Jag trodde att jag visste vad jag gjorde, men ryggen berättade för mig annorlunda.
Den lilla tweak? Det diagnostiserades senare som 3 herniated diskar i min nedre rygg.
Jag kunde bluffa mig igenom och fortsätta arbeta och träna igenom smärtan. Tyvärr, saken med smärta är ju längre du ignorerar den, lägger den åt sidan och tränar runt den, desto värre blir det. Det är alltid där, knackar på ytterdörren och väntar på att du ska släppa in.
Och det blev värre. Mycket värre. På och av ischiasmärtor i kombination med de försvagande ryggkramperna gjorde att jag inte kunde lyfta eller göra mycket av någonting. Men efter en lång slingrande väg är jag bra nu och jag lider inte längre av kronisk ryggsmärta. Det var en smärtsam väg till återhämtning, men nu lyfter jag och spelar till mitt hjärta.
Du är förmodligen bekant med smärta och kanske till och med kronisk smärta som stoppar dig i dina spår. Om så är fallet, här är tre tekniker som hjälper dig att navigera genom din smärta.
Ta inte din smärta liggande.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Visningarna som uttrycks här och i videon är författarens och speglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Nyheter: När det gäller din smärta kanske din lokala läkare eller smärtlindringsspecialist inte har dina bästa intressen. Deras vanliga råd består av:
Detta är inte fruktansvärt råd för ibland är smärtan för mycket att hantera och du vill att den ska försvinna, även om det bara är tillfälligt. Men detta kommer inte till roten till problemet.
Det är här Google är din bästa vän. Inte så att du själv kan diagnostisera - det är sällan en bra idé - utan för du kan hitta en läkare som har stött på din typ av skada / smärta tidigare, vilket innebär att din tid och pengar kommer mindre sannolikt att slösas bort och att behandlingen de föreskriver är mer benägna att fungera.
En annan väg du kan gå är att använda direktmeddelandefunktionen på webbplatser som Facebook, Twitter och LinkedIn eftersom du kan nå ut och ställa frågor om din nuvarande situation till dem som känner till, oavsett om de är yrkesverksamma eller andra idrottare som har haft samma skada. När du ställer, se till att dina frågor är så kortfattade som möjligt för att undvika förvirring och slösad tid.
De kan ge förslag på vad de ska göra eftersom de kan ha upplevt eller träffat någon med liknande skada, men kom ihåg: du behöver råd från kvalificerade proffs. Din kropp förtjänar expertis.
[Läs mer: Hur man hanterar skaderisk under intensiv styrketräning.]
Smärta och människokroppen har en komplicerad relation, och vi är alla sammansatta på olika sätt. Dessa två faktorer tillsammans innebär att det finns mer än ett sätt att behandla och hjälpa till att lindra din smärta.
Vad som fungerar för dig kanske inte fungerar för mig och vad som fungerar för mig kanske inte fungerar för dig. Men hur hittar du detta? Även om "att vara försiktig mot vinden" är lite överdrivet, vill du öppna ditt sinne för möjligheten att den ena återhämtningsmetoden du ville försöka kanske inte är slutet allt och är allt.
När jag gick igenom mina nedre ryggproblem försökte jag
- Justeringar av ryggraden
- Dekompressionsbehandlingar
- Ignorerar det
- Sjukgymnastik
Ingenting fungerade förrän jag gick igenom intensiv sjukgymnastik.
Detta involverade andningstekniker direkt ur handboken för postural återställande. Detta inkluderade att komma in i olika positioner, använda bollar, band och ballonger för att väcka vilande andningsmuskler som jag inte använde.
Dessutom gick jag igenom posturala justeringar med tekniker som självmassage, kärnträning, övre / nedre ryggarbete med rosa hantlar, stabilitetsbollar och att vara insvept i motståndsband att återanvända postural muskler som jag hade försummat på grund av min skitställning.
Det var en lång, smärtsam och ödmjuk upplevelse, men det var värt det.
Försök med din valfria behandling men om du inte ser någon förbättring, gå vidare och knäcka ett annat ägg. Ta inte din smärta liggande.
[Nyfiken på alternativa terapier? Kolla in våra artiklar om akupunktur och gua sha.]
På väg till ännu ett möte med sjukgymnastik hade jag ett ”ve är mig ögonblick.”Min rygg dödade mig, och i det ögonblicket såg jag inget ljus i slutet av tunneln.
Det var då jag gick förbi två killar på väg till PT också. Den ena var i rullstol utan ben, den andra hade ett amputerat ben under knäet och gick med hjälp av en rullator.
Jag kände mig som en idiot.
När min terapeut frågade mig hur jag kände mig, fick jag ett svar som var helt cued och redo att gå.
Regan, jag skulle säga att jag kände mig som en skit. Men sedan gick jag förbi två killar på parkeringen utan att använda benen. Jag är bra, kompis, så låt oss börja arbeta.
Oavsett hur illa du mår, har någon det mycket sämre än du. Att ha det i åtanke kommer att sätta din situation i perspektiv och hjälpa till att hålla koll på priset.
Att ha kronisk smärta suger, men det är personligt för dig. Ignorera det inte och använd rådgivningen ovan för att hitta en behandling som fungerar för dig.
Och kom ihåg att det kan ha tagit dig lite tid att få smärta och det kommer att ta lite tid att komma ur det. Håll huvudet uppe, gör jobbet och belöningarna kommer.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.