Dwayne Johnson poliser flackar ibland för att vara mer fokuserad på kroppsbyggnad än styrketräning. Det är absolut inget fel med att hålla fast vid bodybuilding om det är din sylt, förstås, men det hindrar inte ögonrullande internetkommentarer från att håna honom (och någon annan) för att undvika knäböj och marklyft.
Det är sant att när han gav oss en glimt av ett helt träningspass förra året innebar det mycket maskinarbete och noll skivstångsliftar. Men i ett inlägg som han precis lagt på Instagram visar han att han vet hur man går tungt på en av våra favoritstångövningar: höftkraften.
[Vad är problemet med höftkrafter? Kolla in vår artikel, 6 saker jag lärde mig från 6 månaders höftkrafter!]
Detta är elva höftkrafter på 405 pund med en ansträngande 15 sekunders grepp i slutet av uppsättningen. Den där killens gluter måste kännas ganska varma idag. (Ja, vi funderar på Dwayne Johnsons rumpa, vad är det??)
Han lade till kommentaren,
Dessa kallas "Hobbs Beef Piston Power Thrusts" 😂🥩 med 405 £ med en 15sec brännskada, churn och håll i slutet.
Sedan spenderar han en massa tid på att prata om hur han tränar sin heinie så svårt att förbereda sig för den kommande Fast & Furious biprodukt, Hobbs och Shaw, en roll som förmodligen kräver mycket höftförlängning.
[Han spelar en roll med Jason Statham, som gjorde vår lista över de 8 mest imponerande styrkorna från Hollywood-skådespelare.]
Det här är inte första gången vi har sett Johnson pressa hårt, vi såg honom göra sitt skivstångsarbete den här gången förra året med 225 pund och ett motståndsband runt knäna för extra bootification. Återigen har han de brinnande pauserna i slutet av sina reps.
Efter att ha beskrivit det som en viktig del av hans uppvärmning för att förhindra skador, tillade han,
Plus den här övningen visar den obevekliga kraften i mitt dragspel som är mitt sylt när vi tränar att göra barn. 😉💪🏾🦍
Höftkrafter är ganska bra, fungerar glutes bättre än deadlifts, och kan gå långt för att förhindra smärta i knä och rygg och förbättra höftförlängning. Testa dem!
Utvalda bilder via @therock på Instagram.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.