Ett ständigt växande antal kvinnor anammar veganska dieter som ett sätt att äta rent, må hälsosamt och skydda miljön. Faktum är att en nyligen genomförd undersökning av Vegetarian Times visade att 7.3 miljoner människor i U.S. följer en vegetarisk diet och cirka 1 miljon av dem är veganer. Den goda nyheten är att om du letar efter bränsle utan att förlita dig på animaliska produkter som kött, ägg eller mejeriprodukter finns det gott om hälsosamma val som hjälper dig att nå dina prestationsmål.
"Att anta en mestadels rå vegansk diet var det som antändde branden i min kondition för fem år sedan, särskilt när jag lyfte", konstaterar Yovana "Rawvana" Mendoza, en vegansk advokat som har nära 1 miljon Instagram-följare. Mendez skickar ofta några av hennes favorit veganska recept till sina anhängare, tillsammans med träningstips och råd. Här delar hon några av sina favoritmåltider för att driva din diet.
1 av 4
Washington Post / Getty Images
Vanlig tanke skulle leda de flesta som inte är inblandade i träningsgemenskapen att en vegansk diet är tråkig och smaklös. Detta är uppenbarligen inte fallet, speciellt när det gäller recept från Mendoza. Hon har försörjt sig på att kombinera en medveten diet med mördare.
Klicka här för fullständigt recept.
2 av 4
PeopleImages / Getty Images
Ja, det är möjligt att äta vegan och ändå få mycket energi till nästa träningspass. Denna smoothie kombinerar banan, avokado, dadlar och chiafrön för att ge dig den perfekta mixen före träningen.
Klicka här för fullständigt recept.
3 av 4
Detroit Free Press / Contributor / Getty Images
Denna veganska burrito ger ett smakfullt, grönsaksrikt alternativ som innehåller massor av smak.
Klicka här för fullständigt recept.
4 av 4
corbisimages.com
Försök att ta med fler färger i din kost i höst med recept som denna råa veganska pestopasta.
Klicka här för fullständigt recept.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.