Människor är förvirrade av kortisol och dess roll när det gäller magert. Å ena sidan är det ett hormon som bör öka fettförlusten. Det spelar faktiskt en roll i nedbrytningen av lagrad energi (glykogen, fett, protein) för bränsle.
Som stresshormon gör det din kropp redo att hantera en stressig situation som att springa ifrån en tiger. Energimobilisering är en av de viktigaste delarna av att hantera stress.
Dessutom ökar kortisol kroppens frisättning av adrenalin genom att hjälpa till med omvandlingen av noradrenalin till adrenalin. Adrenalin ökar också energimobilisering. Det ökar också energianvändningen.
Charles Poliquin hävdade ofta att kortisol gör dig fetare. Han sa specifikt att förhöjd kortisol gör att du lagrar mer fett på magen och nedre delen av ryggen. Tyvärr diskrediterade denna idé om platsförvaring av kroppsfett honom i vissa tränares ögon. Och den evidensbaserade publiken avskedade kortisols inverkan på fettförlust / fettökning.
Kortisol är ett mobiliseringshormon. Och när det släpps akut och inte kroniskt hjälper det med fettförlust.
Men om det förblir förhöjt kroniskt kan det skada dina fettförlustansträngningar. Hur? Mestadels genom att minska omvandlingen av T4-sköldkörtelhormonet (oftast inaktivt med avseende på ämnesomsättningshastigheten) till T3-sköldkörtelhormonet (som har en stor roll för att ställa in ämnesomsättningshastigheten). Ju mer T3 du har, desto högre blir din ämnesomsättning och desto lättare blir det att förlora fett.
Kronisk höjning av kortisol minskar omvandlingen av T4 till T3. Och det är så det kan minska ämnesomsättningen över tid.
Det är viktigt för naturliga lyftare, för om du använder en form av bantning (och träning) som leder till alltför höga nivåer av kortisol, riskerar du att sakta ner dina fettförluster på lång sikt.
Överdrivna kaloriunderskott kan leda till kronisk kortisolhöjning, och det gör också fullständigt berövande av kolhydrater.
Tänk på det. Cortisols första funktion är att upprätthålla en stabil blodsockernivå. Så när blodsockret sjunker (när kolhydrater eller kalorier är för låga) släpps kortisol och glukagon för att få tillbaka det. Cortisol släpps också för att mobilisera andra bränslekällor.
Så ju större kaloriunderskott och ju lägre kolhydrater, desto mer riskerar du att öka kortisol.
För en steroidanvändare är detta inte ett stort problem eftersom anabola kan kompensera för ökningen av katabolism från kortisolen genom ökningen av anabolism från steroiderna. Och om de tar droger med fettförlust spelar inte kortisolens inverkan på ämnesomsättningen så mycket, särskilt om de tar syntetisk T3 som Cytomel.
Men för en naturlig lyftare kan kronisk kortisolhöjning inte bara sakta ner fettförlusten på lång sikt utan också göra det svårare att få muskler eller till och med upprätthålla det medan du bantar. (Klicka på den första relaterade länken nedan för mer info.)
Ingen har kommenterat den här artikeln än.