Tips Vad du behöver veta om berberin

Ett tillägg som ”efterliknar träningens effekter”

Träna i en flaska? Det är så som vissa marknadsförare beskriver berberin. Ja, det är överst ... och potentiellt kriminellt. Men det är inte helt felaktigt heller enligt kliniska prövningar.

Berberin är en förening som finns i många olika örter som guldförsegling, kinesisk guldtråd och filodendron. I studier visar det sig vara en tung hitter när det gäller att reglera blodsocker och hantera vikt, bland annat som cancerförebyggande och tarmhälsa. Hittills har 2800 studier gjorts på föreningen, många fokuserar på dess effekter på typ 2-diabetes. Det verkar konkurrera med Metformin när det gäller blodsocker och blodlipidnivåer. Hur? Bra fråga.

AMPK

AMPK (AMP-aktiverat proteinkinas) är ett enzym som ansvarar för att upprätthålla energibalansen i celler. AMPK hjälper till att balansera blodsockernivåer, fetter i ditt blod och energinivåer.

Att stänga av AMPK är lika med katabolism eller nedbrytningsläge. Detta kan inkludera symtom på metaboliskt syndrom, som högt blodsocker, energibalanser, dåliga blodfettnivåer och diabetessymtom. När du är i katabolism bygger du inte muskler eller återhämtar dig, vilket innebär att dina vinster kommer att drabbas.

Att slå på AMPK är lika med anabolism eller uppbyggnadsläge. Att sätta på AMPK sänker blodsockernivån, normaliserar lipidnivåerna i blodet, förbättrar energi och minskar diabetessymtom. Det sätter celler i vinstläge. Och berberine verkar slå på AMPK.

Några studier

• Provrör: Berberin visade sig påverka vissa gener som reglerar ämnesomsättningen. Det finns vissa gener som, när de slås på, kan orsaka adaptiv termogenes (AT) eller bromsa ämnesomsättningen. Berberine kan sätta dessa gener i ett huvudlås och minska deras förmåga att förstöra din midja.
• Råttor: En del av denna studie försökte förvandla knubbiga, soffpotatisråttor till figurkonkurrenter genom att dosera dem med berberin. Råttor som fick berberin förlorade betydande viktmängder jämfört med kontrollgruppen som fick vikt utan berberin. Ett annat råttexperiment visade att berberin sänkte fastande glukosnivåer och förbättrade glukostoleransen.
• Människor: En studie testade 36 personer som just diagnostiserats med typ 2-diabetes. Deltagarna delades upp i två grupper och testades i tre månader. En grupp tog Metformin, den andra tog berberin. Effekterna av berberin rivaliserade metformin. Och berberin förbättrade lipidmetabolismen samtidigt.

En annan studie tog 60 personer med typ 2-diabetes, doserade dem med berberin och mätte fria fettsyror (fetter som flyter runt i blodet efter att de har befriats från fettceller). Fria fettsyror är dåliga nyheter för bukspottkörteln och har kopplats till insulinresistens. Berberin sänkte halterna av fria fettsyror i de som fick föreningen.

Ja, dessa är båda relativt små populationer, men det finns fler studier som håller med om att berberin är ganska fantastisk. Och medan tidsperioderna för några av dessa studier var relativt korta, gör det effekterna av berberin ännu mer imponerande.

Hur man använder Berberine

• Berberin kan hittas som ett isolerat tillskott, eller så kan du ta en av de berberin örter som anges ovan.
• 500 mg tre gånger per dag (från tilläggskällor) resulterade i en genomsnittlig viktminskning på 5 pund i en studie. Andra studier har använt samma dosering, så det är säkert att börja där.
• Örtdoser från tinkturer och kapslar varierar, så följ bara etiketterna.
• I allmänhet är en dos örtte te 1-4 tsk genomsyrad i 5-7 minuter, eller längre för en mer potent effekt.
• Vissa gastrointestinala biverkningar har rapporterats. Om detta händer, minska din dos till 300 mg tre gånger per dag. För örter, minska helt enkelt den rekommenderade dosen. Några av dessa GI-symtom kan bero på en återbalansering av tarmfloran, så det kanske inte är en dålig sak och kanske inte håller så länge.

Referenser

1. Dr. Jacob Schor, “Clinical Applications for Berberine: Potential therapeutical applications in metabolic syndrome, type 2 diabetes, and dyslipidemia”, Natural Medicine Journal 4 (2012)
2. Yun Lee et. al., ”Berberine, en naturlig växtprodukt, aktiverar AMP-aktiverat proteinkinas med fördelaktiga metaboliska effekter vid diabetes”, Diabetes 55 (2006).
3. Jun Yin et. al. “Berberins effektivitet hos patienter med typ 2-diabetes”, Metabolism 57 (2008)