Vad Vegan Strongman Patrik Baboumian äter på en dag

Strongman Patrik Baboumians diet ser helt annorlunda ut än din typiska starkmans. När de flesta av världens starkaste män konsumerar stora mängder kött och ägg kan Baboumian inte vara mer annorlunda.

Baboumian är en vegansk starkman och har haft framgång på många plattformar inom styrksport i flera år. Han utnämndes till Tysklands starkaste man 2011, samma år som han bestämde sig för att gå från en vegetarisk diet till helt växtbaserad. Sedan han blev vegan har han också vunnit segrar i kraftlyftning, som att vinna EM i kraftlyftning 2012, och också sätta fyra världsrekord på vägen.

Förra veckan togs Baboumians diet och prestationer upp på Joe Rogans podcast. Rogan gissade starkman Robert Oberst i sin show och de två pratade om Baboumian och diskuterade hans styrkor. Baboumian hade inga problem med att klappa tillbaka på de två och skapade ett YouTube-svar där han slog tillbaka på Rogan och Oberst.

[Se hur Baboumian slår tillbaka på Rogan och Oberst]

Det känns bara rätt att en vecka efter Baboumian ifrågasatt för sin legitimitet, att han visar hur en hel dag med att äta ser ut. Baboumian satte ihop en video på sin YouTube-kanal och visade sig äta över 5000 kalorier vegansk mat. Detta antal är mycket lägre än andra starkmans dieter som vi har sett, som till exempel Oberst äter 8 000 kalorier om dagen.

Baboumian's Full Day of Eating

Morgon: Måltid 1

• Skaka - 80 gram protein, 5 gram kreatin, 3 gram Beta-Alanine

Makron: 80 gram protein, 0 kolhydrater, 0 gram fett 

[De 6 bästa veganproteinpulverna från 2019]

 Efter träning: Måltid 2

• Smoothie - Svarta vinbär, frysta blandad frukt, 80 gram protein, glutamin, Beta-Alaninea, 5 gram kreatin, torkade gröna, gurkmeja, kanel, 5-10 gram BCAA, apelsin- och mangojuice och vatten.

Makron: 80 gram protein, 100 gram kolhydrater, 0 gram fett 

Lunch: Måltid 3

• Veganska korvar
• Falafel
• Ugnsfria pommes frites
• Paprika
• Andra grillade grönsaker

Makron: 60 gram protein, 250 gram kolhydrater, 90 gram fett

Eftermiddagsmat: Måltid 4

• Proteinshake - 50 gram protein, 5 gram fett

Middag: Måltid 5

• Grönsaker
• Tofu
• Kokta potatisar

Makron: 40 gram protein, 100 gram kolhydrater, 15 gram fett (från currypasta på zucchini)

Nattmellanmål: måltid 6

• Jordnötter - 60 gram protein, 20 gram kolhydrater och 90 gram fett
• Proteinsmoothie - 50 gram protein

Makron: 170 gram protein, 20 gram kolhydrater, 90 gram fett

Efter en hel dag med att äta ser Baboumians makron ut så här:

K Cals: 5.320

Protein: 410 gram

Kolhydrater: 470 gram

Fett: 200 gram

Utvalda bilder från @patrikbaboumian Instagram-sida.