Vi vet att för att förbättra din styrka och prestanda krävs uthållighet och engagemang. Framsteg sker inte över natten men med rätt näring, träning och korsning kan du påskynda dina resultat. Det är viktigt att balansera dina träningspassar med styrketräning och konditionsträning, men det kan vara svårt att få tag på en rutin som är både effektiv och trevlig. Jag känner till de timmar jag spenderar på trappklättraren verkar dra för evigt, även med en TV. Lyckligtvis för oss båda är kickboxning en av dessa träningspass med hög intensitet som håller dig borta från tiden så att du faktiskt kan se fram emot vad du gör och inte känna dig som en hamster på ett hjul. Här är mina fem bästa anledningar till att få din rumpa till en kickboxningskurs i morgon:
Kickboxning får ditt hjärta bultande, svettande och musklerna fungerar. Om du befinner dig flämtande och tigger om en vattenavbrott gör du det rätt. Det är okej om du har problem med att hålla jämna steg första gången, det gjorde jag verkligen! Detta konditionsträningsalternativ med hög intensitet tar mycket uthållighet och uthållighet, så var noga med att ta med vatten och mellanmål för återhämtning efter. Chocolate Chip Cookie Dough Quest Bar är ett bra alternativ efter kickboxning. Det smakar som att smyga en sked kakdeg degen direkt från skålen, men har allt som behövs för att hjälpa till att återhämta sig!
Ibland får min arbetsdag mig så tätt sårad, jag önskar att jag bara kunde skrika ... eller slå något (inga domar). Under sådana dagar verkar det vara omöjligt att hitta motivation att korsa eller träna alls. Jag har några bra nyheter: även om du inte kan slå din motbjudande kollega som ställer samma fråga hundra gånger, är det liten eller ingen chans att du avslutar en kickboxningssession med ett uns av stress kvar i ditt system. En serie snabba stansningskombinationer gör underverk för att lindra nedfallet från en dålig dag! Heck, även om jag har en bra dag, känner jag mig ännu bättre än när jag började.
Kickboxning kräver hela kroppen. Kurserna inkluderar stansning, sparkning, hopprep och lite kretsträning. Kombinationen är en mördare helkroppsträning som engagerar många muskelgrupper! Kickboxning hjälper regelbundet att "upptäcka" muskler som jag inte visste att jag hade. (Ömhet. Överallt.Oavsett om du slår mot en väska, kuddar eller till och med bara luften, kommer kärnstabiliseringen som krävs och kraften som kastar slag och sparkar lämnar dig stel (på ett bra sätt). Kickboxing blandar styrketräning med cardio mycket effektivt. Om du vill gå ner i vikt är det ett utmärkt, beprövat alternativ att göra det. Studier visar att en timmes kickboxningskurs kan fackla kalorier, vilket säkert kommer att trimma din midja i kombination med en hälsosam kost och en vanlig rutin.
Om en vän bad mig att ta en formell självförsvarskurs skulle jag artigt avböja och säga "kanske en annan gång" för det låter som en snooze-fest. Om någon sa, "låt oss prova en kickboxningskurs" skulle jag frivilligt köra! Med kickboxning får du den extra fördelen med självförsvarsträning, men i en roligare miljö med hög energi. Vem vill inte lära sig att sparka lite byte (om behovet skulle uppstå)!) och samtidigt tona upp? I klassen lär du dig hur man kastar en mängd slag och sparkar som driver maximal kraft för minsta möjliga ansträngning och de tunga träffrörelserna. Dessa översätts lätt i verkliga situationer och det kommer inte att finnas ett frågesport i slutet! Musikblästring och en blandning av individuellt arbete och partnerarbete gör att din tid i klassen flyger förbi.
Kanske den bästa anledningen att lägga till kickboxning i din korsutbildningsrutin: självförtroende. Vetenskapligt sett ökar kast och sparkar frisättningen av humörhöjande endorfiner. Detta lindrar muskelspänningen och du kommer att upptäcka att ditt fokus och koncentration förbättras. Psykologiskt sett kan du kanalisera din energi för att lindra aggression eller till och med osäkerhet. Jag har en tendens att slå hårdare och snabbare när jag tänker på de människor som har sagt till mig att jag inte kan uppnå något eller inte är tillräckligt bra. I slutet av sessionen torkas min kropp, men jag känner mig starkare, mer kraftfull och självförsäkrad. Fan, jag känner mig till och med sexigare. Återvändningsenergin från en kickboxningssession hakar även de blygsta kvinnorna, vilket gör att de känner sig ostoppbara. Efter en session vågar jag berätta för mig att jag inte kan göra något!
Detta innehåll levererades av våra vänner på The Bloq. För fler artiklar som detta KLICKA HÄR.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.