Tips Viktminskning är BS

Viktminskningstävlingen

Under åren har vi fått flera e-postmeddelanden från personer som deltar i kontors viktminskningstävlingar. Du känner till affären: alla kastar in 10 dollar och de tävlar för att se vem som kan tappa mest vikt under en viss tidsperiod. Vinnaren får prispengarna.

Inspirerade av TV-viktminskningsprogram ska dessa små tävlingar ge motivation och hjälpa alla på kontoret att förlora lite fett och bli friskare. Ibland sätter även företaget in prispengarna.

Men de som mailar oss ber inte om effektiv och hållbar utbildning eller näringsråd. De frågar oss hur man ska rigga resultaten så att de kan vinna kontanterna.

Hur man vinner detta dumma spel

Okej, låt oss spela med. Låt oss svara på frågan ”Hur går jag ner i vikt vid ett visst datum??”

• Svälta dig själv. Om du verkligen äter något, kasta upp det.
• Gör massor av cardio, så mycket du kan passa in. Lyft inte vikter.
• Innan du väger in, använd en vattenreningsplan som kroppsbyggare gör innan de kommer på scenen. Försök att kissa och ta en mondo dook innan du kliver på skalan. Ta laxermedel. Drick inte vatten den dagen. Se om du kan stjäla en av din mormors receptbelagda diuretika.

Här är vad som kommer att hända:

• Du kommer att förlora muskler tillsammans med kroppsfett. Din ämnesomsättning kommer att krascha. Vem bryr sig, muskler och fett är bara siffror på en skala, och detta är en skala-vikt-tävling.
• Du kommer att känna dig hemsk och agera fruktansvärt mot de omkring dig. Du kommer knappt att kunna fungera, fysiskt och mentalt.
• Du kommer att drabbas av olika problem med undernäring och bjuda på ätstörningar, kroppsbildsproblem och livslånga dåliga kostvanor.
• Du kommer att väga mindre men du kommer att se ut som en hög med kattpuke. Folk tror att du får kemoterapi. Ditt hår kan börja falla ut också.
• Du kommer att få upp hela vikten mycket snabbt, plus några bonuspund fett. Hej, så länge du vinner 120 dollar, eller hur?

Snälla, gör inte det

Den sorgliga delen, många människor som försöker förlora fett använder många av dessa självförstörande metoder. Varför? Två huvudskäl.

Först vill de gå ner i vikt så snabbt som möjligt. Visst, alla som har vikt att förlora vill ha det. Men de skiljer inte mellan "vikt" och "fett" (eller till och med vätska). Du vill inte gå ner i vikt. Du vill förlora fett.

Eftersom mängden muskler du har är den största bidragsgivaren till din totala ämnesomsättning, bör du faktiskt försöka gå upp i vikt ... muskelvikt. Om skalningsnumret går upp och byxornas storlek går ner över tiden gör du det rätt (så länge du inte börjar överviktigt, förstås).

För det andra handlar det ofta bara om att inte veta bättre. Till och med idag fokuserar varje viktminskningsreklam på TV på skalan, den blinda enheten som inte vet skillnaden mellan muskler, fett, vatten och den stora bajs som sitter i din kolon. Med sådant mediebombardemang kan även de som vet bättre falla i skalviktfällan.

Kasta ut skalan

Skalan kan vara okej att använda om du har massor av fett att förlora, men det ska vara tredje på din lista över framstegsmätverktyg, bakom foton eller speglar och måttband. De som redan är i ganska bra form och bara vill ta fram sina mage behöver inte en skala alls. Att se de naturliga, dagliga funktionerna i vikt kan vara demotiverande och få dig av rätt spår.

Du vet förmodligen redan bättre, men många av dina familjemedlemmar och vänner inte. Hjälp till att sprida ordet: dike skalan. Och delta inte i den dumma kontors viktminskningstävlingen.