5 fantastiska sätt att äta havregryn

1. SÖTT TURMERISK MANGO Frukosthavre
Koka upp en kopp vatten och ½ kopp gammaldags havre i en liten kastrull. Sänk värmen och koka åtta till tio minuter tills havren är öm, rör om ibland. Täck över och ta bort från värmen och låt stå några minuter. Toppa med ½ kopp hackad färsk eller frusen mango, ¼ tsk murkad gurkmeja och nypa svartpeppar.

2. SLOW COOK STEEL-CUT havre
Lägg 1 kopp stålskuren havre och 4 koppar vatten i en långsam spis och ställ den på hög i 2-2½ timmar tills havren är öm. Rör in 3 msk äppelcidervinäger, 1 msk stevia, ½ tsk munnen kanel och ¼ kopp torkade tranbär. Täck över och kyl i minst 4 timmar eller helst över natten.

SE ÄVEN: 5 saker du borde veta om havregryn

3. INGEN KOK ÖVERNATT havre
Lägg ½ kopp gammaldags havre i en liten skål tillsammans med kopp 2% vanlig yoghurt, kopp skummad eller mager mjölk, 1 msk jordnötssmör, 1 msk hampa eller sesamfrön och 1 msk lönnsirap eller 2 msk stevia. Rör om väl och kyl i minst 4 timmar eller helst över natten.

4. SPICY KOREAN havre
Koka upp 1 kopp vatten och ½ kopp gammaldags havre i en liten kastrull. Sänk värmen och koka åtta till tio minuter tills havren är öm, rör om ibland. Täck över och ta bort från värmen och låt stå några minuter. Toppa med ¼ kopp hackad kimchi, 1 stekt ägg, ½ skivad avokado och 2 tunt skivade salladslökar. Servera omedelbart.

5. SAVORY BACON CHEDDAR havre
Koka 2 skivor kalkonbacon enligt förpackningsinstruktionerna; hacka. Koka upp en kopp vatten och ½ kopp gammaldags havre i en liten kastrull. Sänk värmen och koka åtta till tio minuter tills havren är öm, rör om ibland. Täck över och ta bort från värmen och låt stå några minuter. Fyll på ¼ kopp strimlad cheddar och strö över bacon.

TUGGA PÅ DET HÄR

För en varaktig energiboost före träningen, blanda ½ kopp långsamt smälta havregryn med en skopa vassle och 1½ kopp vatten.

OM KÖKET: Jennifer Iserloh är författaren till Amazonas bästsäljande bok Fifty Shades of Kale.