Det är vanligt att se fotbollstränare (ofta de som saknar styrketräning) använda lyftremmar för olympiska eller kraftbaserade rörelser, men varför? En ny video delad av den extremt starka Pittsburgh Steelers 'linebacker James Harrison lämnade oss att ställa ovanstående fråga.
Innan vi går vidare in i detta stycke, låt oss notera att Harrison är otroligt stark, och vikten han rör sig kommer att på obestämd tid förändra hur han kan lyfta jämfört med andra. Han är mycket starkare än de typiska gymnasiet / högskolan idrottare du ofta ser med band för olympiska liftar.
https: // www.Instagram.com / p / BUZC-VLAmlE /
Till exempel är Harrisison tillräckligt stark för att kasta runt 315 pund i en ren och har lyft hela sitt liv, så vi rekommenderar inte att kopiera hans form i den bifogade videon eller använda remmar för rengöring / olympiska rörelser (plus, det kan vara farligt).
Med borta från ovanstående logik är Harrison inte det bästa exemplet när man ställer frågan ”Varför är det vanligt att se fotbollstränare använda remmar?”Men det fick oss att undra. Jag nådde ut till min kollega och högskolestyrka John Larson, CSCS, USAW SPC, & M.S. Kandidat, som har arbetat med flera college-team.
Larson dyker in i ämnet genom att säga, ”Jag och flera styrketränare jag har arbetat med håller inte med om att använda remmar för olympiska rörelser för fotbollsspelare. När jag arbetade under Scott Cochran vid University of Alabama fanns det två regler: inga remmar och ingen vikt som är under 25 kg.”
Säger Larson, ”Jag tror att många av de ideologier som innebär att fotbollsspelare använder remmar i olympiska liftar är centrerade kring förutsättningen att helt enkelt lägga till mer vikt i baren, vilket vi vet inte alltid är bättre, särskilt när form saknas. Det är ungefär som smidighetsstegen, som börjar fasas ut på grund av den orealistiska speltid som den erbjuder - som stegen har användningen av remmar varit allmänt accepterad i flera år, så det ifrågasätts ofta inte.”
[Har intresse för att coacha högskolan idrottare? Kolla in John Larsons 10 lektioner som lärts av en college-styrka.]
Han fortsätter med att säga, ”När vår kunskap växer inom styrka och konditionering ser vi remmar som används mindre och mindre av fotbollsidrottare. Jag tror att tränare inser att utan att använda trippelförlängning, stretchförkortningscykeln och andra variabler som olympiska rörelser erbjuder, är det lite slöseri med tid att lägga vikt på ribban för en idrottare som saknar rätt form.”
Avslutar Larson med, ”Jag tror att det finns en tid och plats för remmar med olympiska rörelser, och ofta involverar det när elitlyftare försöker specifikt lyfta tyngre vikt (till exempel, i vissa ryska och kinesiska olympiska programmeringar får idrottare att rengöra från block med remmar). I det här scenariot är målet att arbeta med en tyngre vikt och förbättra draghastigheten (inte från golvet), och kom ihåg att dessa lyftare redan har bra form, vilket de flesta fotbollsspelare inte har.”
Det är en vanlig trend att se fotbollsspelare använda remmar med olympiska rörelser. Finns det tid och plats? Visst, och varje styrketränare kommer att ha sin egen logik för när de ska använda dem och vad idrottare får.
När vår kunskap inom styrka & konditionsfält ökar börjar vi se en långsam nedgång i några av de gamla sportideologierna och mer fokus på direkt lyft till överföring i spelet, som Larson påpekar.
Funktionsbild skärmdump från @ jhharrison92 Instagram sida.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.