Du hör alltid att abs görs i köket. Muskler är byggda i sovrummet. Att få en solid 7-9 timmars sömn per natt är nyckeln till dina träningsmål, vare sig du blir smalare, får storlek och styrka eller för att öka din 5k-tid. Men för att uppnå söt sömn varje kväll måste du bygga det perfekta sovrummet för att sova.
Här är vår guide till de bästa sovutrustningarna den här säsongen för att se till att din tid i sängen är bra.
Vi sätter oss ner för att diskutera allt om din kropps naturliga återställningsknapp.
Läs artikeln1 av 13
Med tillstånd av Sleepenvie / M + F Magazine
En god natts sömn börjar och slutar med en bekväm madrass, och vi tror att Sleepenvie slog den ur parken med sin måttligt prissatta modell som självblåsar direkt ur lådan.
Den 10-tums tjocka Sofie är halvfast och erbjuder gott om stöd, men det är en riktig dröm som går i uppfyllelse för dudes som blir heta, eftersom den är utrustad med nästan tre pund kylminne för att skingra kroppsvärmen.
Pris: $ 689.99 (för en queen size)
Köp det: sleepenvie.com
2 av 13
Med tillstånd av Slumbersphere / M + F Magazine
Det är dags att slänga ut obehagligt skum eller smutsiga dunkuddar för framtidens kudde av SlumberSphere. Att uppgradera din kudde är ett enkelt och kostnadseffektivt sätt att öka din vilsamhet på natten.
Den kopplar ihop avancerade material som latexminneskum och kylfibrer med tankeväckande konstruktion - inklusive ventilerande sidopaneler - för en kudde som är lika modern som den är bekväm.
Pris: $ 129.95
Köp det: thebeddingmart.com
3 av 13
Med tillstånd av Gunnar / M + F Magazine
En av de vanligaste aktiviteterna för sömnstöld är vår ständiga användning av digitala enheter innan sängkläder. Smartphones, datorer, surfplattor; nästan alla avger blåblått ljus med kort våglängd, vilket kan röra sig med våra kroppars naturliga sömncykel.
Släpp på ett par filterglas med blått ljus som dessa stiliga från Gunnar, som blockerar cirka 65% av blått ljus, en timme före sängen för att fylla din hjärna för sömnig tid.
Pris: $ 80
Köp det: gunnar.com
4 av 13
Med tillstånd av Chillipad / M + F Magazine
Att sova i en temperaturkontrollerad miljö, 67 grader för att vara exakt, framställs ofta som ett av de viktigaste sätten att få djup och vilsam sömn. Men glöm att vrida växelströmmen ner till 60.
Släpp istället den här superkylda, vattenkylda dynan på din madrass och under överdraget för att få riktigt suverän sömn. Den viskande, temperaturreglerade vattenpumpen (med fjärrkontroll) låter dig snabbt justera temperaturen på din säng från 55 till 115 grader.
Pris: 499 $
Köp det: chiliteknik.com
5 av 13
Med tillstånd av NEST
Nya, specialdesignade viktade filtar som denna supermjuka från Nest Bedding kan få dig att lugna dig utan klaustrofobi. Den har en plysch ovansida och slät, 100% bomullsfoder på botten. Den är fylld med små glaspärlor för att ge tyst och behaglig vikt.
Pris: $ 129
Köp det: nestbedding.com
6 av 13
Med tillstånd av Purple / M + F Magazine
Dessa lakan från Purple är gjorda av bambu och en aning av spandex för sval komfort hela natten, och är sömlösa i hörnen och använder ett elastiskt band för att hålla sig på plats, så knäppt tyg stör dig inte på natten.
Pris: 99 $
Köp det: lila.com
7 av 13
Med tillstånd av Lectro / M + F Magazine
Låga, tröstande ljud kan hjälpa till att avlägsna störande ljud som kan störa djup sömn. För att bekämpa detta gillar vi en riktig bullermaskin som Micro2. Perfekt för resor eller hemanvändning, detta lilla högtalarsystem kan pumpa ut 11 olika ljud (eller strömma dina egna val via Bluetooth) för att hålla dig i lugnande sömn.
Pris: 34 $.95
Köp det: soundofsleep.com
8 av 13
Med tillstånd av bästa hemmamode
Ljus är den främsta drivkraften för vår sömn-vakna cykel-solen signalerar att det är dagtid och mörker främjar bättre sömn. Så om lätt läckage förstör din sömn, spring efter några mörkläggningsgardiner för att skapa din egen sömngrotta. Dessa gardiner har ett trippelvävt tyg för att förhindra att solljuset tränger igenom och har isolerande och ljuddämpande egenskaper.
Pris: $ 25.99
Köp det: Amazon.com
9 av 13
Med tillstånd av Calm / M + F Magazine
Du kanske inte tycker att det är manligt att spruta eteriska oljor runt din kudde innan du lägger dig för att bygga upp dina överansträngda muskler. Men när du väl får en doft av den lugnande blandningen av lavendel, rökelse, kamomill och clary salvia i denna lugna dimma, svär du att ögonlocken känns tyngre.
Pris: $ 19.99
Köp det: cvs.com
10 av 13
Courtesy Canvas 1839
Denna cannabidiololja och krämförpackning hjälper till att lindra värk från träning och vardaglig stress, och skapar en lugnande känsla när du förbereder dig för sömn. Canvas 1839 är också ett av få CBD-företag som länkar till oberoende kvalitetskontrolltester på deras produkter, så du vet att du får dina pengar.
Pris: 105 dollar
Köp det: canvasrelief.com / startpaket
11 av 13
Med tillstånd av Bucky / M + F Magazine
När du är långt ifrån ditt svala, mörka och perfekt inredda sovrum för sömn, kan några hjälpsamma assistenter som en kvalitetsögonmask ge vilsam sömn. Den här, som ingår i NuCalms holistiska bättre sömnsystem, har djupa gjutna koppar för att hålla trycket bort från ögonfransarna och ögonlocken och är gjord av ett hypoallergeniskt och tvättbart tyg.
Pris: $ 19.99
Köp det: nucalm.com
12 av 13
Med tillstånd av DubLabs
Att sätta på några lugnande låtar kan vara ett bra sätt att gå in i vilsam sömn, men de flesta hörlurar är inte gjorda för att snooza in. Ange de specialtillverkade sängtelefonerna från DubsLabs. Dessa högkvalitativa burkar är supertunna och justerbara så att de inte stör din sömn om du måste kasta och vända på natten.
Pris: 89 $
Köp det: dubslabs.com
13 av 13
Med tillstånd av Calm and Pzizz / M + F Magazine
Lugna: Ladda upp den här prisbelönta avslappningsappen på din telefon så att du alltid har tillgång till speciella sömnberättelser, lugnande sträckor, guidad medling och avkopplande andningsövningar.
Operativ system: iOS, Android
Pzizz: Folk med sömnsvårigheter kan dra nytta av många lugnande alternativ med Pzizz som väver musik, voiceover och ljudeffekter för att bättre sätta dig i sömn.
Operativ system: iOS, Android
Ingen har kommenterat den här artikeln än.