4 Livsfördelar med meditation

4 Livsfördelar med meditation

Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 4

1 av 4

Johannes Simon / Getty Images

Det kan öka vakenheten

Medan vissa människor blir stressade och börjar fnissa medan de sitter stilla, och andra tenderar att bli sömniga, kan meditation faktiskt slå ett lyckligt medium. Ny forskning inom International Journal of Psychophysiology bekräftade resultat att meditation kan bidra till att öka vakenheten. De ämnen som fokuserade djupare såg större fördelar. Detta kan visa meditationens kumulativa effekter: Ju bättre din träning, desto bättre blir dina resultat.SE ÄVEN: Meditera för ditt sinne och din tarm

2 av 4

Omar Havana / Getty Images)

Det kan hjälpa dig att multitaska bättre

Du kommer att göra multitask ändå, så varför inte bli bättre på det? Otränade yogier fick i uppdrag att öva en form av andningsmeditation i 30 minuter dagligen i 90 dagar. Resultaten visar att prestanda för flera uppgifter ökade och upplevd (subjektiv) arbetsbelastning minskade i gruppen som praktiserade denna teknik jämfört med kontrollgruppen. Dessutom kan 30 minuters meditation hjälpa till att utföra inlärda motorminnesuppgifter (i motsats till nya uppgifter) och kännetecknas av "minskad känslighet för störningar från exponering för andra uppgifter", enligt Gränser i psykologi. 

3 av 4

Shutterstock

Det kan öka din immunitet

Ju mer du tränar och ju hårdare du tränar, desto svagare kan ditt immunsystem bli. Men ser inte doktorn ännu. Begränsad analys visar att medvetenhetsmeditation - den grundläggande praxis att vara helt närvarande och öka medvetenheten om vad du gör och vad som händer runt dig - kan ha positiva effekter på ditt immunsvar.Mindfulness använder förutsättningen att ”du är inte dina tankar.”Du har till uppgift att sitta och observera dina tankar och låta domar om dem och dig själv rulla förbi, återvända till nuet, vilket kan hålla stress nere och immunitet uppe.SE ÄVEN: 5 sätt att förhindra att bli sjuk den här säsongen

4 av 4

Shutterstock

Det kan göra dig mer framgångsrik

”Oavsett om det är i sin karriär eller i sitt ekonomiska liv håller en framgångsrik kvinna sina mål i fokus-föreställa sig och visualisera sig själv som en vinnare i alla situationer som har betydelse. Meditation kan vara ett oerhört värdefullt verktyg för att hjälpa kvinnor att förbättra sin förmåga att visualisera framtida framgång, säger Doron Libshtein, grundare av Mentors Channel (mentorkanal.com). Kort sagt, en meditation där du visualiserar och koncentrerar dig kan vara som en självuppfyllande profetia: Du lär dig att hålla en stadig synmeditering och är då bättre på att manifestera den visionen och därmed kan hålla den stadigare nästa gång du sitter för att meditera. Vinn-vinn!

Tillbaka till intro

Det kan öka vakenheten

Medan vissa människor blir stressade och börjar fnissa medan de sitter stilla, och andra tenderar att bli sömniga, kan meditation faktiskt slå ett lyckligt medium. Ny forskning inom International Journal of Psychophysiology bekräftade resultat att meditation kan bidra till att öka vakenheten. De ämnen som fokuserade djupare såg större fördelar. Detta kan visa meditationens kumulativa effekter: Ju bättre din träning, desto bättre blir dina resultat.

SE ÄVEN: Meditera för ditt sinne och din tarm

Det kan hjälpa dig att göra fler saker bättre

Du kommer att göra multitask ändå, så varför inte bli bättre på det? Otränade yogier fick i uppdrag att öva en form av andningsmeditation i 30 minuter dagligen i 90 dagar. Resultaten visar att prestanda för flera uppgifter ökade och upplevd (subjektiv) arbetsbelastning minskade i gruppen som praktiserade denna teknik jämfört med kontrollgruppen. Dessutom kan 30 minuters meditation hjälpa till att utföra inlärda motorminnesuppgifter (i motsats till nya uppgifter) och kännetecknas av "minskad känslighet för störningar från exponering för andra uppgifter", enligt Gränser i psykologi.

Det kan öka din immunitet

Ju mer du tränar och ju hårdare du tränar, desto svagare kan ditt immunsystem bli. Men ser inte doktorn ännu. Begränsad analys visar att medvetenhetsmeditation - den grundläggande praxis att vara helt närvarande och öka medvetenheten om vad du gör och vad som händer runt dig - kan ha positiva effekter på ditt immunsvar.

Mindfulness använder förutsättningen att ”du är inte dina tankar.”Du har till uppgift att sitta och observera dina tankar och låta domar om dem och dig själv rulla förbi, återvända till nuet, vilket kan hålla stress nere och immunitet uppe.

SE ÄVEN: 5 sätt att förhindra att bli sjuk den här säsongen

Det kan göra dig mer framgångsrik

”Oavsett om det är i sin karriär eller sitt ekonomiska liv håller en framgångsrik kvinna sina mål i att fokusera och visualisera sig själv som en vinnare i alla situationer som spelar roll för henne. Meditation kan vara ett oerhört värdefullt verktyg för att hjälpa kvinnor att förbättra sin förmåga att visualisera framtida framgång, säger Doron Libshtein, grundare av Mentors Channel (mentorkanal.com). Kort sagt, en meditation där du visualiserar och koncentrerar dig kan vara som en självuppfyllande profetia: Du lär dig att hålla en stadig synmeditering och är då bättre på att manifestera den visionen och därmed kan hålla den stadigare nästa gång du sitter för att meditera. Vinn-vinn!