Om du är starkt investerad i styrksportgemenskapen på Instagram, kanske du har märkt att en "okonventionell" marklyftstil gör en comeback i popularitet ... ingen ordspel.
Denna marklyftvariation är ingen ringare än Jefferson marklyft. Detta är en marklyftvariant som kräver att idrottare sträcker sig över en bar och lyfter vikten upp mellan benen. Nu finns det ett starkt fall att göra att Jefferson-marklyftens popularitet på Instagram kan tillskrivas våra vänner på Massenomics.
De har tagit på sig uppdraget att göra Jefferson marklyft populär igen (var det någonsin dock?), och har till och med framställt kläder som lyfter fram denna marklyftens enorma. På BarBend har vi hållit ett öga på den explosiva tillväxten av Jefferson deadlifts och känt att det var dags att lyfta fram några av de största hissarna vi hittills sett.
Eftersom Jefferson deadlift inte är en tävlingslyft är det svårt att fastställa vem som exakt har den tyngsta hittills, men Massenomics har gjort ett ganska bra jobb med att hålla reda på. Faktum är att just den senaste månaden har två idrottare delat Jefferson deadlifts som har förmörkat milstolpen på 800 pund.
[Relaterat: Varför Jefferson deadlift ska visas i ditt träningsprogram]
Steve Johnson, a.k.en @forsakenwarrior, delade en massiv 810 pund Jefferson marklyft igår på sin Instagram-sida. Hittills är detta förmodligen den tyngsta dragningen hittills med denna variation. I sin Instagram-videobeskrivning skriver han,
“810 Jefferson squat med @massenomics Deadlifter tee. Jag svär att det var det som hjälpte mig. Detta var definitivt en YOLO-hiss och inte alls i mitt träningsprotokoll och det var första gången jag gjorde det. Titta på slutet av videon för att se de faktiska viktplattorna. Ganska säker på att jag kunde ha dragit någonstans i mitten av 900-talet med detta.”
Strax före Thanksgiving delade Sean Green en Jefferson marklyft som gjorde rundorna i styrketräningscirkeln på Instagram. I sin Instagram-video framhäver Green både en Jefferson på 805 kg och konventionell marklyft och skriver,
”Jefferson vs. Konventionell 805 PR!!! 805 Dra. Vilken ser bättre ut ”
Före Johnson och Greens enorma drag på 800+ pund tros det att WWE-talang och YouTube-personlighet Eric Bugenhagen hade den tyngsta Jefferson-marklyften med denna £ 800-drag från mars 2017.
Så vad är nästa?
Jag har en aning om att Massenomics ständigt driver dessa marklyft och idrottare som tacklar större och större vikter, vi är ingenstans nära att se den tyngsta möjliga Jefferson marklyft.
Jag ser det på det här sättet: under de senaste fyra åren har vi sett sumo- och konventionella marklyft ständigt skjuta i höjden på grund av att djupet av talang ökar. Om Jefferson deadlifts fortsätter att växa i popularitet, kan jag se milstolpen på £ 900 förmörkas mycket snabbare än någon förväntar sig.
Jefferson marklyft är en marklyftvariant som får idrottare att stryka skivstången, sedan ta upp vikten och lyfta den mellan benen.
Denna marklyftvariation sägs vara bra för träning och förbättring av potentiella asymmetrier, kärnstyrka och höftgångjärnmekanik.
Den kombinerar asymmetri, rotation, höftgångjärn och tung belastning på en gång. Hissen liknar en fällstångslift, så det finns mycket mindre skjuvkraft på ryggraden, men det innebär rotation, så det är en multiplanarövning som bygger asymmetrisk och antirotationsstyrka. Eftersom fötterna är förskjutna kommer din torso att vilja vända i samma riktning som fötterna och för att hålla bröstet framåt måste du engagera dina djupa kärnstabilisatorer.
Funktionsbild från @forsakenwarrior, @seandgreen, Eric Bugenhagen YouTube-kanal.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.