Som lekmänniska med Kwan Um School of Zen och långvarig lyftare av allt som är tungt har det glädjat mig att se så många artiklar om fördelarna meditation har för styrkaidrottsman. Jag har till och med hållit Dharma-samtal (tänk "predikan" men mer zen, mindre bibel) om just detta ämne. Så det kan förvåna dig att detta inte är en annan artikel om fördelarna med meditation för lyftaren. (Vi har redan en av dem här.)
Istället handlar den här artikeln om zenbuddhism eftersom den avser styrketränaren.
Först en snabb grundfärg på Zen-buddhismen. "Zen" är en översättning av sanskritordet "Dyāna", vilket betyder "meditation.”Som namnet antyder, betonar Zen-buddhism noggrann meditationsövning som ett sätt att utveckla insikt, i motsats till att fokusera på bokinlärning och bara kunskap. Du uppmuntras att interagera med erfarna ledare men i grund och botten handlar det mindre om vad du har lärt dig i böcker och mer om vad du faktiskt har upplevt själv.
Mycket av det mindfulness som du har hört talas om kom från Zen - mannen ansågs ofta vara ansvarig för "Mindfulness Movement", Jon Kabat-Zinn, var elev av zen-buddhistiska lärare Zen Master Seung Sahn och Thich Nhat Hanh.
Hur som helst, om Zen handlar om meditation och detta inte är en annan meditationsartikel, vad pratar vi om? Du kommer ihåg hur jag sa att zen handlar om att utveckla insikt? Det är vad den här artikeln handlar om: Zen Teacher's Insight into Lifting.
Här är fem lektioner från zen som jag har tillämpat på min lyftövning.
”En nybörjares sinne är vidöppen och ifrågasättande. En expert är stängd.”- Suzuki Roshi
Vi har en enorm fördom mot kunskap och kunskap. Vi studerar, vi söker, vi ställer frågor: Vad är det bästa programmet? Vad är bättre: sumo eller konventionellt? Fem reps på tio eller tio reps på fem?
Låt oss lägga ner allt. Kasta iväg det. Återgå till noll - du kan inte fylla en hel kopp. Var en nybörjare. Inte nödvändigtvis i vår träning, utan i vår inställning till vad vi gör i gymmet och hur vi svarar på en ny tränare.
Det är olyckligt att Nike tog över den här frasen eftersom den fungerar så bra här. I Zen betyder detta koncept vad du än gör, gör det bara. Tvätta bara disken när du diskar. När du kör, kör bara. När det är dags att marklyfta, bara marklyft. Det fanns en tråd på Reddit om vad du lyssnar på för att bli pumpad för en marklyft. Mitt svar var, ”bara lyft.”
Jag känner att det måste ges en liten försiktighet här. Låt oss ta marklyften som ett exempel. Om du har upptäckt att dina höfter skjuter upp tidigt och att du måste fokusera på rätt ledtrådar, förvirra dig inte genom att försöka behålla ett "vet inte sinne" och "gör bara det" eftersom du kan bli skadad.
Båda dessa uttalanden, liksom allt i den här listan, är helt enkelt avsedda att peka dig i en riktning. “Bara gör det betyder "fokusera på det du ska fokusera på.” Tänk inte på att vandra när du behöver engagera din kropp. Det betyder också, ”följ din programmering.”Vilket leder oss till ..
Det är ett citat från Brad Warner och varje bussförare i evighetens historia.
Om du saknade den här referensen är det meditation. Varje gång jag går och pratar med min Zen-lärare frågar hon mig: ”Hur går det med dig??”I styrkavärlden skulle jag fråga,” Hur är din träning?”
Den här frågan är tänkt att få dig att stanna och göra en självkontroll. Det finns inget behov av att ge svar. Lyssna istället på dig själv. Hur är din träning? Glöm inte att göra en översikt över dina framsteg, i varje hiss och med tanke på hur du mår mellan träningspasset.
Din grund måste vara stark. Du vet vad som ska göras. Sätt dig nu och håll käften.
Berättelsetid: Två munkar bråkade om tempelflaggan. Den ena sa att flaggan rörde sig, den andra sa att vinden rörde sig. Zenmästaren hörde dem och sa, ”Det är varken vinden eller flaggan, utan ditt sinne som rör sig.”Jag, jag skulle säga att det är många läppar som rör sig, men den här historien är en bra illustration av ömsesidigt beroende. Alla tre har fel och ändå har alla tre rätt. Flaggan som rör sig i vinden är betingad av inte en utan var och en av dessa faktorer, och det är samma sak med dina hissar.
Kom ihåg ovan när jag ställde dig alla dessa frågor? Som styrkaidrottare finns det många faktorer som går in i din prestation. Det är ingen överraskning för de av oss som har lyft ett tag att saker som sömn, stress och rätt näring kan ha djupgående effekter på vår tid under baren. Allt hänger ihop. Allt uppstår från allt annat. För styrkaidrottaren, det finns inget som inte tränar.
Nej, det här är inte en felstavning av din favoritkattvän. Snarare är det ett rop som beskrivs i Zen-möteshistorier, vilket representerar en slags verbal hårdhet. Du är tänkt att tänka på det som att bli träffad med en pinne eller bränna munnen med din första kaffe. I det ögonblicket är det enda som finns hit. Alla gillar och ogillar försvinner. Sinnet är klart och speglar bara träffen, om än bara för ett kort ögonblick.
Vad jag säger är att vi ska ha "Katz" i åtanke när vi lyfter. Den blandningen av tomhet och fokus som kommer när du har tappat tån eller bränt din mun, den tiden när känslan är det enda som finns för dig - det är den typ av tänkesätt du behöver när du lyfter. Det borde inte finnas något annat än hissen. Alla gillar och ogillar försvinner. Endast hissen finns. Hissen och lyften är inte längre två.
Så jag har hållit många tal om Zen och där jag känner att de är de svagaste är slutsatsen. Jag har fått höra att slutsatsen inte är för mig att stava ut till lyssnarna utan snarare för lyssnarna att dra sig själva. Så jag kommer att avsluta detta så som jag alltid avslutar mina samtal: Tack för att du tränade med mig.
Utvalda bilder via @banchamek_gym på Instagram.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Visningarna som uttrycks här och i videon är författarens och speglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.