Dålig andedräkt stinker bokstavligt och bildligt. Det orsakas av dålig tandhygien, hälsotillstånd, skarp mat, rökning, mediciner och till och med muntorrhet. En god vän eller familjemedlem kommer förhoppningsvis att meddela dig om du har dålig andedräkt, men om du inte är säker är vi här för att vara din (välmenande) ärliga vän.
När rankandedräkt tar sitt fula huvud kan det påverka både dina personliga och professionella relationer. Din chef kan förkorta det en-mot-ett mötet, din partner är förmodligen inte påslagen och dina vänner kan ha kortare konversationer ansikte mot ansikte med dig. Den första försvarslinjen mot dålig andedräkt är att borsta tänderna två gånger om dagen och tandtråd dagligen för att förhindra att matpartiklar hänger i munnen och tänderna, vilket främjar bakterier som orsakar dålig andedräkt.
Det är bara början på vad du kan göra för att förhindra denna vanliga sociala faux pas. Oavsett om din dåliga andedräkt beror på vardagliga faktorer, som det morgonkaffe du har smuttat till lunch, eller om det är en kronisk hälsoproblem, överväg dessa lösningar.
10 sätt att bota dålig andedräkt
Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 101 av 10
Getty
Om du åt en kryddig smörgås vid lunchen kan dessa dofter dröja kvar i andan i några timmar. Håll en mynta i skrivbordslådan - och en annan i din portfölj eller ryggsäck - för att stänga stinkande andetag tills du kan borsta tänderna.
2 av 10
Getty
Antibakteriell munsköljning kan också bidra till att minska bakterier. Leta efter ett alkoholfritt munvatten som dödar bakterier och inte torkar ut munnen. Det bör ha ingredienser som mentol, eukalyptol eller tymol, istället för alkohol. Överväg Listerine Zero Clean Mint munvatten, TheraBreath friska tandkött Oral sköljning, eller en för torr mun, som Biotène Dry Mouth Oral Rinse.
3 av 10
Tatu Lajunen / EyeEm / Getty
Polyfenoler i te har visat sig ha antimikrobiella och deodoriserande effekter, så smutta på grönt te efter en måltid för att minska koncentrationen av gaser i munnen som bidrar till dålig andedräkt. Kom bara ihåg att grönt te har koffein, så drick inte det efter middagen, annars kan det störa din sömn.
4 av 10
Getty
Som om vi behövde berätta ytterligare en anledning att öka ditt intag av frukt och grönsaker: Fiberrika frukter och grönsaker som kräver mycket tuggning sägs hjälpa till att rensa tänderna. Gnugga bara några vitamin C-rika livsmedelsliknande jordgubbar, apelsiner och spenat för att hjälpa till att döda bakterier.
5 av 10
Getty
Du gör inte din kropp någon tjänst genom att andas in godis regelbundet, och du kommer att spara andan om du också skär ut dessa, eftersom att äta mycket sockerhaltiga livsmedel har kopplats till dålig andedräkt.
6 av 10
Getty
När din kropp inte producerar tillräckligt med saliv för att avlägsna de partiklar som orsakar dålig andedräkt dröjer de stinkande partiklarna kvar. Det är en av anledningarna till att du har "morgonandedräkt", eftersom du inte producerar så mycket saliv medan du sover. Håll dig hydratiserad genom att dricka minst 64 gram vatten dagligen. Tänk på att vissa mediciner som antihistaminer och avsvällande medel också kan orsaka muntorrhet.
7 av 10
Getty
Du bör byta ut din gamla tandborste mot en ny var tredje månad, särskilt när du märker att den blir sliten. Gör det den första dagen i nästa säsong så att du inte glömmer det.
8 av 10
Getty
Om du har tillfällig dålig andedräkt från en stötande mat som lökskivor på din smörgås eller en garlicky middag, gnugga lite färsk persilja lite för att minska lukten. (Kontrollera sedan att det finns gröna blad i dina tänder.)
9 av 10
Getty
Visst, det låter konstigt, men att borsta tungan hjälper till att ta bort plack och bakterier som byggs upp på den. Du kan göra detta försiktigt varje gång du borstar tänderna eller köpa en tungskrapa för att ta bort beläggningen på tungan som kan bidra till dålig andedräkt.
10 av 10
Getty
Ja, du har hört hur dålig rökning är tidigare, men vi kommer att fortsätta upprepa det. Dålig andedräkt är verkligen en av de bästa avstängningarna i samband med rökning, så kasta ut cigaretterna och gör en plan för att sluta röka för gott.
Tillbaka till introOm du åt en kryddig smörgås vid lunchen kan dessa dofter dröja kvar i andan i några timmar. Håll en mynta i skrivbordslådan - och en annan i din portfölj eller ryggsäck - för att stänga stinkande andetag tills du kan borsta tänderna.
Antibakteriell munsköljning kan också bidra till att minska bakterier. Leta efter ett alkoholfritt munvatten som dödar bakterier och inte torkar ut munnen. Det bör ha ingredienser som mentol, eukalyptol eller tymol, istället för alkohol. Överväg Listerine Zero Clean Mint munvatten, TheraBreath friska tandkött Oral sköljning, eller en för torr mun, som Biotène Dry Mouth Oral Rinse.
Polyfenoler i te har visat sig ha antimikrobiella och deodoriserande effekter, så smutta på grönt te efter en måltid för att minska koncentrationen av gaser i munnen som bidrar till dålig andedräkt. Kom bara ihåg att grönt te har koffein, så drick inte det efter middagen, annars kan det störa din sömn.
Som om vi behövde berätta ytterligare en anledning att öka ditt intag av frukt och grönsaker: Fiberrika frukter och grönsaker som kräver mycket tuggning sägs hjälpa till att rensa tänderna. Gnugga bara några vitamin C-rika livsmedelsliknande jordgubbar, apelsiner och spenat för att hjälpa till att döda bakterier.
Du gör inte din kropp någon tjänst genom att andas in godis regelbundet, och du kommer att spara andan om du också skär ut dessa, eftersom att äta mycket sockerhaltiga livsmedel har kopplats till dålig andedräkt.
När din kropp inte producerar tillräckligt med saliv för att avlägsna de partiklar som orsakar dålig andedräkt dröjer de stinkande partiklarna kvar. Det är en av anledningarna till att du har "morgonandedräkt", eftersom du inte producerar så mycket saliv medan du sover. Håll dig hydratiserad genom att dricka minst 64 gram vatten dagligen. Tänk på att vissa mediciner som antihistaminer och avsvällande medel också kan orsaka muntorrhet.
Du bör byta ut din gamla tandborste mot en ny var tredje månad, särskilt när du märker att den blir sliten. Gör det den första dagen i nästa säsong så att du inte glömmer det.
Om du har tillfällig dålig andedräkt från en stötande mat som lökskivor på din smörgås eller en garlicky middag, munka lite färsk persilja lite för att minska lukten. (Kontrollera sedan att det finns gröna blad i dina tänder.)
Visst, det låter konstigt, men att borsta tungan hjälper till att ta bort plack och bakterier som byggs upp på den. Du kan göra detta försiktigt varje gång du borstar tänderna eller köpa en tungskrapa för att ta bort beläggningen på tungan som kan bidra till dålig andedräkt.
Ja, du har hört hur dålig rökning är tidigare, men vi kommer att fortsätta upprepa det. Dålig andedräkt är verkligen en av de bästa avstängningarna i samband med rökning, så kasta ut cigaretterna och gör en plan för att sluta röka för gott.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.