Att vara så lätt som möjligt kan verka som en fördel för löpare, men det kan faktiskt göra kvinnliga löpare mer benägna att stressfrakturer, enligt forskare vid Ohio State University Wexner Medical Center.
"När kroppsmassindex är mycket lågt och muskelmassa är utarmat finns det ingenstans för chocken att springa att absorberas annat än direkt i benen," säger Dr. Timothy Miller, biträdande professor i klinisk ortopedisk kirurgi och idrottsmedicin, förklarade. ”Tills en del muskelmassa utvecklas och BMI är optimerat, har löpare fortsatt ökad risk att utveckla en stressfraktur.”
Under en treårsperiod analyserade Miller och hans team dussintals kvinnliga banlöpare och deras skador och fann att av kvinnorna med de allvarligaste spänningsfrakturerna löpare med BMI under 19 hade högre risk och tog en hel månad längre att läka än de med ett BMI på 19 eller högre. Utan tillräckligt mager muskelmassa för att skingra fotens kraft som slår i marken är benbenen sårbara och det är mer troligt att det upprepade dunkande orsakar skada.
"Det är absolut nödvändigt att kvinnor känner till deras BMI och arbetar för att upprätthålla en hälsosam nivå", sa Miller. ”De bör också inkludera motståndsträning i sin träningsprogram för att stärka underbenet för att förhindra skada, även om det innebär att man lägger vikt på ytterligare muskelmassa.”
Ingen har kommenterat den här artikeln än.