Alla ber mig alltid om tips och hjälp med sin träning. Jag har tränat sporten i över ett decennium och har arbetat med otaliga människor som fortsatte med att tävla på olika nivåer eller införlivade starkmansträning i deras atletiska träning. Med tusentals timmar av att titta på idrottare uppträder finns det definitivt vissa saker att undvika som är vanliga. Ta dessa tre framstegsproppar och byt in dem för tekniker som fungerar.
Du kanske är en riktigt bra pressare eller deadlifter och bestämmer att du vill vara bäst i världen (eller landet eller staten) på denna rörelse. Det är ett helt bra mål att ha, men låt det inte gå på bekostnad av allt annat. Jag har sett program som är utformade för att maximera målrörelsen genom att minska arbetet som krävs för att förbättra de andra grunderna. Detta kommer att döda dina chanser att vinna utställningar och flytta upp starkmanstegen.
Ett mycket bättre alternativ här är att hålla ögonen på huvudmålet men ha ett program som kommer att flytta allt tillsammans med det. Ta Rob Kearney som ett exempel. Han är fortfarande under 300 pund och den bästa overhead killen i världen pund för pund. Det ensamma skulle inte få honom inbjuden till WSM; du måste kombinera det med hans 770 pund marklyft för reps och springa med supertunga ok. Låt framgång i en rörelse föda upp den i alla andra.
Ett bra sätt att göra detta är att ställa in procentuella ökningar över hela linjen i knäböj, tryck, marklyft och en eller två starkmanrörelser när du arbetar med ditt nya program. Tiden du förlorar med enstaka fokus undviks lätt och du blir en bättre idrottsman för det.
Du tränar inte (troligtvis) under idealiska omständigheter. Du har ett jobb, en familj och ett hem att underhålla. Du kan inte träffa din diet hela tiden, och din sömn blir ibland mindre än idealisk. Trots allt detta kommer du till gymmet och säljer ut varje träningspass. Du tar oerhört mycket stolthet över att du får det gjort trots allt annat och det är riktigt bra. Detta kan också hålla dig tillbaka.
Att döda det i gymmet utan att använda rätt återhämtningsteknik kan leda till brist på vinster och möjliga skador. Du kanske verkligen vill träffa vissa nummer varje dag, men när ditt program utformades visste du inte att du skulle behöva omarbeta din avdelnings budget eller så skulle du få en beställning på 10 specialtillverkade bord som kunden vill ASAP. Kom ihåg att det är OK att sänka volymen lite när det behövs, eller om du verkligen är överväldigad, att ta en ledig dag. Detta gäller även träning när du är sjuk. Dina träningspartner vill inte bli sjuka och din kropp saknar verktyg för att återhämta sig. Var ärlig mot dig själv och din tränare och kunna rulla med stansarna när livet ger dig det från båda tunnorna. Detta är en sport av supernovor, inte stjärnor.
Massor av konkurrenter med god potential faller i samma fälla, och det tävlar i samma tävlingar år efter år men aldrig agerar enligt deras Nationals eller Arnold-kvalifikationer. Vissa kan inte av mycket goda skäl, men för många finns det en underliggande rädsla för att de kanske inte gör så bra de vill och skadar självbilden de har skapat. Du bör verkligen testa din stil mot det bästa, på den högsta nivån du kan då och då. Du kanske överraskar dig själv och gör bättre än du tror, eller det kan vara katalysatorn för att verkligen förbättra din träning.
Dessutom kan stora evenemang ge dig följande bonusfördelar:
Oavsett hur bra du är, det finns ett barn där ute som är yngre, hungrigare och har potential att slå dig. Glöm aldrig detta.
Om du ser dig själv i en av dessa situationer, gör ditt bästa för att göra de ändringar som krävs för att förbättra ditt spel. Den bästa titeln att ge dig själv för din starkmanskarriär är som student, så spendera din tid på ett klokt sätt att lära dig och experimentera!
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Synpunkterna som uttrycks här och i videon är författare och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.