Vad är värmeslag och värmeutmattning?

Sommaren är perfekt för att spendera tid utomhus med familjen, slå på stranden eller bara träna, men alla bör vara lite försiktiga med det varma vädret. Enligt Center for Disease Control (CDC) orsakas värmerelaterad sjukdom, även känd som hypertermi, av exponering för extrem värme. När någons kropp inte kan svalna sig tillräckligt, stiger deras temperatur snabbt och det kan bli en allvarlig situation om personen inte får läkarvård så snart som möjligt. Exponering för extrem värme kan också förvärra redan existerande tillstånd, inklusive hjärt- och andningssjukdomar. CDC rapporterar att det fanns 8081 värmerelaterade dödsfall i USA från 1999 till 2010, varav 72% av dessa fall angav värmexponering som den främsta dödsorsaken.

Spädbarn, små barn och vuxna över 65 år har högre risk för värmerelaterade sjukdomar, liksom personer som är överviktiga, har diabetes, hjärtsjukdom eller andra redan existerande tillstånd. Att dricka alkohol eller ta vissa mediciner när du ska vara i värmen hela dagen kan också hindra kroppens förmåga att svalna sig själv och riskera värmeutmattning eller stroke.

Även om du inte passar någon av dessa beskrivningar, tro inte att du är immun mot värmerelaterad sjukdom. Värmeutmattning och värmeslag kan hända vem som helst, särskilt de som deltar i fysisk aktivitet utomhus i varmt väder. Så oavsett om du bara slänger en fotboll fram och tillbaka med dina kompisar eller tränar hårt för en triathlon, se till att hålla dig hydratiserad och vara säker.

Fortsätt läsa för att lära dig vad tecken på värmeutmattning och värmeslag är och vad du ska göra om du eller en vän lider av en värmerelaterad sjukdom.

Vad är värmeutmattning?

Värmeutmattning är en av de allvarligare värmerelaterade sjukdomarna, och några av symtomen inkluderar muskelkramper, trötthet, huvudvärk, illamående eller kräkningar, yrsel och svimning. Trots att kroppen är överhettad har någon som lider av värmeutmattning ofta en sval, fuktig hud. Detta är faktiskt ett positivt tecken, eftersom det betyder att kroppen fortfarande har en viss förmåga att svalna sig själv. Någon som lider av värmeutmattning kommer också att ha en snabb, svag puls och snabb, grund andning.

Om du tror att du visar tecken på värmeutmattning, säger Mayo Clinic att stoppa all fysisk aktivitet omedelbart. Du bör ta dig till en sval plats, vila och dricka kallt vatten eller en sportdryck för att återfukta dig tills dina symtom avtar. Om dessa symtom inte försvinner på mindre än en timme, eller om du börjar bli yr eller tappa medvetandet, kontakta din läkare. Om din kroppstemperatur stiger över 104 ° F behöver du genast läkare.

Vad är värmeslag?

Värmeslag är den allvarligaste värmerelaterade sjukdomen och kräver akut behandling. Enligt Mayo Clinic kan värmeslag, om de lämnas obehandlade, skada din hjärna, hjärta, njurar och muskler, vilket kan leda till allvarliga långsiktiga hälsoeffekter eller till och med dödsfall.

Värmeslag delar symtom med värmeutmattning - tänk muskelkramper, trötthet och huvudvärk - eftersom värmeutmattning är steget innan du får värmeslag. Några av symtomen som skiljer värmeslag från värmeutmattning är en kroppstemperatur på 104 ° F eller högre, hud som är varm vid beröring, rodnad hud, ökad yrsel, svimning och otydligt tal. Om någon lider av värmeslag kan de bli förvirrade och irriterade och kan drabbas av anfall eller falla i koma. Vi behöver inte berätta för dig att alla är allvarligt inte bra.

Om du eller någon annan visar tecken på värmeslag bör det vara ditt nästa steg att ringa 911. Medan du väntar på medicinsk hjälp, ta personen till en svalare plats, ta bort överflödiga kläder och kyla ner dem på något sätt du kan. Detta kan inkludera att sätta individen i ett svalt badkar eller dusch eller sätta ispaket eller våta handdukar på personens huvud, nacke, armhålor och ljumska.

7 tips för att förhindra värmerelaterad sjukdom:

De vanligaste väderrelaterade dödsfallen i U.S. involverar värmexponering, enligt Environmental Protection Agency (EPA). Som sagt, det finns många sätt att förhindra detta om du tänker på vädret och din kropp.

1. Använd löst sittande kläder för att låta din kropp svalna ordentligt, tunga, åtsittande kläder gör inte din kropp någon tjänst eftersom den försöker svalna sig.
2. Var noga med att använda solskyddsmedel och applicera varannan timme i direkt solljus. Solbränna, vi är säkra på att detta inte är någon överraskning, och gör också din kropp varmare än vanligt. 
3. En annan okomplicerad: sitt inte i eller lämna barn eller husdjur i bilar. Bilar värms upp snabbt, och denna tillsyn är den vanligaste orsaken till värmebaserade dödsfall hos barn.
4. Var uppmärksam på de tider på dagen som kommer att bli de hetaste. Vill inte förrän 1:00 s.m. att gå på den fem mils joggen.
5. Om du ska vara aktiv i värmen, ta dig tid att vänja dig vid miljön. Många fall av värmerelaterade sjukdomar orsakas av att människor tränar i varmt väder utan att ge kroppen tid att vänja sig vid det nya klimatet.
6. Kontrollera under värmeböljor de som har högre risk att utveckla värmeslag eller utmattning.
7. Och som alltid, se till att hålla dig hydratiserad under fysisk aktivitet.

Se till att sprida ordet och följ dessa steg för att säkerställa en lycklig, säker och aktiv sommar.