatgrupp under semestern. Med frestelse som lurar vid varje semestersamling kan det verka svårt att fylla dina makron med näringsrik mat.
Men det behöver inte vara så, för dina favorit semesterklassiker kan vara makrovänliga. Så ja, du kan nå dina träningsmål och dricka lite äggnog också. Klicka igenom för att ta reda på hur du kan göra några av dina favorit semesterklassiker till lyftvänliga godisar.
Recept från Naked Nutrition.
Eggnog är en semesterfavorit, men det innehåller en betydande mängd kalorier och fett beroende på märke. En kopp äggnog kan klocka in nära 400 kalorier, 19 g fett och 21 g socker - det är en sammansättning av mjölk, grädde, socker och ägg. Men du kan förvandla denna semesterklassiker till något som har lägre kalorier och högt proteininnehåll.
Mynta och choklad - den absolut bästa semesterkombinationen, men inte den mest makrovänliga. Men tillsätt lite proteinpulver så kan du enkelt skapa en proteinbar.
Starbucks Peppermint Mocha, pepparmintpatties, pepparmintbark och så vidare kan vara kroppsskadande. Så få din pepparmynta fix för semestern med denna DIY-behandling.
Skäm bort skuldfri på proteinförpackade kakor.
Har du någonsin funderat på att förvandla pepparkakor till en proteinshake? Det kan du.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.