5 hack för att gå vegan

Ett ständigt växande antal kvinnor anammar veganska dieter som ett sätt att äta rent, må hälsosamt och skydda miljön. I själva verket en ny Vegetariska tider undersökning hittades 7.3 miljoner människor i U.S. följer en vegetarisk diet och cirka 1 miljon av dem är veganer.

Hennes näring

En extra servering av frukt och grönsaker varje dag ..

Att komma in i dina dagliga greener kan vara bra för ditt humör.

Läs artikeln

Men veganismens popularitet betyder inte nödvändigtvis att det är en lätt övergång. När du avlägsnar dig från animaliska produkter är det viktigt att vara utbildad och ordentligt förberedd.

Se till att du tar följande fem råd till hjärtat när du tar steget till en livsstil utan animaliska produkter.

Hennes näring

Ytterligare en fantastisk anledning att äta mer grön grönsak ..

Ta reda på hur klorofyll kan gynna din hälsa.

Läs artikeln

1. Gå vegan en måltid i taget

Du behöver inte bli vegan över natten. Börja med en måltid som en del av din dagliga rutin som ett sätt att lätta på livsstilen.

2. Snack som galen

Ha mat med dig hela tiden. Tänk frukt, vegetabiliska pinnar och kokosnötvatten. Mellanmål är en viktig hemlighet för alla som går veganer, särskilt om du vill öka ämnesomsättningen och matsmältningen. "Att vara förberedd med snacks gör att du kan vara konsekvent när du äter tills det så småningom blir en del av din livsstil", säger Yovana "Rawvana" Mendoza, en vegansk advokat som har nära en miljon Instagram-följare.

Hennes näring

Att dela matbilder på Instagram kan hjälpa dig att dö ..

Det är mer än bara ett ego-boost.

Läs artikeln

3. Var social

Använd din nya diet som en anledning att komma ut och utforska nya restauranger som serverar en mängd hälsosamma livsmedel. Och om du inte vet vad du ska beställa på en konventionell restaurang, ta en titt på menyn i förväg och berätta för servitören dina behov när du anländer. "Du kan alltid beställa en sallad eller be om en fruktfat på sidan om dina alternativ är smala", konstaterar hon.

4. Rengör på morgonen

Rida de renande effekterna av rå veganism genom att lägga till Mendozas morgonritual i din dagliga rutin. ”Jag vaknar tidigt och dricker en burk vatten på 32 oz med citron för att starta mitt matsmältningssystem.”

5. Få ditt växtprotein

"Alla vegetabiliska livsmedel innehåller protein, så det är inte svårt att tillgodose dina näringsbehov", säger Mendoza. För en större proteinkraft, inkludera kraftverk som bönor, linser, quinoa och frön och supermat som spirulina, hampafrön, sacha inchi eller växtproteinpulver.

Hennes näring

Tofu Avokado Scramble

En upplyst vegetarisk maträtt för att sparka dagen rätt.

Läs artikeln