Debatten om huruvida bänkpressen är funktionell, användbar eller värt skaderisken rasar fortfarande idag. Det implementeras sällan i funktionella träningspass och det är ett känsligt ämne för olympiska tyngdlyftare, med många oljiga tränare som hävdar att det kan minska prestanda över huvudet och leda till täthet i pecs och axlar.
I en ny intervju med Sports Illustrated väger John Cena bänkpressen: det suger. Tja, åtminstone tror han att bänkpressen är ett värdelöst test för NFL-idrottare och kritiserar dess plats i organisationens utkast till kombination. (Det är en serie övningar som används för att bedöma potentiella NFL-spelares styrka och atletiska potential.)
"Jag hatar bänkpressen för reps test, jag tycker att det är det mest värdelösa skicklighetstestet de har på Combine", säger han. Han gissade att NFL troligen kommer att fråga vad John Cena vet om elit-NFL-träning, men han hävdar att han vet mycket om styrka och kondition (han har en kandidatexamen i träningsfysiologi) och insisterar, "Överkroppsrepresentanter för en segregerad vikt för massa är ett hemskt test för Combine-idrottaren (...) Steg upp ditt spel med styrkan, NFL. Det är inte bra.”
Kombinera domare sex kända övningar: 40-yardstreck, bänkpress (en AMRAP på 225 pund), vertikalt hopp, bredhopp, 3-konborr och skyttelbana. NFL: s webbplats säger helt enkelt att den inkluderar bänkpress eftersom det är ett styrketest. "Vem som helst kan göra max en gång, men vad bänkpressen säger till proffs är hur ofta idrottaren besökt sitt högskoleviktrum de senaste 3-5 åren.”
Cena tycker att om du behöver atletik är bänken inte vad du ska testa. Och det här kommer från en kille som älskar sina bänkpressar. Nedan kan du se honom trycka på 463 pund i en video från 2015, och han hävdar att han har bänkat samma belopp under den senaste månaden.
Han kan också häva 277 kg (611 pund).
Han medger att han inte har den allroundfärdighet som krävs för att vara fotbollsspelare och passera Combine, vilket är något av hans poäng: hans förmågor överförs inte till fotboll, och bänken borde inte vara ett slut- allt, var-alla-test för styrka eftersom det gäller atletik.
Men John Cena är en otroligt passande kille. För en kille som många stereotyper som muskelbunden brottare kan han fånga de bästa av dem. Ta en titt på hans mäktiga 304 lb (138 kg) ryck nedan.
Han kan också städa med ganska anständig form för en icke-konkurrent. Här är en £ 150 ren (150 kg) som han skrev förra året.
Han kan också haka en Al Roker för tre reps, vilket är allvarligt funktionellt. Vad tycker du är bänkpressen en användbar färdighet för fotboll eller funktionell kondition?
Utvalda bilder via supertraining06 på YouTube.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.