Viktklasser. För lyftare av alla ämnen är att vara i rätt viktklass en avgörande faktor för hur bra de gör i sin sport och hur länge de kan tävla på den. För några är det enkelt: De är över eller under en viss höjd och har en kroppsstruktur som ber om den högsta eller lägsta viktklassen. För de flesta är det dock en helt annan fråga. I Strongman finns det för närvarande tre viktklasser för män och kvinnor, med undergrupper i dessa klasser.
För kvinnor:
Alla dessa tre huvudklasser erbjuder möjligheten att konkurrera professionellt.
Männen har också tre viktklasser, men endast mellanvikt och tungvikt har pro-status:
Det är inte förvånande att medelviktsklasserna är bäst representerade vid tävlingar. Den genomsnittliga lyftaren har mer muskler än den otränade individen och kan vara på den tyngre sidan av skalan.
Bild: Michele Wozniak
Frågan om vad man ska väga uppstår ofta för idrottare som skär till en av undergrupperna, men inte maximerar klassens absoluta gräns. För att bestämma vilken riktning man ska gå bör följande frågor övervägas:
1. Hur bekväm är det att gå runt i vikt? Äter du inom dina komfortnivåer för att behålla din vikt? Detta går åt båda hållen. För lite mat för att hålla sig nära 120 och du offrar prestanda och återhämtning; överväga att gå upp till 140. Om du äter som en galen man för att bara stanna vid 229, kan det vara dags att prova 200. Om du är på så lång sikt kan du inte vara obekväm med ditt matintag hela tiden.
2. Kan jag vara smalare? Att bara luta sig ut och stanna där kan få dig ner i en viktklass och förbättra din konditionering. Jag ser detta hela tiden i herrklassen 265. Jag ser på den klassen som en språngbräda, vilket betyder att du antingen är på väg upp till 300 pund eller kommer ner från den till mellanvikt. Dagens starkmanidrottsman är mager och muskulös än tidigare på grund av den snabbhet och uthållighet som nu krävs.
3. Ska jag faktiskt få lite fett? Att se stark ut är inte helt detsamma som att vara stark. Vissa idrottare skulle ha nytta av att vara tyngre men inte ta på sig så mycket muskler. Om du inte har bra konditionering och inte planerar att förbättra det kan det vara något att tänka på. Muskel använder mycket energi när den fungerar. Vissa idrottare reagerar inte bra på det, så att bara vara större och kunna skapa mer fart hjälper dem.
4. Hur påverkar ett snitt prestanda? Märkligt nog kan en klippning gjort rätt förbättra ditt resultat. Många idrottare får en fin rebound-effekt och avvecklar väldigt hydratiserad och fullkolhydratbelastad. Andra är dock helt zapped. Hur du klipper och hur du svarar är så beroende av individen att du måste ha lite försök och fel här för att se hur du personligen svarar.
5. Hur seriös är jag? Pro mellanviktiga män gör ofta stora viktminskningar (men inte alla). Att gå runt 10, 20, till och med 30 pund över viktgränsen är inte så ovanligt. För dem är ett snitt en nödvändighet och en vetenskaplig del av spelet att bemästra. Många idrottare i denna klass är ofta anställda inom områden där det är en toppidrottsman som komplimangerar sitt jobb som gymägare, styrketräning eller sjukgymnast. De är mycket seriösa om sporten och vill vinna Amerikas starkaste man eller tävla internationellt. Arbetet med detta är värt det för dem och hjälper till med deras professionella mål. Fritidslyftare som fortfarande vill lyckas bör väga det arbete de lägger i viktkontroll och om fördelarna är värda belöningarna.
6. Kommer det att förändra mitt spel? Namnet på spelet här ska vara det bästa du kan vara i rätt klass. Kommer du att vara så mycket starkare att gå upp? Skulle det vara bättre att maximera lägre klass? Ofta berättar jag för idrottare om du går runt 150 och kan ta första plats vid 140, men tredje vid 160, överväga lägre klass. Jag rekommenderar sällan någon att klippa om de inte planerar att vinna.
Så det är klart rätt? Nej? Okej så summerar jag det:
Om du är mager, kan göra ett bra snitt med en rebound och behålla din styrka, se till att skära om det hjälper dig professionellt.
Om du inte är mager men gör allt ovan, antingen skär eller lut dig ut.
Om du är mellan viktklasser, men detta inte gör eller bryter dina livsmål, gå in på din gå runt vikt och överväga att gå upp till gränsen för klassen.
Vad du än väljer att göra, gör det med din långsiktiga hälsa i åtanke. Du kommer inte ens att tjäna NFL-träningspengar här, så du måste vara balanserad i ditt liv och vara lycklig hemma. Att vara bekväm, hälsosam och konkurrenskraftig är en stor vinst för alla.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. De åsikter som uttrycks här är författarna och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Utvalda bilder: Michele Wozniak, Strongman Corporation
Ingen har kommenterat den här artikeln än.