5 dåliga livsmedel har gått bra
Stäng popup-knapp för galleri 1 AV 51 av 5
Två kalla om dagen har viktiga B-vitaminer. Om du räknar kalorier är lätt öl ett bra alternativ. "Och om det är en mörkare lageröl kommer den att ha lutein, vilket hjälper synen", säger Joy Dubost, R.D., ”Och lösliga fibrer som är bra för ditt hjärta.”SE ÄVEN: Öl kan stärka musklerna
2 av 5
Mörk (inte mjölk) choklad som är minst 70% kakao förbättrar elasticiteten i blodkärlen, vilket förbättrar blodflödet, minskar risken för stroke och hjälper dig att upprätthålla hälsosamt blodtryck.SE ÄVEN: Nyckeln till din träning: mörk choklad
3 av 5
Det har visat sig ha några kardiovaskulära fördelar, Amy Jamieson-Petonic, R.D., C.S.S.D., säger. Och att ta det svart, inte med mjölk och socker, kan också spela en roll för att förhindra typ 2-diabetes, förbättra minnet och tillhandahålla antioxidanter. Jamieson-Petonic rekommenderar högst tre koppar om dagen.SE ÄVEN: Hur man skakar upp kaffe och bränner mer fett
4 av 5
© Riou / photocuisine / Corbis
Denna stärkelsegrönsaker innehåller mycket kolhydrater, men det är den goda typen (komplex) som ger ditt system långvarig energi. Ät en träning före träning: B-vitaminerna ger mer hållbar energi.SE ÄVEN: Guinness Bangers & Mash Recept i irländsk stil
5 av 5
Om du tränar längre än en timme behöver du natrium för att ersätta elektrolyter som går förlorade genom svettning - men inte mer än 3000 milligram om dagen. SE ÄVEN: Diet 911: Tillsätt salt för styrka
Tillbaka till introTvå kalla om dagen har viktiga B-vitaminer. Om du räknar kalorier är lätt öl ett bra alternativ. "Och om det är en mörkare lageröl kommer den att ha lutein, vilket hjälper synen", säger Joy Dubost, R.D., ”Och lösliga fibrer som är bra för ditt hjärta.”
SE ÄVEN: Öl kan stärka musklerna
Mörk (inte mjölk) choklad som är minst 70% kakao förbättrar elasticiteten i blodkärlen, vilket förbättrar blodflödet, minskar risken för stroke och hjälper dig att upprätthålla hälsosamt blodtryck.
SE ÄVEN: Nyckeln till din träning: mörk choklad
Det har visat sig ha några kardiovaskulära fördelar, Amy Jamieson-Petonic, R.D., C.S.S.D., säger. Och att ta det svart, inte med mjölk och socker, kan också spela en roll för att förebygga typ 2-diabetes, förbättra minnet och tillhandahålla antioxidanter. Jamieson-Petonic rekommenderar högst tre koppar om dagen.
SE ÄVEN: Hur man skakar upp kaffe och bränner mer fett
Detta stärkelsegrönsaker innehåller mycket kolhydrater, men det är den goda typen (komplex) som ger ditt system en hållbar energi. Ät en träning före träning: B-vitaminerna ger mer hållbar energi.
SE ÄVEN: Guinness Bangers & Mash Recept i irländsk stil
Om du tränar längre än en timme behöver du natrium för att ersätta elektrolyter som går förlorade genom svettning - men inte mer än 3000 milligram om dagen.
SE ÄVEN: Diet 911: Tillsätt salt för styrka
Ingen har kommenterat den här artikeln än.