Tips Använd en långsam spis för att göra måltider för att bygga muskler
Gå först och köp en stor långsam spis (Crock Pot). Långkokare finns i tre storlekar: små, medelstora och stora rövar. Gå till big-ass eftersom du ska göra flera måltider i en kruka. Du vill ha en med en timer så att den slutar laga mat när du är borta och byter till den varma inställningen.
Middag
- Få en jätte hunk av animaliskt kött: nötköttstek, ett dussin kycklingbröst, ett kalkonbröst, ett par fläskfiléer etc. Om det var tvungen att dö för dina kostbehov är det bra att gå. Salt, peppar, släng in den.
- Grönsaker. Få lite. Hugga upp dem. Kasta in dem. Frysta grönsaker fungerar också.
- Tär upp lite potatis (vilken typ som helst) och lägg dem i potten.
- Tillsätt vätska. Vatten fungerar men jag föreslår lager, vilken typ som helst: nötkött, kyckling eller grönsaker.
- Örter. Använd vad som är praktiskt. Torkade grejer är bra. Eller skära köttet med tomatpuré.
- Nu på morgonen sätter du på ugnen på låg i 7-8 timmar. Gå nu och gör de saker du gör: arbete, skola, vad som helst. Kom hem och det blir varmt och klart. Förvara resterna för senare.
Frukost
- Kasta en kopp eller två av stålskuren havre innan du går till sängs i långkokaren. För varje kopp havre, tillsätt tre koppar vatten. Tillsätt en nypa salt.
- Om du vill kan du lägga till ett par bananer, äpplen eller en påse frysta bär eller persikor.
- Med låg inställning ställer du in timern på cirka 6-7 timmar. Gå och lägg dig.
- Vakna upp, blanda en skopa eller två Metabolic Drive® Protein med dina heta och färdiga havre. Spara resterna eftersom du precis gjorde frukost de närmaste dagarna.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.