Gruppklasser är som efterrätt: De är något att se fram emot och de gläder människor tillsammans. Men de är inte alltid det som är bäst för din hälsa. Och om allt du åt var bakverk, brownies och glass, skulle du verkligen ha några hål i din hälsa.
Två huvudsakliga skäl till att CrossFit-gym började vara värd för sina introduktionskurser i grupper var:
Medan introduktionsklasser i gruppklasser kan fungera för den unga 25-åringen, som har varit en idrottare hela sitt liv, som är helt bekväm i ett gym och inte har några långvariga skador eller rörelseproblem att tala om, har de några allvarliga brister för resten av befolkningen - vilket betyder 95 plus procent av oss.
Många går med i ett nytt gym eftersom de söker stöd genom ett förhållande med en tränare, som kan hjälpa dem att ta små steg för att förbättra olika hälsoproblem.
Oavsett om det handlar om träning och näring för att förbättra deras A1C-nivåer för att de bara fick reda på att de är diabetiker eller bara emotionellt stöd för att hjälpa dem att övervinna sin rädsla för gymmet, är det omöjligt att hjälpa kunder att arbeta igenom smärta, så att säga i en grupp med tio andra nya kunder. Med andra ord kommer ingen i en gruppklass att avslöja att de just diagnostiserats med typ 2-diabetes.
Om jag har lärt mig någonting under tio års coachning är det att de kunder som håller fast vid och ser verkliga resultat är de som jag har en personlig relation med. Och detta kan bara göras i en en-mot-en-miljö.
På en liknande anteckning skrev jag nyligen en artikel om vikten av hitta varför-menar din verkliga avsikt.
Kort sagt, det snabbaste sättet att misslyckas är att inte hitta din verkliga avsikt: dina handlingar hamnar i linje med ditt uttalade mål, vilket är frustrerande och leder till självinducerade skuldresor och så småningom att ge upp gymmet helt och hållet.
De som behöver lite mer hjälp med att räkna ut sin attackplan för att hålla dem på rätt spår och ansvara kommer förmodligen inte att få den vård de behöver i ett (troligtvis) kaotiskt träningspass med en grupp oerfarna deltagare som lär sig att huka sig för första gången tid.
Oavsett hur bra en tränare är, kan en introduktionsklass bara vara ett generiskt träningspass, ordinerat på ett sätt som vem som helst kan göra det.
Återigen, för dem som är unga, redan passar och smärtfritt, kan det vara allt de behöver. Men låt oss säga att någon har odiagnostiserad kronisk axel- eller ryggsmärta: Vad de behöver är individuell uppmärksamhet från tränaren (och naturligtvis borde de förmodligen också först söka en kvalificerad läkare).
Det finns ingen chans att tränaren effektivt kan anpassa träningspass med lämpliga rörelser och rehabiliteringsövningar för en skadad klient - eller till och med bara för någon med utmanade rörelsemönster - i en gruppintroklass. Om det bästa han kan göra är att erbjuda en kortvarig plåstringslösning genom att ge dem en ersättningsrörelse för att hjälpa dem att undvika smärta under den timmen.
Tränaren kommer sannolikt att gå igenom grundläggande drag-, tryck-, huk- och gångjärnsrörelser med gruppen. Och han kommer antagligen att lära ut saker som hur man känner igen skillnaden mellan en 45 lb., en 35 lb. och en £ 25. skivstång och visa dem var medicinbollarna finns osv.
Men det kommer sannolikt att finnas liten eller ingen möjlighet att gräva i några mycket viktiga koncept som enormt skulle hjälpa klienterna på lång sikt. Jag pratar om saker som hur man andas och stagar ordentligt när du lyfter, eller förstår idén att bevara den avsedda stimulansen av ett träningspass eller hur man läser ett temporecept, för att nämna några.
Även om de flesta CrossFit-gym lovar att du tränas varje gång du dyker upp, är verkligheten att de i en gruppintroklass verkligen inte får den mer intensiva coachningen som hjälper deras framsteg på lång sikt.
Istället är tränaren där för att barnvaka vuxna. Deras primära uppgifter är att visa gruppens grundläggande rörelser och sedan se till att ingen rör sig för felaktigt, att förklara träningen så att ingen är förvirrad och att se till att klassen börjar och slutar på timmen.
Faktum är att de mer effektiva moversna i gruppen kan hitta att tränaren inte ens låtsas ge dem en enda coaching-ledtråd, eftersom de måste hantera de större farorna i rummet.
Vad du får genom en introduktionsgrupp CrossFit-klass är några hårda träningspass. Du kommer nog att få lite mer passform. Och du kommer att svettas och skratta och må bra om dig själv, oavsett om träningen verkligen är vad du behöver som individ. Du kommer förmodligen att ha mycket roligt på vägen, och du kommer säkert att uppleva den fantastiska känslan av att vara hög på endorfiner.
Allt detta är bra saker; är de dock vad du behöver för att förbättra din långsiktiga hälsa, kondition och välbefinnande?
Om du letar efter mer som:
Det kan vara värt att överväga en en på en CrossFit introduktionsprogram.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Visningarna som uttrycks här och i videon är författarens och speglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Utvalda bilder med tillstånd av @jelgerandtanja
Ingen har kommenterat den här artikeln än.