Yoga har många fördelar, inklusive viktminskning, ett bättre immunförsvar och lindring av ryggsmärtor. Men om du fortfarande inte är övertygad om att det ska vara en regelbunden del i din träningsplan, anser att din långsiktiga hjärnhälsa är ett annat plus.
Kvinnliga yogier (eller yoginier) över 60 år som tränade minst två gånger i veckan i minst åtta år hade bättre hjärnstruktur än kvinnor i samma ålder och aktivitetsnivå som aldrig hade tränat yoga eller meditation, enligt en studie publicerad i Frontiers in Aging Neuroscience. Specifikt behöll deras hjärnor mer tjocklek i vänster prefrontal cortex, det område av hjärnan som är associerat med saker som minne och uppmärksamhet.
"På samma sätt som muskler utvecklas hjärnan genom träning", säger Elisa Kozasa från sjukhuset Israelita Albert Einstein i São Paulo, Brasilien, en forskare som deltar i studien, i ett pressmeddelande. ”Liksom alla kontemplativa metoder har yoga en kognitiv komponent där uppmärksamhet och koncentration är viktiga.”
Även om resultaten är lovande är mer forskning nödvändig för att bekräfta om dessa skillnader är resultatet av yoga eller om de var närvarande redan innan kvinnorna började träna, enligt Rui Afonso, en annan forskare. Men en sak är säker: Det kan definitivt inte skada.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.