Tränare spelar en avgörande roll i den allmänna mentala, fysiska och till och med sociala utvecklingen hos en idrottare, ofta med många hattar. Som tränare har jag stött på många coaching- och atletiska miljöer, var och en utbildade mig om hur man kan bli en bättre tränare.
I den här artikeln kommer jag att dela mitt perspektiv på vad som krävs för att bli en bättre coach. Genom coachning vid det lokala YMCA, att äga och driva en styrka- och konditioneringsverksamhet, och till och med klättra tillbaka till NCAA Collegiate styrketräning, har jag insett följande beteenden som har möjliggjort tillväxt och utveckling som coach. Nedan följer tio frågor som jag tycker att styrka tränare kan ställa sig själva för att verkligen bli bättre.
Det här är djupare än att känna till deras namn, befintliga skador eller vilken sport de spelar. En av de viktigaste sakerna en styrka kan göra för att skapa förtroende för sina idrottare och lag är att spendera tid med dem, lära sig vem de är, deras tendenser, rädslor och motivation.Detta är också en av de mest utmanande och aktuella sysslorna som styrketränare, men när du börjar känna dina idrottare verkligen, kommer de oftast tillbaka med en ömsesidig nivå av respekt och förtroende för dina förmågor som tränare och ledare.
Jag är fortfarande förvånad över hur många tränare och tränare som inte lyckas ha en plan för framgång. Tränare måste anpassa träningsprogram baserat på idrottare / lagens förmåga, mål och miljöfaktorer (tidsbegränsningar, tillgänglig utrustning osv.). Att ha en systematisk plan gör det också möjligt för dig att bättre bedöma effektiviteten i din programmering och se till att du gör det bästa / bästa du kan för att hjälpa dina idrottare att bli bättre. Dessutom bör tränare kunna översätta vikten av sin programmering till sina idrottare och sporttränare för att maximera inköpet.
Jag måste erkänna att jag är en kronisk ”överprogrammerare.”Min tid som fotbollstränare och företagare har gjort mig mycket bra på att mikrohantera varje minut i ett träningspass, men på något sätt underskattade jag alltid effekten av oförutsedda händelser på min plan. Som styrka tränare måste vi vara flexibla med träningsprogram, så att oförutsedda variabler kan flytta dagens träning. Lag / idrottare kan dyka upp stressade, fysiskt nedkörda eller till och med i ett förhöjt tillstånd; allt detta kan motivera en tränare att manipulera träningen för den dagen för att möjliggöra kontinuerlig tillväxt och utveckling av sina lag / idrottare.
En video publicerad av J2FIT Human Performance (@ thej2fit) den
En sak som har hjälpt att förstöra min roll som en solo styrketräning som leder 40+ idrottare genom ett basebollträning är att ha ett format för att genomföra träningsdagen. Att förstå var utrustning är, vilka träningsparningar som är mest vettiga med tanke på utrymmet och hur man grupperar idrottare så att allt går smidigt kan påverka din effektivitet som tränare kraftigt. Att kunna kontrollera variabler (idrottare, träningsordrar och parningar och övergripande flöde) för ett träningspass är en lärbar och mycket användbar färdighet både i gymmet och livet.
När jag började på CrossFit Union Square som styrketräning tog jag mig av gymnasiets samhällsaspekt. När vi grundade vår formella tyngdlyftningsklubb i USA var jag död på att skapa en identitet för mina lyftare att samla efter. När du ger dina idrottare något att vara en del av och aktivt påverka egenskaperna hos laget / klubben, kan du ge en djupare känsla av tillhörighet och gemenskap, vilket jag har upptäckt inte bara gör att människor kommer tillbaka, utan också hjälper dem att gräva djupare när det betyder mest.
Enkelt uttryckt måste du vara din bästa för att förvänta dig det bästa. För mig är de två mest inflytelserika sakerna som jag har gjort kontinuerligt självutbildning och träning hårt. När mina idrottare går in i gymmet under mina träningspass eller följer våra sociala mediekonton får de en ögonblicksbild på intensitetsnivå och fokus som det borde ta för att nå sina mål. Genom att kontinuerligt lära, skriva och samtala med andra tränare och idrottare kan vi skapa en djupare känsla av förtroende och förståelse för träning och coachning.
Utan idrottare och klienter att coacha skulle vi inte ha jobb. Att lyssna på feedback, både bra och dåliga (ofta är det faktiskt den bästa typen av feedback, eftersom det främjar positiv förändring), kan hjälpa dig att behålla idrottare och kunder längre, vilket möjliggör långsiktig utveckling. Tränare måste lyssna på sina idrottares problem, ta itu med dem på ett organiserat sätt och komma till en lösning.
En video publicerad av J2FIT Human Performance (@ thej2fit) den
Det är väldigt enkelt att oavsiktligt försumma idrottare som kanske inte är dina "star lifters" eller "starters". Jag minns vid en NSCA-styrka-coachkonferens när en talare sa att ett av de bästa sätten att avgöra om din programmering är legitim är att producera resultat hos de mindre begåvade idrottarna. Jag har alltid ihåg det. Tränare måste uppmuntra och hålla en viss förväntningsnivå (inte alltid baserat på prestandamätvärden utan snarare ansträngning och arbetsmoral) för alla idrottare att följa och bör hålla sig till samma standard.
Innan tävlingar eller säsongsöppnare får jag ofta fjärilar för mina idrottare, ungefär som om jag faktiskt tävlade. Som tränare litar våra idrottare och kunder på vår förmåga att säkert leda dem till att bli bättre lyftare och idrottare, både mentalt och fysiskt. Tränare måste sanningsenligt kunna svara på den här frågan, ofta genom att komma till svaret genom dokumenterad programmering, feedback och kontinuerliga utvärderingar fram till evenemanget eller säsongen. Att förbereda idrottare för att göra sitt bästa kan vara en av de mest givande aspekterna av vårt hantverk, och det kan vara skillnaden mellan långsiktig framgång eller upprepade misslyckanden.
Ett foto publicerat av J2FIT Human Performance (@ thej2fit) den
Så cliche som det kan vara, har de flesta framgångsrika tränare jag stött på oändligt mycket passion för coachingens konst och vetenskap. Att verkligen vara nöjd med vem du är som tränare och vilken roll du spelar i livet gör att du kan gå utöver. Tidiga morgnar, sena nätter och passionerade coachingsessioner som gör att du är röstlös (ja, jag har tappat rösten några gånger från att gå HAM-coachning) är alla en del av den underbara världen av coachning.
Tränare bör ta mer tid att reflektera över sitt arbete för att verkligen bli bättre. Det här är inte slutet på alla frågor, utan jag utmanar alla tränare att söka efter frågor som främjar tankeväckande reflektion och i slutändan tillväxt.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. De åsikter som uttrycks här är författarna och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Utvalda bilder: TheFittestLeague.com
Ingen har kommenterat den här artikeln än.