5 livslektioner olympisk tyngdlyftning kan lära dig

900
Christopher Anthony
5 livslektioner olympisk tyngdlyftning kan lära dig

Många lyftare dras till olympisk tyngdlyftning av skäl som vi kanske inte riktigt känner till. Några av oss växte upp med sport och tränade kraften, medan andra hade mer tur att få formell träning i yngre åldrar. Att vara tyngdlyftare, eller någon form av styrka, kraft och fitnessidrottsman är ett val, ofta vi gör när vi offrar andra. Livet, som tyngdlyftning, har en serie lektioner som kan läras, där vi alla som tyngdlyftare har eller kommer att uppleva.

Nedan följer fem livslektioner som tyngdlyftning har lärt andra tyngdlyftare och mig genom träning, tävling och de livsstilsförändringar som har gjorts under våra sysslor.

Lita på dina instinkter

En video publicerad av ⠀⠀⠀⠀⠀ WApp: 8- (925) -622-42-87 (@russia_weightlifting) på


Ingenting säger förtroende som att släppa under 250 kg kallt järn i ryggen. Genom flitig övning, träning och tid utvecklar vi en djupare koppling till våra kroppar i rymden. Kallad proprioception kräver olympisk tyngdlyftning, som fältsport, en känsla av medvetenhet om våra lemmar och kropp medan många variabler förändras. När vi utvecklar dessa förmågor kan en djupare koppling ses mellan sinnena, det neuromuskulära systemet och våra rörelser, vilket gör att vi kan röra oss fritt och självsäkert. På samma sätt kräver livet att vi är flytande, litar på våra instinkter och förmågor och är anpassningsbara i ständigt föränderliga miljöer.

Att lära sig att kalla det slutar

Detta är en viktig lektion som många inte vill möta. Att sluta, eller snarare förstå när dina försök blir mer skadliga och produktiva, är en viktig lektion som tyngdlyftning kan lära oss. Inom ett träningspass har vi en begränsad mängd repetitioner som vi kan utföra med maximal hastighet, precision och styrka. När missade reps ökar och barhastigheten faller kommer vissa lyftare att insistera på att träna mer och mer, med en aldrig ge upp mentalitet. Medan jag håller med om att sluta i allmänhet är oacceptabelt, lär tyngdlyftning oss när det är acceptabelt, till och med viktigt, att sluta i framtiden och spara det till ytterligare en dag. På samma sätt som livet måste vi välja våra strider och förstå att ibland kallar det slutar kan vi komma tillbaka starkare imorgon.

Styr dina känslor

Ett foto publicerat av Mike Dewar (@mikejdewar) den


Till skillnad från andra konditions- och styrkesporter kräver tyngdlyftning en känsla av fokuserad, nästan lugn känsla av zen när man närmar sig en hiss. Metodisk inställning, reglering av din andning och utnyttjande av spänningar behövs för att framgångsrikt låta kroppen hålla sig flytande och aggressiv. Tyngdlyftning kan hjälpa oss att utnyttja vår ångest och känslor och förvandla dem till positiv aggression och fokus, en som släpps loss vid den exakta tidpunkten det behövs. Förmågan att ansluta och reglera våra känslor i tuffa tider är en värdefull livsfärdighet.

Ge ingenting mindre än allt

Även om antalet maximala repetitioner (mätt med vår maximala kraftuttag, svängacceleration osv.) Kan vara begränsad, måste vi mentalt engagera oss för att ge allt. Neuromuskulärt sett kräver tyngdlyftning de högsta graderna av kontroll, motorenhetens avfyrningshastigheter och sammandragningar. Motorenheter i aktiva vävnader tar emot signaler från hjärnan och skapar i gengäld ett ”allt eller ingenting” -svar, vilket främjar kraftiga och explosiva sammandragningar och rörelser. Tyngdlyftare måste förbinda sig att flytta så explosivt som möjligt utan att tveka. Livet kräver också att vi är säkra på vad vi gör om vi verkligen vill lyckas. 

Förblir ödmjuk

Ödmjukhet. Det är en lektion som skivstången kan lära oss varje dag. Tyngdlyftning lär oss att hålla fokus, inte bli alltför nitiska och respektera varje vikt. Jag minns att i min första tyngdlyftningstävling gick jag 2/6 och slog bara mina öppnare, som båda var ungefär mina 90% då. Jag hade en hög nivå av självförtroende för det mötet, men blev överdriven och saknade det fokus som behövdes för att respektera varje vikt, även de jag har träffat tidigare. Genom att hålla oss ödmjuka lär vi oss en djupare känsla av självrespekt, självmedvetenhet och har en bättre koppling mellan vad vi har åstadkommit och vad vi kan bli.

Var modig

Ett foto publicerat av Donny Shankle (@donny.skaft) på


Mod. Enkelt uttryckt kräver tyngdlyftning mod. Det är inte lätt att komma under 85% knäböj för reps eller göra tunga rycken. Den dagliga malen, de långa timmarna och risken för misslyckande i konkurrensen får vissa människor att överge sina sysslor. Andra, som många av oss, kliver på plattformen med en orubblig seghet och hunger efter ett kilo till. Livet tar mod. Ibland är livet orättvist, och vi måste gå vidare och göra saker som är hårdare än vi någonsin föreställt oss. Skivstången tränar inte bara kraft och styrka, det gör att vi kan öka vårt sinne för att bli modigare över tiden.

Slutord

Även om ovanstående lärdomar kan dras från många andra sporter och tillfällen har jag hittat en djup koppling mellan mina sysselsättningar under skivstången, på plattformen och livet. Förhoppningsvis är många av er överens och ser kraften i tyngdlyftning.

Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. De åsikter som uttrycks här är författarna och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.

Utvalda bilder @mikejdewar på Instagram


Ingen har kommenterat den här artikeln än.