Tips Använd en långsam spis för att göra måltider för att bygga muskler

Gå först och köp en stor långsam spis (Crock Pot). Långkokare finns i tre storlekar: små, medelstora och stora rövar. Gå till big-ass eftersom du ska göra flera måltider i en kruka. Du vill ha en med en timer så att den slutar laga mat när du är borta och byter till den varma inställningen.

Middag

1. Få en jätte hunk av animaliskt kött: nötköttstek, ett dussin kycklingbröst, ett kalkonbröst, ett par fläskfiléer etc. Om det var tvungen att dö för dina kostbehov är det bra att gå. Salt, peppar, släng in den.
2. Grönsaker. Få lite. Hugga upp dem. Kasta in dem. Frysta grönsaker fungerar också.
3. Tär upp lite potatis (vilken typ som helst) och lägg dem i potten.
4. Tillsätt vätska. Vatten fungerar men jag föreslår lager, vilken typ som helst: nötkött, kyckling eller grönsaker.
5. Örter. Använd vad som är praktiskt. Torkade grejer är bra. Eller skära köttet med tomatpuré.
6. Nu på morgonen sätter du på ugnen på låg i 7-8 timmar. Gå nu och gör de saker du gör: arbete, skola, vad som helst. Kom hem och det blir varmt och klart. Förvara resterna för senare.

Frukost

1. Kasta en kopp eller två av stålskuren havre innan du går till sängs i långkokaren. För varje kopp havre, tillsätt tre koppar vatten. Tillsätt en nypa salt.
2. Om du vill kan du lägga till ett par bananer, äpplen eller en påse frysta bär eller persikor.
3. Med låg inställning ställer du in timern på cirka 6-7 timmar. Gå och lägg dig.
4. Vakna upp, blanda en skopa eller två Metabolic Drive® Protein med dina heta och färdiga havre. Spara resterna eftersom du precis gjorde frukost de närmaste dagarna.