Som en vetenskapsnörd och man som älskar datadrivna lösningar letar jag alltid efter nästa fantastiska teknik som hjälper mina lyftare att ta sina vikter till nästa nivå. Om det finns en ansedd träningsteknik på marknaden är chansen att det finns i vårt gym mycket hög.
Jag har fått våra idrottare att använda en av många spårningsanordningar, HRV-övervakningssystem, sömnövervakningssystem, TENDO-enheter och Omegawaves, för att nämna några. Så det kan vara konstigt för dig att jag faktiskt skulle föreslå att du slutar använda teknik i din träning.
För några månader sedan föreslogs det av en kollega att jag läste Frånkopplad, som är ett samarbetsverk från Dr. Andy Galpin, Brian Mackenzie och Phil White. Boken talar främst om att bryta sig loss från teknik för att bli mer passande och produktiv med din träning. Även om detta är en förenkling av sammanfattningen av boken, uppmuntrar jag dig att läsa det hela.
Effekten av denna bok på min undervisning och coachning har varit enorm. Jag skulle vilja föreslå några idéer som du kan tänka på när du implementerar teknik i ditt olympiska tyngdlyftningsprogram.
Coaching har alltid ansetts vara delkonst och delvis vetenskap. Det blir dock mindre och mindre vanligt att du ser dessa två blandas. Människor tränar vanligtvis mot ett läger eller de andra datadrivna lösningarna verkar vara lite lättare att förstå och motivera.
Jag skulle vilja tro att vi på Lift Lab Co gör ett bra jobb med att implementera datadrivna metoder med ett skickligt öga och intuition från en levande mänsklig coach. Här är några saker som vi har föreslagit för våra idrottare.
Sluta ta video av varje lyft du utför. Idrottare som gör detta är ofta hyperkritiska för sitt eget arbete och kommer att granska varje detalj. Som tyngdlyftare är några av dessa detaljer så obetydliga för din process att du som idrottare inte ens bör överväga dem.
När du filmar din hiss och saktar ner den till slow motion, kommer du naturligtvis att se varje enskild fel i hissen. Eftersom du ser att varje enskild fel ofta betyder relativt ingenting, och videon berättar inte orsaken till ditt misstag.
Dessutom, för att du vet att du ska spela upp den lyften tusen gånger på din smartphone försöker du inte aktivt känna hissen. Jag säger hela tiden till våra LIFT LAB-idrottare att de behöver vara baren, vilket innebär att de ska vara i linje med var baren är vid varje tillfälle i hissen, så att de kan känna när den är på sin plats. Detta kräver en extrem mängd fokus som ofta kallas "flöde" - vilket är en känsla av att tiden saktar ner och handlingar är autonoma. Det är svårt att vara i ett flöde av prestanda när du är orolig för att stoppa och starta din iPhone eftersom det här är de enklaste koncentrationsbrotten.
Dessutom skrev Daniel Coyle en bok som heter Talentkoden där han undersökte idén att 10 000 timmars övning var nyckeln till att behärska en färdighet (Forskning gjord av Erickson).
Vad Coyle fann var att forskningen från Erickson var bristfällig. Det som betyder mest för att lära dig en färdighet är hur hårt du fokuserar och tänker på vad du gör. Ja, det är en viss tid du behöver för att träna din skicklighet, men 10 000 timmar är inte alls ett magiskt tal eftersom vår hjärna har en mycket sofistikerad myeliniseringsprocess som drivs av din avsikt, som avgör framgång.
Att hålla fokus på uppgiften och köra lärande är extremt svårt att göra när du multitaskar och fokuserar på andra saker, som att ta en video. Lägg bort telefonen i en månad, fokusera på vad du gör och njut av PR. Vilket naturligtvis inte har hänt för att du inte har fått dem på video.
Starten av sociala medier var inte rotad i en ondska. Snarare sågs det som något som skulle göra det möjligt för människor att hålla kontakten på avstånd och sprida information till personer med liknande intressen. När du väl gått ut på college, flyttat bort från dina vänner eller familj, skulle du fortfarande ha förmågan att hålla kontakten med deras liv.
Verkligheten i det scenariot är att vi även utan teknik ansluter till dem som är fysiskt närmast oss, ändå har sociala medier skapat fenomenet där vi som kultur vill imponera på främlingar som är tusentals mil borta.
Många gånger publicerar idrottare PR-liftar på sociala medieplattformar i ett försök att få anhängare och åsikter. Även om det finns fall där detta kan användas för monetär vinst, men majoriteten av individerna gör det för den vetenskapligt bevisade träffen av dopamin som din hjärna får från att få "gillar".
Medan detta tillfälligt ger dig en euforisk känsla, går mycket mer förlorat än vad du får. Medan huvudet är nere och skriver på din fickdator och laddar upp dina videor ignorerar du de verkliga sociala aspekterna av ditt gym. Om främlingar gillar dina hissar och det får dig att må bra, föreställ dig hur du kommer att känna dig när dina lagkamrater och andra gymnastikanter uppmuntrar dig och berättar ett bra jobb.
Men om du är självupptagen av din telefon, dina sociala medier och ditt antal gillanden, är det troligt att dina lagkamrater kommer att ta upp det och förmodligen distansera sig från dig.
I dagens värld är det högst osannolikt att du kommer att existera utan noll sociala medier, så innan du slutar sociala medier kallt kalkon, tänk bara på detta. Du kan fortfarande filma dina hissar, du kan fortfarande lägga upp dem, gör det bara när du lämnar gymmet när ingen är i närheten. Människorna omkring dig kommer inte att känna sig utestängda och du kommer inte att distraheras från träning.
I verkligheten är sociala medier och video här för att stanna. Denna bit är inte avsedd att försöka få dig att sluta någonsin att ta video av vad du gör. Snarare föreslår jag att du tänker på när och hur du använder video. Naturligtvis finns det många sätt att implementera video för din framgång. Ha en diskussion med din tränare om hur dina prestationer kan förbättras med video och inte förstöras. Om du har en tung maxlyftedag med träning som du vill använda för att växa ditt personliga varumärke på sociala medier, gör det i alla fall.
Men överväg att fråga din tränare innan träningen, så att du inte behöver tänka på det eller fråga under träningen. Låt dem veta att du vill att de ska spela in dina maxlyft på deras enhet och skicka dem, eller airdrop dem till dig så att du kan lägga upp dem / granska dem efter träning.
Använd video på ett sätt som hjälper dig att gå framåt - inte på ett sätt som tar bort de fantastiska saker du gör i gymmet liksom de fantastiska relationerna du bildar.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. Synpunkterna som uttrycks här och i videon är författare och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Feature-bild från @lift_lab Instagram-sida.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.