Att träna medan du är ung kan hålla dig frisk senare i livet

Du vet redan att regelbundet träffar gymmet får dig att se och känna dig bäst. Men de tuffa träningen du gör i din ungdom kan också hjälpa dig att hålla dig frisk senare i livet, enligt en ny studie som publicerades i tidskriften Klimakteriet.

Forskare fann att en av faktorerna i höjdförlust efter klimakteriet - en vanlig händelse, men en som har kopplats till en högre risk för sjukdom och död - är mängden motion kvinnor fick när de var tonåringar. Kvinnor som tränade hårt regelbundet när de var unga tappade mindre höjd än de som inte gjorde det, fann studien.

"Efter att ha gjort ansträngande träning regelbundet, minst tre gånger i veckan, i tonåren var det skyddande för senare livstidsförlust i vår studie", säger SUNY-professor och studieförfattare Jean Wactawski-Wende, doktor, i ett pressmeddelande.

Hennes funktioner

Motion kan hjälpa till att övervinna dina viktökningsgener

Skyll inte bara genetik för oönskad viktökning.

Läs artikeln

Forskare mätte höjderna på mer än 1000 kvinnor och mätte dem sedan igen fem år senare. Kvinnorna förlorade i genomsnitt 0.4 tum över femårsperioden. De 70 kvinnorna som förlorade över en tum höjd var äldre, vägde mer vid baslinjen och tog mer kortikosteroider, som är kända för att orsaka benskörhet.

Sambandet mellan fysisk aktivitet och höjd efter klimakteriet är sannolikt det faktum att träning hjälper till att bygga starkare ben, enligt pressmeddelandet.

"Även om denna studie gjordes på kvinnor efter klimakteriet, finns det ett nyckelbudskap för yngre kvinnor: ansträngande träning i tonåren har bestående effekter på dina ben senare i livet", säger Wactawski-Wende.

Hennes träningspass

Spelplan för att hålla sig i form över 40 år

Få muskler, bygg styrka och känn dig yngre med detta träningspass.

Läs artikeln