Vad ska jag göra när ditt gym stänger (igen)

Nästan alla stater i landet stängde gym under den första första vågen av Covid-utbrottet. Gymbesökare överallt satt fast med sina gallonvattenkanna i handen medan företag över hela landet (och världen) tvingades stänga utan förståelse när de skulle öppna igen. Lyckligtvis har många öppnat igen (vissa stater som NY är dock fortfarande under stängning) och folk återvände som vanligt.

Nu, när infektioner ökar, överväger regeringarna alla alternativ och kan stänga anläggningar på vissa marknader igen. Med träningsutrustning som antingen är slutsåld på de flesta ställen eller med prissättning som gör mycket av det oöverkomligt, vad kan man göra om ditt centrum stängs igen?

Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Visningarna som uttrycks här och i videon är författarens och speglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.

Hemlagad gym

År 2017 skrev jag en bit om gör-det-själv-utrustning för att spara lite pengar. Det kan vara dags att intensifiera spelet och skapa ett komplett gymman i garaget för att avvärja nästa våg av stängningar. Med lite uppfinningsrikedom kan du komma igenom torken och inte förlora alla dina vinster. Bli kreativ och inse:

• Tvättpåsar kan fyllas med sand och göras till bra bär- och lastpåsar. Var bara lite mildare med dem än vad du skulle göra med tunga kommersiella.
• Medan det är dyrt kan kedjor lägga tyngd på din hemlagade axel och destabilisera höna kvar att hänga. Du kanske redan har några i garaget.
• Viktplattor kan tillverkas av cement. Även om det inte är supertåligt är det enkelt och effektivt att fylla en panna med cement och göra ett hål för stången att passa in i.
• Om du inte har kommit med en uppdragbar bar, är det dags att kompensera för en garageport.

Stones: Nature's Gym

I artikeln om gör-det-själv-utrustning pratar jag om naturstenar och hur de finns överallt. Förutom last och bär kan du använda stenar på en mängd olika sätt för att bli starkare och bygga massa.

• Knäböj av björnkram är tufft! Ta tag i en sten eller en väska och ge den en stor kram, knäböj ner och återvänd som du skulle göra med en ryggknäböj. Bli bara inte förvånad över hur mycket hårdare du arbetar med vikt på membranet.
• Stenkastning. Enkelt som det låter, men vi hoppar inte över stenar, du vill ha 30-50 pund fältstenar och använda dem som en kulstöt eller överheadkast, bara komma ur vägen!
• Stenpressning. Få dem över huvudet barn, var bara försiktig med ditt grepp! Högre representanter och att hålla sig borta från misslyckande fungerar bäst här.

Nya saker, näring och återhämtning

Under den sista låset tränade jag hemma med mina kraftblock, sandpåse och annan utrustning som jag gjorde själv. Jag började också springa (igen), slutade dricka under veckan (ganska mycket) och stramade upp min näring. Detta ledde till att jag sjönk från 20% till 10% kroppsfett och sänkte mitt blodtryck avsevärt. Under denna paus kanske du vill överväga att försöka göra cardio, yoga, calisthenics, bergsklättring, vandring eller en miljon andra aktiviteter som du har glömt bort. Gå på din Huffy och åka några kullar för att ge lite uthållighet för benen. Det finns fördelar med apa barer, klättring rep och simning som du inte kan få i regelbunden träning. Bli inte närsynt i dina åsikter om träning och öppna upp för nya utmaningar.

Det var också lätt att beställa takeout, eller ta lite trottoarkanter under denna utmanande tid. Det skulle vara mycket mer fördelaktigt att verkligen ringa in din näring och få en bättre kroppssammansättning när detta är över. Gör din mat hemma med ingredienser av hög kvalitet och utforska det underbara sättet att göra hälsosamma måltider hemma.

• Spendera också lite tid på att läka från dina anpassade sessioner. Om du lägger till de föreslagna nya aktiviteterna kan du behöva behandla din kropp på ett mer effektivt sätt för att få ut det mesta.
• Låt dig använda en skumrulle, terapipistol eller lacrosskula för daglig massage. Ju bättre du mår, desto bättre kan du prestera.
• Arbeta med din andning och andra tekniker för att minska din stress.
• Försök göra en djup visualisering med fokus på dina mål och teknik. Se dig själv gå perfekt genom varje händelse och gör dina försök smidigt och effektivt.

För några månader tillbaka skrev jag en artikel som var för att stänga gym under utbrottet. Även om denna situation har varat mycket längre för vissa, förväntade jag mig inte att vissa företag skulle vara stängda i fyra månader nu. Detta är förödande och resultatet av detta drag kommer inte att vara känt på länge, om någonsin. Tyvärr har många av oss tappat vårt jobb, vårt samhälle och vår livsstil. Om detta har hänt någon du känner, slå dig bakom dem. Betala dina avgifter om du kan. Hjälp till att rekrytera nya medlemmar när det öppnas igen. Bygg en ny, starkare gemenskap när möjligheten utnyttjar sig. För tillfället, utnyttja tillfället som du erbjuder och anpassa dig till ett nytt sätt att träna.