Och precis som det är idrottare över hela världen ute och tävlar för att tävla i CrossFit Open 2019.
CrossFit Open Workout 19.1 är enkel till sin natur och involverar en 15-minuters AMRAP med väggskott och en rad. Om det finns en sak med säkerhet är det att långa idrottare överallt gläder sig över det här träningspasset. Om du är sen till festen eller bara vill ha en snabb Open Workout 19.En uppfriskning innan du rullar ner, sedan har vi inkluderat träningen nedan, tillsammans med dess rörelsestandarder!
Göra: Det maximala antalet reps som slutförts inom 15-minutersperioden.
För väggbollskott måste idrottsmanens höftveck passera knävecket innan de projicerar bollen till respektive mål. Bollens mitt måste ta kontakt med målets mitt eller slå ovanför den för att repen ska räknas. Om bollen faller till marken måste idrottaren vänta tills den löser sig innan nästa rep.
Varje gång en idrottsman ror måste roddaren vara noll och roddaren måste återställas av någon annan än idrottaren. Idrottaren kanske inte går av roddaren förrän roddaren läser 19 kalorier.
Varje år lägger en handfull tränare och idrottare ut sina bästa tips för varje öppet träningspass. Den här veckan ville vi lyfta fram fyra av våra favoritkällor med tips för att krossa Open Workout 19.1.
Sager startar sin video med att påpeka vikten av en uppvärmning för det här träningspasset, han rekommenderar att man får en stor, svettig uppvärmning innan han tar itu med evenemanget. Han rekommenderar också att du kommer hårt ut starkt, men snabbt lägger dig in och hittar din takt för att producera din maximala arbetsbelastning i 15 minuter.
Rich Froning samarbetade med Trifecta Nutrition för att ge tips för att hantera Workout 19.1. Froning sa att utrustningsplacering och övergångar är väsentliga för att få en hög poäng. Han rekommenderade också att bryta upp dina väggbollskott i enlighet med din bästa takt.
Killarna på Brute Strength gjorde några bra poäng, och en av sina bästa var att rekommendera idrottare att städa sin roddare innan de tog på sig detta träningspass. De diskuterade hur smutsiga roddfans kan sakta ner en idrottares takt. De påpekar också vikten av att värma upp dina glutes, rygg och ben.
Ben Dziwulski på WODprep gjorde en enorm poäng om pacing, och uppgav att idrottare borde sikta på att avsluta i samma takt som de började träningen med. Han noterade att det ofta inte är den bästa vägen att börja starkt och avsluta långsammare.
Funktionsbild från CrossFit YouTube-kanal.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.