En av de stora fördelarna med att vara med i CrossFit® är hur universellt samhället har blivit.
För oss som gillar att resa och träna på vägen, det ger oss en chans att besöka gym över hela världen.
Jag kunde inte vara mer tacksam mot de många gym som har öppnat sina dörrar för mig genom åren. Från 7 Mile Strength and Fitness i Grand Cayman, till Fit Club i Ohio, till Bodyshop Fitness and Nutrition och CrossFit Fernie in B.C., till CrossFit AllStar på Hawaii, till CrossFit Santa Cruz och i Kalifornien, till Trec Fit Lab i Calgary, Alberta, för att nämna några, inte bara har dessa gym att låta mig upprätthålla en viss form av kondition genom att smutta på semestercocktails, de har också gett mig en chans att lära känna lokalbefolkningen. Och lokalbefolkningens skönhet är deras rikedom av kunskap om de bästa ställena att gå och de bästa ställena att äta i deras stad.
Efter att ha besökt nära 50 olika gym under mina år som varit involverade i CrossFit-communityn har jag också lärt mig att det finns doser och don'ts att vara besökare.
Sanningen att säga, jag känner till en handfull gym som har slutat tillåta besökare, eftersom de ofta orsakar mer problem än deras $ 20 drop-in avgift är värt. För att undvika att detta blir vanligt, här är fem vanliga piskbrott som begås av besökande studenter som du bör försöka undvika:
Oavsett om din Uber-förare tar längre tid att anlända än väntat, eller om Siri leder dig vilse - vilket är lätt att göra med tanke på att många CrossFit-gym ligger i mindre reste industriella områden i staden - det kan vara lätt att komma fram sent.
Som tränare kan jag säga att det är oerhört stressande att ha någon jag aldrig har träffat tidigare dyker upp högst på timmen precis när jag ska börja en lektion.
Om du är besökare är det faktiskt som att vara i tid, som om du är sen, särskilt om du inte redan har undertecknat ett undantag.
Tips: Sikta att vara 15 till 20 minuter för tidigt.
Ofta - särskilt på gym i destinationsstäder som får många besökare - har gymbesökspolicy direkt på sin webbplats. Kolla in detta innan du ringer eller mailar ägaren, eller ännu värre, dyker upp oanmälda.
Tänk på det ur ägarens perspektiv: Om du är gymägare i en stad som Las Vegas, får du förmodligen många besökande studenter. Jag minns faktiskt att jag var vid en CrossFit-låda i Las Vegas, och Joe Marsh, ägaren vid den tiden, berättade om hur han brukade spendera oräkneliga timmar på att svara på överflödiga samtal och e-post från blivande gäster. Så småningom lade han till en besökande studenter avsnitt på sin webbplats, som han sa hjälpte till att spara honom massor av tid.
När det gäller policyalternativ låter vissa gym dig betala för en klass online i förväg, medan andra ger onlineavstående att fylla i innan du anländer. Andra gånger fortfarande kan en gymägare begära någon form av skriftlig validering från din tränare hemma för att garantera dina förmågor.
Från besökarens ände är det minsta du kan göra att söka efter informationen online först, för att spara, inte bara ägaren utan också dig själv lite värdefull tid och besvär.
Medan du kanske är flitigt engagerad i ett träningsprogram som har utformats speciellt för dig, kanske du bara måste slappna av lite när du besöker ett annat gym och följa deras program.
Medan vissa gym har öppna gymtider, där du är fri att äger du saker, andra inte. Återigen, gör din forskning i förväg och var en laglydig medborgare och följ deras regler. Det kommer inte att döda dig för att delta i en lek en dag om gör din egen grej är inte ett alternativ på det gymmet.
En annan vanlig begäran om du är besökare är att genomföra en rörelseutvärdering eller en personlig träningspass innan du kan delta i en grupplektion. Medan din frestelse kan vara att tänka, "Jag vet vad jag gör, jag behöver inte en bedömning," förstår det från deras slut: De vet ingenting om dig och dina förmågor, så det är deras sätt att säkerställa kvalitetskontroll. Och även om du vet vad du gör är ingen för bra för att bli coachad. Faktum är att mat för tankar - de bästa CrossFit-idrottarna i världen har flera tränare. Du kan bara lära dig något nytt från en annan uppsättning ögon.
Slutsats: Var en ödmjuk gäst med lite underhåll.
Även om jag kanske är partisk eftersom jag är tränare finns det inget mer motbjudande än en besökare som förväntar sig att komma in och träna gratis för dagen eller veckan.
I mitt slut driver vi ett företag och du kommer in i vårt gym med vårt utrymme och utrustning och tar vår tid tillsammans med människor som betalar $ 250 per månad.
Om du letar gratis finns det alltid hotellets gym.
Jag pratade med en gymägare en gång som slutade tillåta besökande studenter efter att en gäst postade en dålig Google-recension om hur hon inte fick tillräckligt med uppmärksamhet från tränaren i klassen. Vid den tidpunkten debiterade detta gym inte en avgiftsavgift.
Om du är besökare är du förmodligen inte en prioritet. Period. Och speciellt om du inte betalar någonting för att vara där eller betalar $ 20 för en engångsträning. Som ett resultat kommer du på andra plats till att deras lojala medlemmar betalar en premie varje månad.
Take-home: Att vara en bra besökande student är bara sunt förnuft, men det är detta sunt förnuft som kommer att fortsätta att låta tusentals fitnessentusiaster upprätthålla konditionen vart vi än går och förse oss med hem hemifrån.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Visningarna som uttrycks här och i videon är författarens och speglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.