Jag studerar företagsekonomi vid en liten skola i centrala Maine som heter Thomas College. Jag flyttade nyligen till Thomas från det större urbana universitetet i södra Maine, som var mycket längre hemifrån och saknade samhällets känsla som jag önskar. Jag har varit olympisk tyngdlyftare på heltid i nio månader och var en ivrig CrossFit-deltagare (som jag fortfarande tränar) i ett par år före min övergång till tyngdlyftning.
Min erfarenhet har visat mig att det inte bara är att vara en nationellt konkurrenskraftig tyngdlyftare, utan att miljön att vara student bidrar till att träna och tävla på hög nivå. Jag har medvetet justerat aspekter av mitt liv och skapat en levande situation som innebär att jag har tid, energi och ständig drivkraft för att utmärka mig både i skolan och tyngdlyftning. Följande är några av de strategier som jag använder för att främja min akademiska och atletiska framgång.
När jag anmäler mig till lektioner är jag noga med att göra några överväganden. Det första jag överväger är när kommer jag att vakna, ska jag få de 8 timmars sömn som min kropp behöver på natten?
Därefter, när ska jag äta, ska jag gå en lång tid utan en måltid eller äta en måltid för nära eller för långt ifrån mitt träningspass? För det tredje, när kommer jag att träna, ska jag ha tillräckligt med tid för att delta i lektionen, träna och slutföra alla andra ansvarsområden som jag har dagligen, eller är det 3 lektioner för mycket för en dag?
Jag schemalägger i allmänhet inte en lek före 10:00, jag ser till att jag kan äta åtminstone ett mellanmål någon gång, och jag vill inte ha mer än 3 timmars lektioner per dag. Jag är också medveten om att planera min veckovisa coachningskväll på min vilodag så jag försöker inte delta i lektion, träna och träna alla på samma dag.
”Kropp, sinne och ande” -strategin för egenvård är en kliché, men jag tror att det också är en riktigt solid syn på den. Att hantera tiden väl hjälper till att minska stress, men det finns ytterligare åtgärder som kan vidtas för att lindra stress.
Att ha ett solidt makro / mikro-näringssystem, samt att planera framåt var dina måltider kommer ifrån, är viktigt för att alltid vara mättad och avvärja att vara ”hangry.”
Detta är ett verkligt problem; om jag inte äter direkt efter ett träningspass blir jag galet och ibland blir jag så utarmad att jag blir sjuk. Att planera mina måltider gör att jag kan hålla mig matad och inte ständigt äta ute. Jag försöker också få massage såväl som att sitta i bastun så ofta som min budget tillåter; detta fungerar som karosseri men också som effektiv stressfrisättning.
Dessutom kan de relationer som vi väljer att delta i och vårda vara integrerade i stresshantering. Att ha vänner som stöder, uppmuntrar och driver dig kan vara både bra och givande; Att ha vänner som orsakar drama, bedriver ohälsosamma aktiviteter och inte stöder dina atletiska och akademiska strävanden kan vara dränerande och farligt. Det är mycket viktigt för mig att jag upprätthåller positiva relationer med andra idrottare och mina vänner som jag har utanför gymmet. Detta skapar en positiv balans som är ovärderlig när det gäller att upprätthålla en rigorös träningsplan under lång tid.
Budgetering är något jag ständigt arbetar med, och det är en kamp för de flesta av mina vänner som är i en liknande situation. Att veta vad man ska spendera på, vad man inte ska spendera på och hur man sparar på saker du behöver är ett måste. Först och främst undviker jag att betala gymavgifter genom att vara tränare, vilket också ger mig tillgång till min näringscoaching till en kraftigt reducerad hastighet.
Mannen jag väljer att coacha mig är lokal, ung och hungrig att vinna - alla egenskaper som ger en bra tränare till ett överkomligt pris. Han vet att jag är engagerad i honom under lång tid, så vi har utarbetat en affär som vi båda är överens om. Jag kunde inte betala för några av de online-programmerings- / coachningstjänster som jag har tittat på; Jag värdesätter också att lyfta med min tränare varje vecka.
Jag är en lyftare på 105 kg, så att köpa mat och kosttillskott kan bli dyrt! Jag köper i allmänhet vad jag kan i bulk förutom mitt kött, som jag tycker är nödvändigt att köpa hos den lokala slaktaren (det är lite dyrare, men värt det av många skäl). Jag deltar också i en hälsostudie som skickar mig vitaminer i utbyte mot periodiska undersökningar.
Under skolavbrott jobbar jag så mycket som möjligt för att ha lite pengar på mitt bankkonto. Jag arbetade nyligen för UPS under vinteruppehållet och levererade paket ur mitt personliga fordon. Jag fick mycket bra betalt och tyckte verkligen om den dagliga utmaningen att få paketen levererade snabbt! En av mina vänner sa nyligen: "Känner du någon" för allt?”Det korta svaret är nej, men jag använder ofta de anslutningar som jag har byggt i samhället. Några av de mest sunda ekonomiska råd jag någonsin fått var att ladda ner appar som spårar mina bankkonton och kreditkort. Kunskap är makt, och ibland är det avgörande mellan Chipotle och att gå hem för att äta att kontrollera min balans.
Ibland känns det som att college vill att jag ska skjuta upp. Professorer som inte nämner att de har lagt ut läxuppgifter på grund av nästa kväll, uppsatser med ämnen som lämnar mycket att önska och tal som du inte får läsa av anteckningar.
Fördröjning är den enskilt största orsaken till stress i mitt liv på college, man skulle tro att jag lärde mig min lektion efter första, femte eller tionde gången jag skrev ett papper på grund av nästa dag (bara för att min förhalning förstärktes av bra betyg). Jag skriver en lista över alla läxor, arbete och sidoprojekt som jag måste göra i början av en vecka - det känns riktigt bra när allt är klart till onsdag.
Att inte dricka är något som har hjälpt mig att hålla mycket tid på att göra produktiva aktiviteter. Jag tycker fortfarande om att umgås med mina vänner och till och med gå till en bar för att höra levande musik en gång i taget, men inte känna behovet av att dricka gör att jag kan komma hem när jag tänker och vakna redo för dagen. Som nämnts tidigare är det viktigt att mildra negativa relationer för atletisk och akademisk framgång. Människor som dränerar dig mentalt och känslomässigt kommer så småningom att dränera dig fysiskt på ett eller annat sätt. Att förstå dina träningscykler hjälper dig också att undvika skador och utbrändhet. Jag pratar ständigt med min tränare om vad jag bör eller inte bör ändra om jag upplever smärta, trötthet eller till och med bara är omotiverad i mer än en dag eller två.
Tyngdlyftning och att vara student kan verka som höga beställningar i och för sig. Att delta i båda samtidigt har gett mig ett obestridligt självförtroende och en drivkraft för att lyckas inom alla delar av mitt liv som jag får uppfylla. Jag uppmuntrar dig att gå ut och hitta din passion, oavsett vilken det är och driva den till fullo varje dag. Kanske ser jag dig på plattformen!
Bilder med tillstånd av @ rob3clark.foto på Instagram
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Synpunkterna som uttrycks här och i videon är författare och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.