Ett stort problem i fitnessbranschen är att vi spenderar så mycket tid på att titta tillbaka på våra misstag att vi saknar de viktiga sakerna vi gjorde rätt.
Till exempel lyckades jag tillbaka när du drack ur trädgårdsslangen och aldrig rullade skum. Mitt första "gym" var en DP-platt bänk och lat med sandfyllda vikter i min källare. Bland mina första investeringar var Weider Arm Blaster och en EZ-curl bar.
Min uppvärmning bestod av en blick på en Muscle & Fitness och en främre dubbel biceps poserar i spegeln. Jag gjorde sissy squats, åsnahöjningar och (Gud förbjöd) benförlängningar, allt medan jag hade mitt Valeo-bälte. Jag avslutade mina träningspass med höga rep abs. Jag böjde till och med min ryggrad.
Idag skulle de "smarta" människorna i träningsvärlden säga att jag har turen att leva! Oavsett, jag fick solida resultat, större armar, några sporttitlar och till och med lite pengar för att gå på college.
Vi gör alla ”misstag” i början, men här är fem saker jag gjorde rätt som du också kan göra.
Jag har välsignats med bra träningspartner under de senaste 28 åren. Det är lätt att underskatta vikten av detta, men jag tackar mina träningspartner för att ha spelat en stor roll i mina prestationer.
Ja, mina partners de senaste 15 åren har varit UFC-mästare, olympiska medaljer, NFL-studsar och världsmästare, men det var partnerna under de föregående 13 åren som gjorde allt möjligt.
Jag kände inte alltid som att träna eller träffa ett par extra set i slutet av träningen. Men mina träningspartner var där och spade ut en frusen fil genom vilken jag sprintade under en frostig Utah-vinter och pressade mig för att avsluta mina 200-tal på en brännande South Carolina-sommar. Ingen kan göra det ensam.
Åtgärd: Få någon yngre och / eller bättre att träna med. Även om de inte kan överbrygga dig, passar de bra om de kan få dig ur soffan när du inte vill.
Jag slutade aldrig träna. Medan de flesta tog ledigt stannade jag konsekvent. Jag har kanske gjort vertikala benpressar medan jag har Zubaz-byxor, men jag är stolt över att säga att jag aldrig har sagt, "Jag är på diet" eller "Jag gör comeback.”
Jag levde efter de tre bokstäverna för att få det du vill ha fysiskt: B.Jag.G. (Butt In Gym). Det var där jag stannade och kommer inte att sluta när som helst snart.
Jag kanske inte har gjort den bästa "vetenskapliga" träningen enligt dagens standard, men jag väntade inte på att fåtöljskrigarna skulle uppfinna en ny lårmästare eller skaka vikt.
Jag stannade konsekvent och resultaten följde alltid. Nu på 40-talet har jag fortfarande styrkan på 20-talet i samma vikt. Det gamla ordspråket är sant: Dörrgångjärnet som öppnas och stängs varje dag blir aldrig rostigt.
Handlingsobjekt: Kom ihåg att bra gjort är bättre än väl sagt. Starta en sträcka genom att helt enkelt hålla dig konsekvent.
Jag kanske har varit lite för angelägen om benpressen men jag kopplade det också med den viktigaste benövningen som alla andra utelämnade: sprint. Sprinting är något folk tycks ta examen från. Efter sin sista gymklass byter de antingen till "hälsosam" jogging eller en lång, långsam promenad till soffan.
Jag matade min kropp med en stadig diet av sprintar, antingen på marken, kullarna eller trapporna. Dessa variationer höll banan lite mindre monoton och höll musklerna och styrkan på.
Hemligheten med sprintning är den synkrona avfyringen av de stora musklerna som den framkallar. Jag är säker på att vetenskapen snart kommer att bevisa hur de snabba rörelserna vi designade för är bra för dig. Vänta bara.
Åtgärd: Få en dos av hastighet. Gå på banan eller trappan två gånger i veckan i en månad för några höghastighetsrörelser.
Jag skulle gärna vilja säga att jag aldrig hade några skador, men det är kanske mer värdefullt att jag säger att jag hade massor av dem.
Trasiga ben, förskjutna leder, trasiga och dragna muskler och senor, förstuvade ledband, tweaked skivor, hjärnskakningar, krampanfall, snedvridningar och stygn som följde med dem var alla besvär vid den tiden, men de lärde mig också värdefulla lektioner. Medan vissa av dem kunde ha förhindrats var de flesta bara en del av spelet.
Oavsett rehabilitering tränade jag kring skador och lyssnade på min kropp. Det fanns saker som inte fungerade för mig. Om något störde mig i gymmet fanns det alltid ett alternativ.
Lutningsbänk störde mina axlar. Distansjogging skadade mina knän. Flexibilitetsarbete irriterade ljumsken. Så jag klippte ut dem och gick framåt.
Handlingsobjekt: Bygg vidare på dina styrkor. Om du upplever den oundvikliga skadan, gör vad du kan för att träna runt den.
När "smarta" tränare kom in i korrigerande övningar, hållningar, yoga och pilates fortsatte jag bara att lyfta tungt.
Jag är inte säker på när bodybuilding exakt blev ett förbannande ord, men en laddad bar och större muskler kan vara kraftfullare än akupunktur och ortotik för att både räta ut dig och hålla dig vid liv längre.
Vill ha mer muskler? Vill du utmärka dig inom sport? Allt börjar med att bli starkare. För att inte tala om att lägga till tallrikar i en bar är en hel del roligare än att sitta på en lacrosse-boll.
Handlingsobjekt: Ladda grunderna i fältet. Tillbringa nästa månad med att försöka ställa in en ny PR.
Ett uttryck jag gillar är att se till att vi inte alla blir så smarta att vi faktiskt blir dumma. Jag är säker på att 25 år från och med nu kommer experter att skratta åt hur vi brukade rulla rumporna innan vi hukade, försökte sätta PR i det turkiska uppehållet och undvek hela kategorier av mat eftersom de inte var tillräckligt "Paleo".
Naturligtvis finns det saker jag skulle ha gjort annorlunda, men mina misstag spelade en roll i det jag är nu. Jag är bara glad att jag också gjorde ett par saker rätt.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.