5 vanliga fitnessmyter

5 vanliga fitnessmyter

Stäng popup-knapp för galleri 1 AV 6

1 av 6

Per Bernal

Fakta eller påhitt?

Fitnessindustrin är känd för sund hälsoinformation, men ibland kan den informationen vara felaktig. Det är lätt att tro när du har en betydande mängd innehåll som kommer från olika källor. Med det sagt är det dags att skingra några av de vanliga fitnessmyterna.SE ÄVEN: 9 Träningsfel som gör kycklingarDenna artikel är artig av tränaren Yami Mufdi från PrettyFit. Kolla in deras webbplatser för fler recept, närings- och konditionstips och för att lära dig mer om deras fitnessprodukter för kvinnor.

2 av 6

Myt: Att äta 6 små måltider om dagen kommer att öka din ämnesomsättning

Man har tänkt att om du inte äter flera gånger under dagen kommer din kropp att gå i svältläge, vilket får dig att hålla fast mer fett.Faktum: Tiden du äter eller hur mycket du äter spelar ingen roll. Att äta sex små måltider eller tre stora måltider per dag har ingen effekt på din ämnesomsättning.

3 av 6

Shutterstock

Myt: Att lyfta vikter gör dig "för stor"

En vanlig tanke bland kvinnor är att lyfta mer vikt kommer att få mer muskler, så att du ser ut som en man.Faktum: Det kommer inte att hända för att kvinnor inte har en betydande mängd testosteron, ett stort könshormon som produceras i könsorganen hos män. Det är till stor del ansvarigt för muskeltillväxt. Därför kan kvinnor inte sätta på sig muskler som män.  Så damer, gå ut och lyft några vikter. Det hjälper dig att bygga muskler och öka din ämnesomsättning.SE ÄVEN: Varför tyngdlyftning är viktigare för fettförlust än kardio

4 av 6

Shutterstock

Myt: Ab-övningar kommer att leda till ett sexpack

Faktum: En hälsosam kost är sättet att skära ut sex-pack abs. För att se dina magmuskler måste du först förlora det subkutana fettlagret som täcker dem. När detta lager har tappats, börja göra ab-övningar.Prova flexibel bantning, det är ett populärt näringsprogram som fokuserar på att njuta av mat medan du tar bort stressen från en restriktiv diet. 

5 av 6

Shutterstock

Myt: Om du inte svettas, arbetar du inte hårt nog

Faktum: Svettning är helt enkelt din kropps sätt att kyla av sig och inträffar vanligtvis när din kärntemperatur börjar stiga. Detta kan orsakas av hög omgivningstemperatur (under solen eller i bastun) eller genom cellulär metabolism och andning (fysisk aktivitet). Alla svettas i olika takt, så om du inte svettas när du tränar ... det är ok. 

6 av 6

Sean Gallup / Getty

Myt: Om du inte är öm nästa dag, arbetade du inte hårt nog

Faktum: Har du någonsin varit på en lång vandring och varit öm nästa dag? Om du är öm är det troligt att du gjorde något som din kropp inte är van vid. Men om du vandrar varje dag och inte är öm dagen efter, beror det troligen på att din kropp anpassar sig till arbetsbelastningen och utför uppgifterna mer effektivt.För att fortsätta fortsätta är det viktigt att du inte blir bekväm med arbetsbelastningen och att ständigt höja intensiteten.

Tillbaka till intro

Fakta eller påhitt?

Fitnessindustrin är känd för sund hälsoinformation, men ibland kan den informationen vara felaktig. Det är lätt att tro när du har en betydande mängd innehåll som kommer från olika källor. Med det sagt är det dags att skingra några av de vanliga fitnessmyterna.

SE ÄVEN: 9 Träningsfel som gör kycklingar

Denna artikel är artig av tränaren Yami Mufdi från PrettyFit. Kolla in deras webbplatser för fler recept, närings- och konditionstips och för att lära dig mer om deras fitnessprodukter för kvinnor.

Myt: Att äta 6 små måltider om dagen kommer att öka din ämnesomsättning

Man har tänkt att om du inte äter flera gånger under dagen, kommer din kropp att gå i svältläge, vilket får dig att hålla fast mer fett.

Faktum: Tiden du äter eller hur mycket du äter spelar ingen roll. Att äta sex små måltider eller tre stora måltider per dag har ingen effekt på din ämnesomsättning.

Myt: Att lyfta vikter gör dig "för stor"

En vanlig tanke bland kvinnor är att lyfta mer vikt kommer att få mer muskler, så att du ser ut som en man.

Faktum: Det kommer inte att hända för att kvinnor inte har en betydande mängd testosteron, ett stort könshormon som produceras i könsorganen hos män. Det är till stor del ansvarigt för muskeltillväxt. Därför kan kvinnor inte sätta på sig muskler som män.  

Så damer, gå ut och lyft några vikter. Det hjälper dig att bygga muskler och öka din ämnesomsättning.

SE ÄVEN: Varför tyngdlyftning är viktigare för fettförlust än kardio

Myt: Ab-övningar kommer att leda till ett sexpack

Faktum: En hälsosam kost är sättet att skära ut sex-pack abs. För att se dina magmuskler måste du först förlora det subkutana fettlagret som täcker dem. När detta lager har tappats, börja göra ab-övningar.

Prova flexibel bantning, det är ett populärt näringsprogram som fokuserar på att njuta av mat medan du tar bort stressen från en restriktiv diet. 

Myt: Om du inte svettas, arbetar du inte hårt nog

Faktum: Svettning är helt enkelt din kropps sätt att kyla av sig och uppträder vanligtvis när din kärntemperatur börjar stiga. Detta kan orsakas av hög omgivningstemperatur (under solen eller i bastun) eller genom cellulär metabolism och andning (fysisk aktivitet). 

Alla svettas i olika takt, så om du inte svettas när du tränar ... det är ok. 

Myt: Om du inte är öm nästa dag, arbetade du inte hårt nog

Faktum: Har du någonsin varit på en lång vandring och varit öm nästa dag? Om du är öm är det troligt att du gjorde något som din kropp inte är van vid. Men om du vandrar varje dag och inte är öm dagen efter, beror det troligen på att din kropp anpassar sig till arbetsbelastningen och utför uppgifterna mer effektivt.

För att fortsätta fortsätta är det viktigt att du inte blir bekväm med arbetsbelastningen och att ständigt höja intensiteten.