Kan du rekommendera en diet för högskolestudenter med låg budget?
Medan du inte beskrev vilken typ av diet du är intresserad av, kommer jag att anta att du inte talar om en viktminskningsdiet, men en som är inriktad på att äta hälsosamt och sätta på muskler.
Att äta dyrt ekologiskt är uppenbarligen ute och snabbmatsrestauranger (ibland) och rabattlager finns i. Här är din livsmedelslista:
Även om denna diet inte är perfekt, är du högskoleåldern, vilket borde innebära att du är ganska oförstörbar och kan överleva en mindre än optimal diet i flera månader, om inte år. Ändå täcker en diet bestående av de livsmedel som anges ovan större delen av dina fettsyror och näringsbehov och är förmodligen hälsosammare än 99% av vad dina situationsmän äter.
Köp dig en liten riskokare. Använd den för att tillverka riskar som du kan förvara i ditt magra kylskåp. (Att laga det i förväg och sedan fastna i kylen gör stärkelsen mer motståndskraftig.) Blanda konserverad tonfisk eller kyckling i den, tillsammans med lite olivolja, för att göra en ganska smaklig måltid.
Använd också samma konserverade kyckling, tillsammans med tonfisk, jordnötssmör eller hårdkokta ägg (med en spridning av olivoljemayoen) för att göra en mängd olika smörgåsar med Daves Killer Bread, vilket är ett näringsfenomen genom sitt ensamma.
Mjölk kan dock vara din försäkring. Det är ganska billigt och varje glas har cirka 8 gram protein. Även om jag inte är en av dessa GOMAD (gallon mjölk om dagen), tror jag att vanlig mjölk är en rättvis ersättning för en hel del konventionella, run-of-the-mill, tillverkade i Kina av fångar, proteinpulver.
Proteinet i det är 80% kasein och 20% vassle, vilket är ganska nära perfekt för kroppsbyggnadsändamål. Ett 8-uns glas har cirka 8 gram protein, så 4 glas ger dig ytterligare 32 gram protein om dagen. Drick minst 4 glas hel eller 2% mjölk varje dag. Det är billigt, så du kan dricka ytterligare ett glas om du ser att du inte kommer att nå din proteinkvot för dagen.
Det enda som saknas i denna "diet" är vissa grönsaker, men grönsaker är lätta att få. Gör det bara till en regel att när du äter på en snabbmatsrestaurang måste du beställa den smaskiga, obligatoriska salladen de erbjuder på menyn. Tänk på det bot du måste betala innan du äter din baconostburgare.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.