Utbildning för Tokyo En intervju med Andrei Aramnau

Författarens anmärkning: Frågorna för denna intervju skrevs av Stephen Powell. Daniel Engman ställde Andrei dessa frågor på ryska och översatte sina svar till engelska. Ytterligare ändringar för längd och tydlighet gjordes av Stephen Powell.

Andrei Aramnau (Aryamnov) föddes i april 1988. Han började träna i ung ålder och vann Jr. och Sr. Världsmästerskap 2007 och sprang iväg med tävlingen i kategorin 105 kg herr i OS 2008 i Peking. Efter att ha vunnit EM 2010 verkade framtiden ljus och gränslös för Andrei eftersom många fler segrar och rekord väntade ivrigt av tyngdlyftningsfans. Istället tävlade han bara internationellt en gång till innan han tillkännagav sin pension 2016.

Nu är Andrei tillbaka i träning med planer på att tävla i de olympiska spelen i Tokyo 2020. Här förklarar Andrei vad som hindrade honom från att tävla oftare, hur han tränar och vad han tycker om det nuvarande tillståndet för dopning i tyngdlyftning.

Stephen Powell: Under OS 2008 vann du ganska enkelt. Vilka siffror var du redo att lyfta för att vinna om det hade varit hårdare konkurrens?.

Andrei Aramnau: Allt kan hända i en tävling, så detta kommer att vara en approximation. Jag var redo att göra 205 i snatchen och 240-245 i ren och rycka.

Vid vilken ålder började du lyfta och vad beton tränaren vid den tiden i din utveckling som tyngdlyftare?

Jag började lyfta när jag var tio år gammal. I Vitryssland börjar vi med grundläggande atletisk utveckling för barn. Förutom det pressade vi bakom nacken med rygggrepp, pressade med rent grepp, fram och bak squat. Overhead squat för att lära sig att hålla positioner. Sedan är det bara att rycka och städa.

Arbetar du med rörlighet eller flexibilitet?

Tyngdlyftning är så här. Första tekniken är stressad, sedan arbetar du med styrka och hastighet. Jag gör bara mycket grundläggande saker för att värma upp musklerna som plyometrics. Den enda stretching jag gör är med baren.

Efter din seger i Peking tävlade du bara två gånger internationellt innan du meddelade din pension 2016.  Varför tävlade du så sällan?

Jag var redo att slå mina rekord efter Peking. Jag tränade för att sätta rekord och tävla först när ett av mina rekord var i fara för att brytas. Mitt huvudmål var att sätta världsrekord som ingen man någonsin kunde slå. I jakten på dessa poster blev jag skadad.

Först var det min vänstra höft, sedan började andra skador att staplas upp. Jag insåg att sättet jag tränade skulle leda till konsekventa skador och gjorde justeringar men skadorna på min höft fortsatte att störa mig. Jag var tvungen att fortsätta träna för att stanna kvar i Vitrysslands landslag.

2010 var jag med i en tävling, i uppvärmningsrummet gjorde jag 180 i ryggen, då hände något med min höft och jag skadades igen.

Efter det vet ni alla att det vitryska laget inte förlängde mitt kontrakt med mig och att konflikten är välkänd.

Varför bestämde du dig för att komma tillbaka och tävla om 2020-spelen?

Jag har två svar, ja, jag förbereder mig för 2020, för att göra det behöver jag tävla två gånger internationellt.

Ingen kommer bara att sätta mig i OS-laget. Jag hoppas kunna tävla igen internationellt vid Europamästerskapen 2019. Det vitryska laget har haft några problem med dopning så det kanske inte tar förrän hösten 2019. Av dessa skäl överväger jag att lyfta till ett annat land eftersom Vitryssland inte stöder mig. Om detta skulle hända hoppas jag att det kommer förr än senare. Jag måste försörja min familj.

Gud vill att jag ska gå till OS 2020, om inte kommer jag att vara nöjd med guldmedaljen som jag vann i Peking.

Har dina träningsfilosofier förändrats när du har blivit äldre.  Har något förändrats i ditt program, ändrar du träningsrutinen baserat på hur du mår?

Min utbildning är alltid förskriven. Jag har en specifik volym som jag måste lyfta varje vecka för att förbättra mig, men om jag känner mig trött eller övertränad kommer jag att gå tillbaka och vila. Träning är en process och så just nu förstärker jag mina svagheter.

Jag tränar 6 dagar i veckan i cirka 3 timmar dagligen. Jag gör mycket långa uppvärmningar med lätta vikter. Det tar nästan 45 minuter för mig att komma till mina arbetsuppsättningar.

Har du för närvarande en tränare?

Nej, jag behöver ingen tränare, jag har tillräckligt med kunskap för att träna mig själv. Jag behövde en tränare för att stödja mig mentalt, men nu är jag äldre och behöver inte en tränare för att spela psykolog. Det jag behöver är en sportläkare.

Vilka är dina bästa hissar i träning hittills?

Jag är fortfarande i grundutbildning men nära slutet av november planerar jag att göra 180 och 210-215 kg. Kanske lite mer.

När du vann guldmedaljen i Peking. Fick du något ekonomiskt stöd?

Ja, jag erbjöds ett hem. Istället för att acceptera det sa jag till dem att använda pengarna för att reparera en idrottsskola för barn och tonåringar. Det var viktigt för mig att ge tillbaka och jag är tränare för den klubben.  

Annat än träning och coachning vad gör du på din fritid?

Jag bor med min fru och dotter. Jag älskar att fiska, lära mig att laga mat med min fru och umgås med min familj.

När du ser fram emot Tokyo, är du för strängare dopningstester och regler?

Doping är fel och det måste stoppas. Dopning kommer dock alltid att finnas. Lyftare som fuskar kommer så småningom att fastna. Tyngdlyftning är svårt för kroppen. Även om jag är emot användning av steroider och andra PED: er finns det några läkemedel på den förbjudna listan som stöder hjärthälsa och -funktioner som bör tas bort från den förbjudna listan. Men jag tycker inte synd om lyftare som tappar sina medaljer på grund av att använda förbjudna ämnen.

Man tror att man måste ta bort ett finger för att fortsätta med tyngdlyftning. Är detta sant?

Ja, jag föddes med sex fingrar på ena handen, jag tog bort det sjätte fingret kirurgiskt när jag var tonåring. Jag kunde inte tävla i tyngdlyftning om jag inte hade gjort det. Tävlingsreglerna är desamma för alla deltagare.

Eventuella sista tankar?

Jag är en enkel person, jag talar ärligt om vad jag blir ombedd. Jag säger mig. Vissa gillar det och andra inte.

Jag vill tacka Stephen Powell och Daniel Engman för att de kontaktade mig och vem som helst som läser denna intervju. Jag skulle vilja komma till U.S. och göra några seminarier och resa dit.

Jag tackar också alla i U.S. vem känner till mig. U.S. har det bra internationellt igen och må Gud välsigna alla amerikanska lyftare som siktar på att göra OS 2020 som jag är.

Tack.

Om du vill hålla koll på Andrei träning och coachning, besök hans YouTube-sida. Några av hans videor har engelska undertexter.